Kombinácia týchto dvoch aktivít dvojnásobne zrýchľuje chudnutie

Kombinácia jogy a aeróbneho cvičenia vedie k dvojnásobnému úbytku hmotnosti, odhaľuje štúdia. Táto kombinácia tiež dvojnásobne znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v porovnaní s iba aeróbnym cvičením alebo samostatnou jogou.

Štúdia skúmala účinok indickej jogy v kombinácii s aerobikom u obéznych ľudí s cukrovkou 2. typu, ktorí trpeli aj srdcovým ochorením. Joga je fyzické aj mentálne cvičenie, zatiaľ čo aeróbny tréning je fyzické cvičenie s vyššou intenzitou, ktoré zlepšuje prietok krvi a kardiovaskulárnu kondíciu.

Pacientov s ischemickou chorobou srdca výskumníci rozdelili do troch skupín. V jednej cvičili indickú jogu, v druhej mali aeróbne cvičenie a tretia skupina cvičila oboje. Všetci účastníci museli absolvovať tri tréningy týždenne počas 6 mesiacov. Počas tohto obdobia výskumný tím kontroloval účinok každého cvičenia na koronárne rizikové faktory.

Ak sa aeróbne cvičenie alebo jóga cvičili samostatne, znížila sa hmotnosť pacientov, ich obvod pása, cholesterol s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL), triglyceridy a krvný tlak v rovnakých množstvách.

Ale všetky tieto rizikové faktory sa znížili dvojnásobne u pacientov, ktorí kombinovali aeróbne cvičenie a jogu. Okrem toho sa výrazne zlepšili ich diastolické a systolické funkcie.

Diastolická funkcia označuje, keď sa srdce uvoľní dostatočne rýchlo po každom údere a systolická funkcia je spojená s ľavou komorou (jedna zo srdcových komôr), ktorá pumpuje krv do buniek.

Doktorka Sonal Tanwar uviedla: "Kombinovaná indická joga a aeróbne cvičenie znižuje duševný, fyzický a vaskulárny stres a môže viesť k zníženiu kardiovaskulárnej úmrtnosti a chorobnosti."

Ďalšia štúdia ukázala, že hot joga, ktorá je náročnejším cvičením ako tradičná joga, dokáže účinne znížiť vysoký krvný tlak aj bez liekov.