• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 27.10.2021Meniny má Sabína
Bratislava

7 znakov toho, že ste to prehnali s dávkovaním vitamínu C

  • 19:21 24.09.2021
  • Bratislava
7 znakov toho, že ste to prehnali s dávkovaním vitamínu C

Vitamín C je pre správny chod organizmu nevyhnutný a jeho nedostatok sa prejavuje množstvom negatívnych príznakov. Ako to však vyzerá, ak to s jeho dávkovaním preženieme?

Vitamín C, alebo kyselina askorbová, pomáha telu vstrebávať železo, podporuje imunitu, prispieva k tvorbe kolagénu, podporuje zdravie nervovej sústavy, zabraňuje únave a vyčerpaniu a okrem toho má množstvo ďalších funkcií, ktoré vplývajú na zdravie celého tela. Dá sa teda povedať, že je pre človeka nevyhnutný, hoci si ho organizmus nedokáže sám vyrobiť.

Vitamín C denne prijímame zo stravy a niektorí ho užívajú aj formou doplnkov. Je veľmi nepravdepodobné, že len tieto dva zdroje môžu viesť k predávkovaniu, ak doplnky užívame podľa odporúčaného dávkovania. Nadmerné dávky vitamínových doplnkov sa ale môžu prejaviť nežiaducimi účinkami.

To, či ste sa predávkovali vitamínom C, viete zistiť pomocou siedmich najčastejších príznakov:

  1. bolesť hlavy
  2. nespavosť
  3. pálenie záhy
  4. hnačka
  5. nevoľnosť
  6. zvracanie
  7. bolesť brucha

V niektorých prípadoch sa pri predávkovaní môže dostaviť aj plynatosť.

Ak denne neprijmete viac ako 1000 miligramov vitamínu C vo forme doplnku, k nástupu nežiaducich účinkov veľmi pravdepodobne nedôjde. Ak sa aj s nejakými stretnete, v prvom rade prestaňte užívať vitamín C alebo znížte dávkovanie, a negatíva by mali samé odznieť.

Ideálne množstvo vitamínu C, ktorý by sme mali denne prijať, sa nachádza napríklad v jednom pomaranči, pohári jahôd, nakrájanej paprike alebo jednej hlávke brokolice.

Inak povedané, priemerný zdravý dospelý by mal denne prijať asi 40 miligramov vitamínu C, čo pri zdravom jedálničku dokážeme plne získať zo stravy.

Jedným z hlavných príznakov nedostatku vitamínu C je ochorenie zvané skorbut, ktoré je však veľmi zriedkavé a pomerne ľahko a rýchlo sa lieči.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, express.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
3 zmeny v živote, ktoré vás ochránia pred vysokým cholesterolom

3 zmeny v živote, ktoré vás ochránia pred vysokým cholesterolom

19:37 24.10.2021Zdravie

K vysokému cholesterolu v krvi môže prispieť aj rodinná anamnéza. Niektoré faktory však máte celkom vo svojich rukách.

Tieto vitamínové doplnky prispievajú k vzniku Alzheimerovej choroby, pozor na dávky!

Tieto vitamínové doplnky prispievajú k vzniku Alzheimerovej choroby, pozor na dávky!

8:37 24.10.2021Zdravie

Užívanie týchto vitamínov by ste zakaždým mali skonzultovať s lekárom alebo lekárnikom. Nadmerný obsah týchto látok v tele totiž prispieva k vzniku neurodegeneratívneho ochorenia.

Táto potravina spomaľuje zmenšovanie mozgu

Táto potravina spomaľuje zmenšovanie mozgu

7:35 23.10.2021Zdravie

Ľudský mozog sa zmenše o približne 5 percent každých desať rokov po dosiahnutí veku 40 rokov.

Orechy dokážu znížiť riziko úmrtia na tento typ rakoviny

Orechy dokážu znížiť riziko úmrtia na tento typ rakoviny

21:42 22.10.2021Zdravie

Konzumácia orechov môže znížiť riziko úmrtia na rakovinu o viac ako polovicu.

Pacientke sa po užívaní doplnku zmenšil tumor. Vzácny prípad prekvapil aj lekárov

Pacientke sa po užívaní doplnku zmenšil tumor. Vzácny prípad prekvapil aj lekárov

20:28 22.10.2021Zdravie

Pacientka, ktorá odmietla pomoc lekárov, a pri liečbe rakoviny sa spoliehala len na alternatívnu medicínu, pravdepodobne čoskoro získa späť svoje zdravie.