• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.3.2024Meniny má Miroslav
19°Bratislava

7 znakov toho, že ste to prehnali s dávkovaním vitamínu C

  • 19:21 24.09.2021
  • Bratislava
7 znakov toho, že ste to prehnali s dávkovaním vitamínu C

Vitamín C je pre správny chod organizmu nevyhnutný a jeho nedostatok sa prejavuje množstvom negatívnych príznakov. Ako to však vyzerá, ak to s jeho dávkovaním preženieme?

Vitamín C, alebo kyselina askorbová, pomáha telu vstrebávať železo, podporuje imunitu, prispieva k tvorbe kolagénu, podporuje zdravie nervovej sústavy, zabraňuje únave a vyčerpaniu a okrem toho má množstvo ďalších funkcií, ktoré vplývajú na zdravie celého tela. Dá sa teda povedať, že je pre človeka nevyhnutný, hoci si ho organizmus nedokáže sám vyrobiť.

Vitamín C denne prijímame zo stravy a niektorí ho užívajú aj formou doplnkov. Je veľmi nepravdepodobné, že len tieto dva zdroje môžu viesť k predávkovaniu, ak doplnky užívame podľa odporúčaného dávkovania. Nadmerné dávky vitamínových doplnkov sa ale môžu prejaviť nežiaducimi účinkami.

To, či ste sa predávkovali vitamínom C, viete zistiť pomocou siedmich najčastejších príznakov:

  1. bolesť hlavy
  2. nespavosť
  3. pálenie záhy
  4. hnačka
  5. nevoľnosť
  6. zvracanie
  7. bolesť brucha

V niektorých prípadoch sa pri predávkovaní môže dostaviť aj plynatosť.

Ak denne neprijmete viac ako 1000 miligramov vitamínu C vo forme doplnku, k nástupu nežiaducich účinkov veľmi pravdepodobne nedôjde. Ak sa aj s nejakými stretnete, v prvom rade prestaňte užívať vitamín C alebo znížte dávkovanie, a negatíva by mali samé odznieť.

Ideálne množstvo vitamínu C, ktorý by sme mali denne prijať, sa nachádza napríklad v jednom pomaranči, pohári jahôd, nakrájanej paprike alebo jednej hlávke brokolice.

Inak povedané, priemerný zdravý dospelý by mal denne prijať asi 40 miligramov vitamínu C, čo pri zdravom jedálničku dokážeme plne získať zo stravy.

Jedným z hlavných príznakov nedostatku vitamínu C je ochorenie zvané skorbut, ktoré je však veľmi zriedkavé a pomerne ľahko a rýchlo sa lieči.

Zdroj: Info.sk, DP, express.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci

Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci

DNES - 8:56Zdravie

Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.