Ako si predĺžiť život o niekoľko rokov aj bez cvičenia: Stačí jednoduchá zmena
Každý z nás sníva o dlhom a zdravom živote, no pokiaľ ide o cvičenie, málokto je ochotný venovať mu dostatok času. Takto si viete dopriať niekoľko rokov navyše aj bez neho.
Zdravie sa z veľkej časti skladá predovšetkým z vyváženej stravy a pravidelného pohybu. Pri starostlivosti oň ale často zabúdame aj na ďalší dôležitý aspekt, ktorý nám v ideálnom prípade môže dožičiť až niekoľko rokov navyše, a tým je psychika.
Lekári, ktorí skúmali takmer 160 tisíc žien, dospeli k záveru, že optimistky sa častejšie dožívajú veku nad 90 rokov než ich pesimistickejšie rovesníčky.
Lekári v publikácii Journal of the American Geriatrics Society uvádzajú, že optimizmus súvisí s 5,4-percentným predĺžením života, čo približne zodpovedá 4,4 rokom navyše. Výsledky sa pritom týkajú aj ľudí, ktorých počas výskumu trápila depresia alebo iné chronické ochorenia ovplyvňujúce psychiku.
Optimizmus je podľa vedcov prínosný pre všetkých bez ohľadu na sociálne a ekonomické postavenie. Rovnako tvrdia, že predlžuje život všetkým etnikám a rasám.
„Dodávame, že pre zdravie je mimoriadne dôležitý pohyb, ktorý podľa štúdií pri dodržaní pravidelnosti pridáva 0,4 – 4,2 roky života,“ uvádzajú výskumníci. „Naše výsledky teda naznačujú, že optimizmus má dosah porovnateľný s cvičením.“
Vedci dodávajú, že výsledky výskumu ovplyvnili aj niektoré faktory životného štýlu, ako je výber zdravej stravy. Okrem toho sa optimizmus ľudí odvíja aj od dostupných podporných prostriedkov v čase, keď prekonávajú ťažké chvíle.
4 každodenné návyky, ktoré ničia váš biorytmus
Moderný svet sa len v máločom podobá na ten, v ktorom žili naši pravekí predkovia. Biorytmus človeka sa kedysi riadil podľa východu a západu slnka. Aké zvyky ho dnes zvyknú narušiť?
Lekári prekvapujú: Obľúbený nápoj prispieva k strate zraku, pozor na množstvo!
O väčšine jedál a nápojov sa dá povedať, že pri striedmej konzumácii zdraviu výrazne neuškodia. Problém však nastáva pri ich nadmernom pití a jedení, čo je tiež prípad obľúbeného nápoja.
Predčasná menopauza je strašiak, o ktorom sa nehovorí. Takéto následky so sebou prináša
Ženám, ktoré vstúpia do menopauzy ešte pred 40-tkou, hrozia aj ďalšie následky. Takto sa predčasná menopauza podpisuje na zdraví.
Tento druh syra vás najúčinnejšie ochráni pred rednutím kostí
Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom dochádza k rednutiu a slabnutiu kostí v tele. Jeho nástup sa dá spomaliť aj pomocou stravy. Tento syr podľa odborníkov treba jesť častejšie.
Ruminácia: Takéto následky má depresia na mozog aj po vyliečení
Ľudia, ktorí zažili depresiu, mali hyperkonektivitu v oblastiach mozgu, ktoré boli spojené s rumináciou.
