• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 14.6.2021Meniny má Vasil
16°Bratislava

3 jednoduché techniky, ktoré vám prinesú šťastie behom 4 minút

  • 7:50 11.06.2021
  • Svet
3 jednoduché techniky, ktoré vám prinesú šťastie behom 4 minút

Vďaka týmto metódam sa budete cítiť šťastne už behom pár minút.

Jednoduché techniky, vrátane opakovania šťastných okamihov, vám môžu priniesť šťastie už za štyri minúty. Potvrdil to výskum v akademickom časopise Journal of Substance Abuse Treatment, ktorý zahŕňal viac ako 500 ľudí, ktorí sú (alebo boli) závislí od návykových látok.

Opakované prežívanie šťastných spomienok

Prvé cvičenie zahŕňa znovuprežívanie šťastných okamihov. Stačí zobrať vašu fotografiu, ktorá zachytáva šťastný okamih a doplniť ju niekoľkými slovami, ktorými spomienku opíšete. Toto cvičenie dokázalo ľuďom v štúdii poskytnúť najväčšiu podporu šťastia.

Vychutnávanie

Ďalšie cvičenie, ktoré sa účastníci naučili, sa volá „Vychutnávanie“. Pri tejto technike je potrebné si zaznamenať a vychutnať dva pozitívne zážitky z predchádzajúceho dňa. Táto metóda bola takmer rovnako účinná ako prežívanie šťastných okamihov.

Ruža, tŕne, puk

Ďalšia najužitočnejšia technika sa nazývala „Ruža, tŕne, puk“. Pri nej je potrebné si vytvoriť zoznam s najväčšími výzvami, ktorým sme čelili predchádzajúci deň a tiež veci, na ktoré sa tešíme zajtra.

Prvá autorka štúdie Bettina B. Hoeppner povedala, že na znižovanie alebo elimináciu užívania návykových látok je vhodné presadzovať aj nové liečebné postupy, ktoré zahŕňajú kvalitu života. Podľa nej sa lekári pri liečbe závislosti len zriedkakedy zameriavajú na pozitívne skúsenosti. Ako dodala:

„Tieto zistenia podčiarkujú dôležitosť vyváženia výziev abstinencie pozitívnymi skúsenosťami. Zotavenie je ťažké a aby úsilie bolo udržateľné, musia byť počas tejto doby dosiahnuteľné pozitívne skúsenosti.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, journalofsubstanceabusetreatment.com, neurosciencenews.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako znížiť krvný tlak: Táto aktivita je lepšia ako chôdza

Ako znížiť krvný tlak: Táto aktivita je lepšia ako chôdza

VČERA - 19:35Zdravie

Ukázalo sa, že aktivita v interiéri znižuje vysoký krvný tlak efektívnejšie ako chôdza.

Ako detoxikovať telo po nadmernom príjme alkoholu

Ako detoxikovať telo po nadmernom príjme alkoholu

8:08 12.06.2021Zdravie

Prehýrili ste celú noc a z jedného drinku sa stalo niekoľko? V takejto situácii pomôže očista organizmu od zostatkového alkoholu aj ďalších negatívnych zložiek, ktoré obsahuje.

Ako dokáže rozprávanie príbehov zmierniť bolesť

Ako dokáže rozprávanie príbehov zmierniť bolesť

11:52 11.06.2021Zdravie

Štúdia detí hospitalizovaných na jednotke intenzívnej starostlivosti v Brazílii zistila, že rozprávanie príbehov bolo dvakrát efektívnejšie ako hranie hádaniek.

Prírodná liečba úzkosti: Beta-sitosterol funguje ako antidepresíva

Prírodná liečba úzkosti: Beta-sitosterol funguje ako antidepresíva

8:55 09.06.2021Zdravie

Štúdia naznačuje, že doplnok stravy rastlinného pôvodu nazývaný beta-sitosterol môže pomôcť znížiť úzkosť.