Najlepšie cvičenie pre pacientov po mŕtvici: Takto zabránite depresii

Tai chi je čínske bojové umenie, ktoré si získalo popularitu po celom svete najmä u ľudí, ktorí vyhľadávajú menej namáhavý spôsob cvičenia. Nová štúdia teraz zistila, že táto technika by mohla pomôcť aj duševnému zdraviu ľudí po cievnej mozgovej príhode. Mŕtvica nastáva, keď dôjde k prerušeniu prietoku krvi do mozgu, zvyčajne v dôsledku krvnej zrazeniny.

Vedci z Arizonskej univerzity zistili, že tai chi má u týchto pacientov potenciál zmierniť problémy so spánkom, úzkosť a depresie. Štúdie ukazujú, že u jedného z troch osôb, ktoré prežili mozgovú príhodu, sa vyvinie depresia a hlásia problémy so spánkom alebo úzkosť.

Vedci preukázali aj to, že cvičenie tai chi je dobre nie len pre telo, ale môže mať obrovský vplyv na problémy duševného zdravia, ako sú depresie a ADHD.

Ako uviedla autorka štúdie Ruth Taylor-Piliae, tai chi pomáha upokojiť myseľ a vrátiť osobu do prítomného okamihu, vďaka čomu sa zbaví negatívnych emócií a depresie.

Piliae a jej tím študovali 11 osôb, ktoré prežili mozgovú príhodu, a ktoré osem týždňov navštevovali kurzy tai-či. Tím meral príznaky úzkosti, stresu a depresie pomocou dotazníkov, ktoré hodnotili ich duševnú pohodu pred a po experimente.

Vedci tiež merali kvalitu spánku v noci pomocou pohybového senzora. Na záver si účastníci nechali zmerať oxidačný stres a zápal pomocou vzoriek krvi pred a po cvičení tai chi.

Výsledky ukazujú, že hoci úroveň oxidačného stresu klesla, zápal zostal nezmenený. Na konci štúdie účastníci hlásili „významné“ zníženie depresie, úzkosti a problémov so spánkom.

„Predtým, ako bude možné prijať odporúčania týkajúce sa tai chi pre ľudí, ktorí mali mozgovú príhodu, je potrebný ďalší výskum,“ dodala Piliae. "Dúfame, že urobíme randomizovanú štúdiu s 12-týždňovou intervenciou tai chi u väčšej skupiny pacientov."