Tieto semenená výrazne znižujú hladiny LDL cholesterolu
Podľa slovenskej štúdie konzumácia týchto semien dokáže znížiť hladiny „zlého“ LDL cholesterolu.
Vysoké hladiny cholesterolu sú jednou z príčin kardiovaskulárnych ochorení, preto je nutné ich pravidelne kontrolovať. Podľa nedávnej štúdie vedcov zo Slovenskej poľnohospodárskej univerzity v Nitre nám pri znižovaní cholesterolu môže pomôcť konzumácia horkých marhuľových semien.
Zistenia slovenských vedcov boli publikované vo vedeckom časopise International Journal of Environmental Research and Public Health.
Cholesterol sa tvorí v pečeni po konzumácii jedla a v tele plní mnoho dôležitých úloh. Z dvoch typov cholesterolu považujeme LDL za „zlý“ oproti HDL cholesterolu, pretože pri jeho prebytku môže upchávať tepny.
Na zníženie rizika infarktu či mŕtvice je potrebné znížiť vysoké hladiny LDL. Dosiahneme to buď liekmi na predpis alebo zmenou stravy.
Semená marhule majú výrazný vplyv na LDL cholesterol
Na snímke horké semeno z rozlomeného jadra marhule, Foto: AleksandarMilutinovic/Shutterstock.com
Horké marhuľové semená sa nachádzajú vo vnútri kôstky marhule. Jadrá obsahujú bielkoviny, vlákninu a vysoké percento oleja, ktorý sa z jadra extrahuje.
Cieľom štúdie bolo zhodnotiť vplyv krátkodobej konzumácie horkých marhuľových semien na kardiovaskulárne rizikové faktory s osobitným zameraním na LDL cholesterol.
Skupina 34 dospelých dobrovoľníkov (21 žien a 13 mužov) denne konzumovala 60 mg horkých marhuľových semien počas 42 dní.
Subjekty boli rozdelené do dvoch skupín, pričom v jednej boli účastníci s normálnymi hladinami celkového cholesterolu a v druhej mali zvýšené hladiny.
Hladiny celkového cholesterolu, LDL cholesterolu a HDL cholesterolu v krvnom sére sa v skupine s normálnym cholesterolom významne nezmenili.
V skupine so zvýšeným cholesterolom však došlo k výraznému poklesu LDL cholesterolu. Hladiny LDL u nich "progresívne klesali" po 42 dňoch konzumácie marhuľových semien.
„Výsledky predkladanej štúdie podporujú hypotézu, že denná konzumácia horkých marhuľových semien počas 42 dní pozitívne zmenila profil lipoproteínov v skupine so zvýšeným celkovým cholesterolom,“ uzavreli vedci z SPU v Nitre.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
