Najlepšie cviky pre diabetikov: Vďaka týmto pohybom sa vyhnete kolísaniu hladiny cukru
Cvičenie je pre pacientov s cukrovkou 2. typu nevyhnutné. Pomáha totiž regulovať hladinu cukru v krvi. Ktoré pohyby sa na tom podieľajú najefektívnejšie?
Cukrovka je civilizačné ochorenie, ktoré aj na Slovensku postihuje čoraz viac ľudí. Väčšine pacientov diagnostikujú cukrovku 2. typu, pri ktorej pankreas nedokáže produkovať dostatočné množstvo inzulínu, alebo tento hormón v tele nesprávne funguje.
Každý cukrovkár by mal robiť všetko preto, aby pravidelne cvičil. Pohyb totiž pomáha telu efektívne využívať sacharidy, čím reguluje množstvo cukru v krvi.
Podľa odborníkov by sa cukrovkári mali zamerať na kombináciu troch druhov cvičenia. Súčasťou ich rutiny by mali byť kardiovaskulárne, silové aj strečingové cviky (napríklad joga alebo pilates).
Každému typu cvičenia je potrebné venovať približne rovnaké množstvo času. Ak by ste sa zameriavali napríklad len na silové tréningy, vystavili by ste sa zvýšenému riziku poranení.
Ak patríte k cukrovkárom, týždenne by ste mali venovať cvičeniu aspoň 150 minút. To však nevyhnutne neznamená, že tento čas musíte stráviť vo fitku. Každá bežná aktivita, ktorá vám zdvihne normálny tep, sa môže považovať za cvičenie. Hovoríme napríklad aj o rýchlej chôdzi alebo aj záhradkárčení.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
