• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 26.9.2021Meniny má Edita
17°Bratislava

Nedostatok vitamínu B12: Dajte si pozor na takýto odtieň pokožky

  • 8:04 10.07.2021
  • Bratislava
Nedostatok vitamínu B12: Dajte si pozor na takýto odtieň pokožky

Nedostatkom vitamínu B12 môže trpieť približne jeden zo štyroch ľudí.

Bledá pokožka alebo koža s mierne žltastým odtieňom môže byť známkou nedostatku vitamínu B12. Telo využíva vitamín B12 na tvorbu červených krviniek a na udržanie zdravého nervového systému. Tento vitamín ovplyvňuje počet červených krviniek v krvnom obehu, pričom ich nedostatok má za následok bledú pokožku.

Medzi ďalšie, bežnejšie príznaky nedostatku vitamínu B12 patrí pocit únavy, svalová slabosť a zápcha. Deficit tohto vitamínu ovplyvňuje aj náladu a môže mať za následok depresiu.

Asi jedna štvrtina ľudí môže trpieť nedostatkom vitamínu B12. Medzi ľudí, ktorí môžu mať ťažkosti s príjmom vitamínu B12, patria vegetariáni, starší ľudia a osoby s niektorými poruchami trávenia, ako je napríklad Crohnova choroba.

S nedostatkom vitamínu B12 súvisí aj užívanie niektorých liekov, napríklad na liečbu vredov a nadmernej žalúdočnej kyseliny. Jedna štúdia s 25 956 účastníkmi s diagnostikovaným nedostatkom vitamínu B12 zistila, že tento stav súvisel s užívaním antacíd. Autori štúdie píšu:

„Nedostatok vitamínu B12 je pomerne častý, najmä u starších dospelých; pri nediagnostikovaní spôsobuje potenciálne vážne zdravotné komplikácie. Ak sa nedostatok vitamínu B12 nelieči, môže viesť k demencii, neurologickému poškodeniu, anémii a ďalším komplikáciám, ktoré môžu byť nezvratné.“

Nedostatok vitamínu B12 sa dá ľahko napraviť doplnkami alebo zmenami stravovania. Hladinu vitamínu B12 možno zvýšiť doplnením alebo konzumáciou potravín, ako sú mliečne výrobky, pečeň, losos a vajcia. Medzi ďalšie dobré zdroje vitamínu B12 patrí hydina a nízkotučné mlieko. Niektoré raňajkové cereálie tiež obsahujú vitamín B12.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, jamanetwork.com, spring.org.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako sa čo najrýchlejšie zotaviť po porážke? Toto musí spĺňať liečba

Ako sa čo najrýchlejšie zotaviť po porážke? Toto musí spĺňať liečba

DNES - 20:39Zdravie

Pri pacientoch, ktorí utrpeli cievnu mozgovú príhodu, sú rozhodujúce prvé sekundy. S celkovou liečbou sa však oplatí počkať.

Deti, ktoré žijú v domácnosti s depresívnym človekom, pociťujú vážne následky

Deti, ktoré žijú v domácnosti s depresívnym človekom, pociťujú vážne následky

DNES - 19:36Zdravie

Deti žijúce v jednej domácnosti s niekým s depresiou majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť na podobné problémy.

Ako znížiť nebezpečné účinky červeného mäsa? Pomôcť môžu tieto zložky

Ako znížiť nebezpečné účinky červeného mäsa? Pomôcť môžu tieto zložky

DNES - 18:27Zdravie

Zbavte sa obáv z rakoviny a iných ochorení, ku ktorým prispieva konzumácia červeného mäsa. Tieto drobné úpravy ich jednoznačne zmiernia.

Zdravý zvyk prekvapivo zvyšuje riziko porážky. Na toto si dajte pozor!

Zdravý zvyk prekvapivo zvyšuje riziko porážky. Na toto si dajte pozor!

DNES - 14:15Zdravie

K porážke dochádza v momente, keď sa oslabí alebo preruší prítok okysličenej krvi do mozgu. K vzniku tohto život ohrozujúceho stavu môže prispieť aj inak zdravý návyk.

Šťava z tejto zeleniny zlepšuje zdravie mozgu a krvný tlak

Šťava z tejto zeleniny zlepšuje zdravie mozgu a krvný tlak

DNES - 8:11Zdravie

Pitie tejto zeleninovej šťavy dokáže výraze znížiť krvný tlak.