Chcete sa zbaviť viscerálneho tuku? Na tieto dva nápoje zabudnite!

Širší pás vás nemusí trápiť len z estetických dôvodov. Ak u vás jeho obvod prekračuje 94 centimetrov, je pravdepodobné, že sa vám okolo vnútorných orgánov usádza viscerálny tuk, ktorý ich priamo ohrozuje.

Ak chcete schudnúť tuk z brucha, dôležité je zmeniť stravu aj návyky počas dňa. Jednoduchým pravidlom je prijať menej kalórií ako počas dňa vylúčime. Pri zmene stravovania sa ale často hovorí len o jedle, a zabúda sa na nápoje. Pri chudnutí tuku z brucha by ste mali vynechať najmä nápoje pre športovcov a cukrom sladené nápoje.

Prečo nápoje pre športovcov? Nie všetky hneď treba hodiť do koša. Ak si ich kupujete v obchode, pozorne si preštudujte zoznam ingrediencií. Takéto drinky totiž často obsahujú sladidlá, ktoré majú za cieľ podporiť výkon v čase tréningu.

Bežný športový nápoj môže obsahovať štyri až päť kopcovitých kávových lyžičiek cukru, čo je v prípade, keď s cvičením len začínate, jednoducho priveľa. Ak vám záleží na zdraví, cukrom sladeným nápojom je vo všeobecnosti najlepšie sa vyhnúť.

Čo sa naopak oplatí piť, ak je vaším cieľom štíhlejšia línia a lepšie zdravie? Jednoznačne sa netreba báť čistej vody.

Pri chudnutí tuku z brucha nemôžeme opomenúť ani základné princípy stravovania. V prvom rade si treba každý deň dožičiť aspoň päť porcií ovocia a zeleniny. Zamerať by ste sa mali na strukoviny, ryby a vajcia a konzumovať len nízkotučné mliečne výrobky.

Chute na nezdravé potraviny dokážete zahnať začlenením bielkovín do jedálnička. Ideálne je chudé mäso, ako sú kuracie prsia alebo spomínané ryby. Nebojte sa ani šošovice, cíceru, celozrnného chleba a orechov. Či už ide o mäso, orechy alebo vajcia, denne by ste mali prijať bielkoviny v niektorej z týchto podôb približne o veľkosti zaťatej päste.

Kľúčom k užšiemu pásu je aj pravidelný pohyb. Denne by ste mali cvičiť aspoň 30 minút, pričom na chudnutie tuku z brucha je najprospešnejšia kombinácia záťažových cvikov a kardia.