V ktorej časti dňa sa najviac oplatí užiť vitamín D? Tento postup sľubuje najlepší efekt
Užívanie vitamínu D vo forme doplnkov je v našich končinách potrebné najmä počas zimných mesiacov, keď ho nedostávame dostatok zo slnka. Správne užívanie si ale vyžaduje aj správne načasovanie.
Užívanie vitamínu D vo forme doplnkov sa odporúča najmä počas zimných mesiacov, keď si ho telo nedokáže vyrobiť kvôli nedostatočnému kontaktu so slnečnými lúčmi.
Ak aj vy užívate vitamín D, no neriadite sa pri tom žiadnym harmonogramom a pravidelnými dávkami, riskujete, že telu nedodáte dostatok.
Podľa štúdie z roku 2010 môže správne načasovanie užitia vitamínu D zvýšiť jeho hladinu v tele až o 50 percent. Vedci pritom tvrdia, že kľúčom je užívať vitamín spolu s obedom, alebo najväčším jedlom počas dňa. Užitie vitamínu spolu s jedlom podľa vedcov zlepšuje jeho absorpciu v tele, čím zefektívňuje jeho účinok.
Nájdeme ho aj v potravinách
Hlavnou funkciou vitamínu D je regulovať množstvo vápnika a fosfátu v tele. Aj vďaka nemu teda máme zdravé zuby, kosti a svaly.
Pri nedostatku slnečného vitamínu trpí celé telo. Prejaví sa to deformovaním kostí a bolesťou, u detí môže dôjsť k vzniku rachitídy. Nedostatkom vitamínu D trpia najčastejšie deti vo veku 12 až 48 mesiacov a starší ľudia.
Dobrým zdrojom vitamínu D počas zimy sú nielen doplnky. Možno si ho doplniť aj prostredníctvom stravy.
Do jedálnička treba zaradiť viac mastných rýb, červeného mäsa, pečene, vaječných žĺtkov a potravín obohatených o vitamín D.
3 menštruačné poruchy, ktoré by nemala ignorovať žiadna žena
Menštruácia je normálny a prirodzený proces, ktorý sa pravidelne odohráva v živote každej zdravej ženy. Existujú však podmienky, ktoré by ste rozhodne nemali ignorovať.
Vysoká hladina cholesterolu: Tieto pachy ju spoľahlivo prezradia
Podobne ako vysoký tlak, aj vysoký cholesterol sa často označuje za „tichého zabijaka“, pretože sa neprejavuje výraznými príznakmi. Na tieto pachy si však treba dať pozor.
Čas, v ktorom si doprajete večeru, ovplyvňuje riziko porážky. Tomuto sa vyhnite
Pri večeri si netreba dávať pozor len na výber jedla, ale aj na správne načasovanie. Tomuto sa vyhnite, ak vám záleží na zdraví mozgu a ciev.
3 druhy doplnkov, ktoré zvyšujú riziko životu nebezpečnej srdcovej arytmie
Rozrastajúci sa trh s vitamínovými doplnkami sľubuje riešenie pre množstvo zdravotných problémov. S týmito tromi doplnkami to ale netreba preháňať.
Títo muži sú dvakrát náchylnejší na rakovinu prsníka
Rakovina prsníka zďaleka nepatrí medzi výsostne ženské ochorenia. Muži v tejto skupine sú na ňu dokonca dvakrát náchylnejší.
