6 chýb pri močení, ktoré opakuje takmer každá žena

Nesprávne vyprázdňovanie močového mechúra v najlepšom prípade vedie k častým návštevám toalety. V horšom prípade už riskujete infekcie, z ktorých viaceré predstavujú smrteľné riziko.

Pokiaľ ide o náchylnosť na infekcie a iné ochorenia, ženská stavba tela so sebou prináša viacero nevýhod. V prvom rade je to kratšia močová rúra oproti mužom, ktorá zjednodušuje prístup baktérií k ďalším častiam močových ciest.

Krátka močová rúra tiež vo veľkom ovplyvňuje kontinenciu moču. Ak má žena ťažkosti s inkontinenciou alebo zápalom, prejavuje sa to intenzívnejšími príznakmi ako u mužov.

Hormonálne a reprodukčné zmeny, ako je tehotenstvo, pôrod alebo menopauza takisto menia celé panvové dno, pričom môže dôjsť aj k jeho poruchám. Pokles maternice napríklad takisto mení fungovanie nižších močových ciest.

Správny spôsob močenia dokáže vo väčšine prípadov zabrániť niektorým z týchto problémov. Uistite sa preto, že pri močení nerobíte niektorú z týchto šiestich chýb.

1. Utieranie odzadu dopredu

V oblasti konečníka sa nachádza bohatá bakteriálna flóra, ktorá by pri utieraní smerom odzadu dopredu mohla prejsť k pošve alebo vonkajším genitáliám, kde sa nachádza aj močový otvor.

Nesprávne utieranie je jednou z najčastejších príčin vzniku infekcií močových ciest, ktoré sa prejavujú pálením pri močení, bolesťou a častou potrebou močiť. Toto ochorenie sa lieči pomocou antibiotík.

2. Prílišné utieranie

Pri utieraní si môžeme poškodiť citlivú pokožku. Chybou je, že príliš silným alebo intenzívnym utieraním po močení riskujeme, že v oblasti genitálií ostanú kúsky toaletného papiera, čo môže v priebehu niekoľkých hodín viesť k ďalšiemu podráždeniu či infekcii.

Problém vzniká aj pri používaní nekvalitného toaletného papiera. Správny postup si vyžaduje len zopár plátkov papiera a jemné utieranie.

3. Vyhradenie času na močenie

Vyhnite sa návštevám toalety, ktoré sú „len pre prípad“, a časovaniu takýchto návštev, pokiaľ vám lekár neprikáže inak. Takéto zvyky sú zaužívané v niektorých zamestnaniach. Platí to napríklad pre pedagógov v škole, ktorí preventívne navštevujú toaletu pred začiatkom každej hodiny.

Takáto zvyklosť po čase vedie k tomu, že močový mechúr nebude schopný zadržať väčšie množstvo moču. Mechúr bežne zadržiava okolo 450 až 500 mililitrov, no ak ho budete vyprázdňovať každú hodinu, zvykne si zadržiavať menšie množstvo moču – približne 200 alebo menej mililitrov, a tak budete musieť často navštevovať toaletu aj v prípadoch, keď to nevyhnutne nebudete potrebovať.

Mechúru nijako neublížite tým, že zadržiavate moč až dovtedy, kým pocítite skutočnú potrebu. Močenie „pre prípad“ sa dá akceptovať v nevyhnutných situáciách, ale určite by ste ho nemali praktizovať na pravidelnej báze.

4. Pridlhé čakanie

Opakom pravidelných a častých návštev toalety je pridlhé čakanie, ktoré môže viesť až k bolestivým pocitom. Ideálne by ste mali toaletu navštíviť vtedy, keď je mechúr plný do takej miery, ktorá vám nespôsobuje nepohodu, a pociťujete silnú potrebu.

Prvým signálom potreby je pocit naplnenia mechúra. Druhý signál nám privádza na myseľ prvú myšlienku na toaletu. Nasleduje silná potreba, pri ktorej musíte odbehnúť od aktivity, ktorú práve vykonávate. Ak ani potom nevyprázdnite mechúr, nastáva urgentná potreba, pri ktorej už musíte utekať na toaletu. Poslednému štádiu by ste sa v ideálnom prípade mali celkom vyhnúť.

5. Pitie priveľkého množstva vody

Tradičných 1,5 až 2,5 litra vody denne bežnému dospelému celkom postačuje. Toto množstvo sa odporúča prekročiť len pri fyzicky namáhavých aktivitách alebo v horúcom počasí.

V prípade pitia troch a viac litrov vody denne riskujete takzvanú polyúriu, ktorá vyvoláva nadmernú tvorbu moču. Táto porucha síce nespôsobuje vážnejšie ochorenia, no privedie vás viackrát za deň na záchod. Za zdravý počet návštev toalety sa pritom považuje 6 až 8 návštev denne, pričom počas noci človek bežne močí raz až dvakrát.

6. Nedokonalé vyprázdnenie mechúra

Za dysfunkciou vyprázdňovania sa môže ukrývať skrytá príčina. Takýto problém môže ďalej viesť k retencii (zadržiavaniu) moču, ktorá je častým spúšťačom infekcií a žlčových kameňov. Nedokonalé vyprázdňovanie mechúra by mal za každých okolností vyšetriť špecialista.

Ku klasickým príznakom retencie patrí pomalý prúd moču, tlačenie pri močení, prerušovaný tok moču a dlhé čakanie na začiatok močenia. Pacienti tiež často cítia, že majú plný mechúr, aj keď práve vyšli z toalety. Neraz sa stretnú aj s pocitom nafukovania v oblasti nad panvou. Na celkové vyprázdnenie moču sú často potrebné aj tri či štyri návštevy toalety za sebou.

K častým príčinám tejto poruchy patrí pokles močového mechúra alebo maternice alebo zjazvenie močovej rúry.