• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 20.5.2022Meniny má Bernard
24°Bratislava

Kombinácia týchto dvoch aktivít dvojnásobne zrýchľuje chudnutie

  • 19:34 22.01.2022
  • Svet
Kombinácia týchto dvoch aktivít dvojnásobne zrýchľuje chudnutie

Kombinácia týchto dvoch cvičení znižuje krvný tlak a telesnú hmotnosť.

Kombinácia jogy a aeróbneho cvičenia vedie k dvojnásobnému úbytku hmotnosti, odhaľuje štúdia. Táto kombinácia tiež dvojnásobne znižuje krvný tlak a hladinu cholesterolu v porovnaní s iba aeróbnym cvičením alebo samostatnou jogou.

Štúdia skúmala účinok indickej jogy v kombinácii s aerobikom u obéznych ľudí s cukrovkou 2. typu, ktorí trpeli aj srdcovým ochorením. Joga je fyzické aj mentálne cvičenie, zatiaľ čo aeróbny tréning je fyzické cvičenie s vyššou intenzitou, ktoré zlepšuje prietok krvi a kardiovaskulárnu kondíciu.

Pacientov s ischemickou chorobou srdca výskumníci rozdelili do troch skupín. V jednej cvičili indickú jogu, v druhej mali aeróbne cvičenie a tretia skupina cvičila oboje. Všetci účastníci museli absolvovať tri tréningy týždenne počas 6 mesiacov. Počas tohto obdobia výskumný tím kontroloval účinok každého cvičenia na koronárne rizikové faktory.

Ak sa aeróbne cvičenie alebo jóga cvičili samostatne, znížila sa hmotnosť pacientov, ich obvod pása, cholesterol s nízkou hustotou lipoproteínov (LDL), triglyceridy a krvný tlak v rovnakých množstvách.

Ale všetky tieto rizikové faktory sa znížili dvojnásobne u pacientov, ktorí kombinovali aeróbne cvičenie a jogu. Okrem toho sa výrazne zlepšili ich diastolické a systolické funkcie.

Diastolická funkcia označuje, keď sa srdce uvoľní dostatočne rýchlo po každom údere a systolická funkcia je spojená s ľavou komorou (jedna zo srdcových komôr), ktorá pumpuje krv do buniek.

Doktorka Sonal Tanwar uviedla: "Kombinovaná indická joga a aeróbne cvičenie znižuje duševný, fyzický a vaskulárny stres a môže viesť k zníženiu kardiovaskulárnej úmrtnosti a chorobnosti."

Ďalšia štúdia ukázala, že hot joga, ktorá je náročnejším cvičením ako tradičná joga, dokáže účinne znížiť vysoký krvný tlak aj bez liekov.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, webmd.com, ahajournals.org
Najnovšie v kategóriiViac článkov
10 úzkostných prejavov, ktoré súvisia s prekonaním traumy v minulosti

10 úzkostných prejavov, ktoré súvisia s prekonaním traumy v minulosti

VČERA - 9:27Zdravie

Keď sa na úzkostné správanie pozrieme optikou traumy, zistíme, že často má svoj dôvod. Zistite podľa desiatich príznakov, či ste aj vy neboli obeťou nešťastnej udalosti.

Kedy začať uvažovať nad návštevou alergológa? Spoznajte to podľa týchto príznakov

Kedy začať uvažovať nad návštevou alergológa? Spoznajte to podľa týchto príznakov

20:23 17.05.2022Zdravie

Netrápte sa zbytočne len preto, že sa vám zdá, že vaša alergia nie je „až taká vážna“. Zistite, kedy už nastal čas navštíviť ambulanciu alergológie.

Odborníčka na spánok: 3 tajné triky, ktorými liečime nespavosť

Odborníčka na spánok: 3 tajné triky, ktorými liečime nespavosť

7:19 17.05.2022Zdravie

Spánková expertka prezrádza najhoršie veci, ktoré môžete robiť, ak trpíte nespavosťou, a niekoľko prekvapivých trikov, ktoré vám pomôžu ju vyliečiť.

Žena si na ruke našla drobné bodky. Smrteľná diagnóza ju mohla pripraviť o život

Žena si na ruke našla drobné bodky. Smrteľná diagnóza ju mohla pripraviť o život

20:07 16.05.2022Zdravie

Malé bodky, podobné pehám, nakoniec predstavovali smrteľné ochorenie.

Tieto lieky proti bolesti v skutočnosti zvyšujú riziko chronickej bolesti

Tieto lieky proti bolesti v skutočnosti zvyšujú riziko chronickej bolesti

19:37 15.05.2022Zdravie

Aj krátkodobé užívanie lieku môže spôsobovať dlhodobé problémy, ako je bolesť chrbta.