Ako sa prirodzene vyhnúť demencii? Tieto tri jedlá hneď vyhoďte z jedálnička!

Vo svete žije takmer 50 miliónov pacientov s demenciou, pričom každé 4 sekundy pribudne nový prípad. Najčastejšou formou demencie je Alzheimerova choroba, ktorej vznik do výraznej miery ovplyvňuje vek.

K ďalším faktorom, ktoré dokážu rozhodnúť o vzniku niektorých typov demencie, patrí aj strava a životný štýl.

Pokiaľ hovoríme o samotnej Alzheimerovej chorobe, za najúčinnejší typ stravovania, ktorý pri nej možno považovať za prevenciu, môžeme označiť takzvanú MIND diétu, ktorá je navrhnutá špeciálne na prevenciu a zmiernenie tohto ochorenia.

MIND diéta kombinuje princípy dvoch ďalších populárnych diét – stredozemskej a diéty na zastavenie krvného tlaku. Ich hlavný cieľ je znížiť tlak pacientov a ich riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení, čo tiež prispieva k prevencii pred demenciou.

Pozrime sa teraz na jedlá, ktoré pacientom náchylným na vznik demencie neprospievajú.

• Vyprážané jedlá

Určite vás neprekvapí, že mastné a vyprážané jedlá zvyšujú krvný tlak. Namiesto ťažkého slnečnicového a repkového oleja preto voľte radšej olivový a vyprážaniu sa celkom vyhnite.

• Syr

Podľa MIND diéty by ste nemali jesť syr častejšie ako raz za týždeň. Darujte si preto tento mliečny výrobok len pri špeciálnych príležitostiach.

• Maslo a margarín

Z oboch týchto pochutín by ste si mali dopriať najviac jednu polievkovú lyžicu denne. Namiesto nich sa odporúča jesť zdravší olivový olej.

V rámci zdravého stravovania by ste sa mali vyhnúť aj sladkostiam a červenému mäsu.