10 zvykov, vďaka ktorým sú Škandinávci večne zdraví a atraktívni
Naučte sa užívať si život v zdraví a šťastí tak, ako to robia severania. Týchto 10 príkladov môže do svojho života začleniť každý.
Hygge je už aj u nás známy škandinávsky koncept, ktorý hovorí o potrebe psychickej hygieny v podobe oddychu pri čaji a knihe. Nejde však o jediný faktor, ktorý severanom pomáha žiť dlhý a šťastný život.
Inšpirujte sa desiatimi užitočnými návykmi Škandinávcov, vďaka ktorým ostávajú večne zdraví a mladiství.
1. Namiesto fitka lyžovanie
Väčšina Nórov dnes žije v mestách, no príroda v ich srdciach stále hrá nezastupiteľnú úlohu. Severania sú presvedčení o tom, že človek by mal tráviť čo najviac času vonku a fyzickú aktivitu nepovažujú len za spôsob, ako spáliť kalórie, ale aj za potešenie.
Škandinávcov by ste márne hľadali vo fitness centrách a telocvičniach. Radšej sa zabavia pri lyžovaní, korčuľovaní, plávaní alebo turistike. Základom je vnímať šport ako aktivitu, na ktorú sa tešíme.
2. Maslo namiesto oleja
Foto: stockcreations/Shutterstock.com
Maslo nesmie chýbať v žiadnej škandinávskej domácnosti. Švédi, Nóri, Fíni a Dáni ho pridávajú do polievok, mäsa aj zeleninových jedál. K margarínu a oleju sa dostanú len málokedy.
3. Neexistuje zlé počasie, len zlé oblečenie
Drsné zimy v severnej Európe môžu pôsobiť nehostinne, ale práve tie učia odolných Škandinávcov, ako prežiť aj v nepríjemnom počasí. Základom je vhodné a teplé oblečenie, ktoré nositeľovi umožňuje sadnúť na bicykel v akýchkoľvek podmienkach.
Nízke teploty preukázateľne zrýchľujú metabolizmus, zlepšujú kvalitu spánku a regulujú chuť do jedla.
4. Sladkosti len cez víkend
Vo švédskych škôlkach sa pri varení používa cukor len vo výnimočných prípadoch. Deti do 2-3 rokov okrem toho vôbec nejedia sladkosti, a aj keď sú staršie, majú ich dovolené len počas sviatkov a cez víkend. Obľúbenou sladkosťou je sladké drievko, ktoré je zdravšie a menej kalorické ako čokoláda.
5. Hlavným jedlom dňa je obed
Aspoň jednu vec má väčšina európskych krajín spoločnú – na rozdiel od anglicky hovoriacich krajín jeme najviac na obed a menej na večeru a raňajky. Američania a Briti obvykle uprednostňujú večere ako hlavné jedlo dňa.
Typické jedlá, ktoré zdobia taniere švédskych domácností na obed, sú zemiaky, mäso a rôzne druhy rýb. Na raňajky a večeru sa servírujú podobné jedlá. Ide napríklad o obložené chleby, zeleninu, syr, jogurt či müsli.
6. Najobľúbenejšou skrášľovacou procedúrou je sauna
Foto: Africa Studio/Shutterstock.com
Po dlhej prechádzke v zasneženom teréne alebo ľadovom kúpeli v jazere je sauna samozrejmosť. Sauny sú súčasťou severskej kultúry a pozvanie do sauny zväčša naznačuje rešpekt a obľubu. Pobyt v saune posilňuje imunitu, zlepšuje kondíciu, zvlhčuje dýchacie cesty, zlepšuje krvný obeh a pôsobí omladzujúco na pokožku.
7. Menej je pri starostlivosti o pokožku viac
Silný zimný vietor predstavuje pre pokožku veľkú výzvu. Práve preto sa škandinávska starostlivosť o pokožku zameriava najmä na hydratáciu. Ženy na severe obľubujú jednoduchú rutinu, ktorá bežne nezahŕňa viac ako 3 produkty za deň. Najdôležitejšie sú hlavne krémy a oleje.
8. Strava je kľúč k štíhlosti
Škandinávci sa málokedy stravujú inak ako doma. Zdravá doma varená strava v kombinácii s aktívnym životným štýlom poskytuje základ pre štíhlu postavu. Severní Európania jedia množstvo rýb plných vitamínu D a omega-3 mastných kyselín, veľa zeleniny a bobuľovitého ovocia. Červené mäso jedia zriedka.
9. Pauza na kávu musí byť
Foto: stockfour/Shutterstock.com
Švédske slovo fika ste možno už niekde začuli. Tento pojem označuje prestávku na kávu a koláčik alebo sušienku, ktorá však nie je obyčajná. Prestávka pri káve by mala slúžiť na socializáciu s kolegami a oddych od práce. Je to čas na spomalenie a pozitívne myšlienky. Pauza na kávu jednoducho musí byť.
10. Celozrnné pečivo namiesto bieleho
V supermarketoch na severe Európy v regáloch s pečivom častejšie nájdete celozrnné druhy ako klasické biele. Obľúbenosť celozrnných potravín tiež prispieva k udržiavaniu zdravia Škandinávcov.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.