• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 1.8.2021Meniny má Božidara
19°Bratislava

Nedostatok vitamínu B12: Dajte si pozor na takýto odtieň pokožky

  • 8:04 10.07.2021
  • Bratislava
Nedostatok vitamínu B12: Dajte si pozor na takýto odtieň pokožky

Nedostatkom vitamínu B12 môže trpieť približne jeden zo štyroch ľudí.

Bledá pokožka alebo koža s mierne žltastým odtieňom môže byť známkou nedostatku vitamínu B12. Telo využíva vitamín B12 na tvorbu červených krviniek a na udržanie zdravého nervového systému. Tento vitamín ovplyvňuje počet červených krviniek v krvnom obehu, pričom ich nedostatok má za následok bledú pokožku.

Medzi ďalšie, bežnejšie príznaky nedostatku vitamínu B12 patrí pocit únavy, svalová slabosť a zápcha. Deficit tohto vitamínu ovplyvňuje aj náladu a môže mať za následok depresiu.

Asi jedna štvrtina ľudí môže trpieť nedostatkom vitamínu B12. Medzi ľudí, ktorí môžu mať ťažkosti s príjmom vitamínu B12, patria vegetariáni, starší ľudia a osoby s niektorými poruchami trávenia, ako je napríklad Crohnova choroba.

S nedostatkom vitamínu B12 súvisí aj užívanie niektorých liekov, napríklad na liečbu vredov a nadmernej žalúdočnej kyseliny. Jedna štúdia s 25 956 účastníkmi s diagnostikovaným nedostatkom vitamínu B12 zistila, že tento stav súvisel s užívaním antacíd. Autori štúdie píšu:

„Nedostatok vitamínu B12 je pomerne častý, najmä u starších dospelých; pri nediagnostikovaní spôsobuje potenciálne vážne zdravotné komplikácie. Ak sa nedostatok vitamínu B12 nelieči, môže viesť k demencii, neurologickému poškodeniu, anémii a ďalším komplikáciám, ktoré môžu byť nezvratné.“

Nedostatok vitamínu B12 sa dá ľahko napraviť doplnkami alebo zmenami stravovania. Hladinu vitamínu B12 možno zvýšiť doplnením alebo konzumáciou potravín, ako sú mliečne výrobky, pečeň, losos a vajcia. Medzi ďalšie dobré zdroje vitamínu B12 patrí hydina a nízkotučné mlieko. Niektoré raňajkové cereálie tiež obsahujú vitamín B12.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, jamanetwork.com, spring.org.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Tieto zvláštne veci sa dejú s telom po smrti

Tieto zvláštne veci sa dejú s telom po smrti

VČERA - 20:44Zdravie

Po smrti sa s ľudským telom dejú veci, o ktorých ste netušili.

6 dôvodov, prečo by ste sa mali sprchovať len každý druhý deň

6 dôvodov, prečo by ste sa mali sprchovať len každý druhý deň

VČERA - 20:11Zdravie

Leto nás núti sprchovať sa častejšie ako inokedy počas roka. Existuje ale aspoň 6 dobrých dôvodov, prečo to netreba preháňať.

Vysoká hladina cholesterolu vplýva na vznik neurologického ochorenia. Toto treba sledovať

Vysoká hladina cholesterolu vplýva na vznik neurologického ochorenia. Toto treba sledovať

VČERA - 19:36Zdravie

Nadmerné množstvo cholesterolu v krvi má podľa nových zistení vplyv aj na vznik neurologického ochorenia.

Prečo sa prsia pred tridsiatkou opäť zväčšujú?

Prečo sa prsia pred tridsiatkou opäť zväčšujú?

6:38 30.07.2021Zdravie

Ženy sa môžu krátko pred dovŕšením veku 30 rokov stretnúť s prudkým rastom poprsia. Čo tento stav spôsobuje?

11 najčastejších mýtov o migréne

11 najčastejších mýtov o migréne

22:06 26.07.2021Zdravie

Je pravda, že migrénu musí sprevádzať takzvaná aura? Čím sa migréna líši od klasickej bolesti hlavy a aké lieky naozaj pomáhajú?