Nedostatok vitamínu B12: Dajte si pozor na takýto odtieň pokožky
Nedostatkom vitamínu B12 môže trpieť približne jeden zo štyroch ľudí.
Bledá pokožka alebo koža s mierne žltastým odtieňom môže byť známkou nedostatku vitamínu B12. Telo využíva vitamín B12 na tvorbu červených krviniek a na udržanie zdravého nervového systému. Tento vitamín ovplyvňuje počet červených krviniek v krvnom obehu, pričom ich nedostatok má za následok bledú pokožku.
Medzi ďalšie, bežnejšie príznaky nedostatku vitamínu B12 patrí pocit únavy, svalová slabosť a zápcha. Deficit tohto vitamínu ovplyvňuje aj náladu a môže mať za následok depresiu.
Asi jedna štvrtina ľudí môže trpieť nedostatkom vitamínu B12. Medzi ľudí, ktorí môžu mať ťažkosti s príjmom vitamínu B12, patria vegetariáni, starší ľudia a osoby s niektorými poruchami trávenia, ako je napríklad Crohnova choroba.
S nedostatkom vitamínu B12 súvisí aj užívanie niektorých liekov, napríklad na liečbu vredov a nadmernej žalúdočnej kyseliny. Jedna štúdia s 25 956 účastníkmi s diagnostikovaným nedostatkom vitamínu B12 zistila, že tento stav súvisel s užívaním antacíd. Autori štúdie píšu:
„Nedostatok vitamínu B12 je pomerne častý, najmä u starších dospelých; pri nediagnostikovaní spôsobuje potenciálne vážne zdravotné komplikácie. Ak sa nedostatok vitamínu B12 nelieči, môže viesť k demencii, neurologickému poškodeniu, anémii a ďalším komplikáciám, ktoré môžu byť nezvratné.“
Nedostatok vitamínu B12 sa dá ľahko napraviť doplnkami alebo zmenami stravovania. Hladinu vitamínu B12 možno zvýšiť doplnením alebo konzumáciou potravín, ako sú mliečne výrobky, pečeň, losos a vajcia. Medzi ďalšie dobré zdroje vitamínu B12 patrí hydina a nízkotučné mlieko. Niektoré raňajkové cereálie tiež obsahujú vitamín B12.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.