V ktorej časti dňa sa najviac oplatí užiť vitamín D? Tento postup sľubuje najlepší efekt
Užívanie vitamínu D vo forme doplnkov je v našich končinách potrebné najmä počas zimných mesiacov, keď ho nedostávame dostatok zo slnka. Správne užívanie si ale vyžaduje aj správne načasovanie.
Užívanie vitamínu D vo forme doplnkov sa odporúča najmä počas zimných mesiacov, keď si ho telo nedokáže vyrobiť kvôli nedostatočnému kontaktu so slnečnými lúčmi.
Ak aj vy užívate vitamín D, no neriadite sa pri tom žiadnym harmonogramom a pravidelnými dávkami, riskujete, že telu nedodáte dostatok.
Podľa štúdie z roku 2010 môže správne načasovanie užitia vitamínu D zvýšiť jeho hladinu v tele až o 50 percent. Vedci pritom tvrdia, že kľúčom je užívať vitamín spolu s obedom, alebo najväčším jedlom počas dňa. Užitie vitamínu spolu s jedlom podľa vedcov zlepšuje jeho absorpciu v tele, čím zefektívňuje jeho účinok.
Nájdeme ho aj v potravinách
Hlavnou funkciou vitamínu D je regulovať množstvo vápnika a fosfátu v tele. Aj vďaka nemu teda máme zdravé zuby, kosti a svaly.
Pri nedostatku slnečného vitamínu trpí celé telo. Prejaví sa to deformovaním kostí a bolesťou, u detí môže dôjsť k vzniku rachitídy. Nedostatkom vitamínu D trpia najčastejšie deti vo veku 12 až 48 mesiacov a starší ľudia.
Dobrým zdrojom vitamínu D počas zimy sú nielen doplnky. Možno si ho doplniť aj prostredníctvom stravy.
Do jedálnička treba zaradiť viac mastných rýb, červeného mäsa, pečene, vaječných žĺtkov a potravín obohatených o vitamín D.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
