4 druhy jedla, ktoré podporujú zdravie sluchu
Chráňte sa pred poruchami sluchu aj pomocou zdravej stravy. Tieto jedlá udržia vaše uši v top kondícii.
Medzi najčastejšie príčiny slabnutia a postupnej straty sluchu možno označiť genetickú predispozíciu a mechanické poškodenie sluchu. K tomu dochádza napríklad častým počúvaním hlasnej hudby, dlhodobým pobytom v hlučnom prostredí či poškodením ušného kanálika napríklad vatovými tyčinkami. K slabnutiu sluchu tiež dochádza kvôli starnutiu.
Pri zdravej prevencii sluchu často myslíme na vonkajšie faktory, ale zabúdame hovoriť o jedle. Aj to má totiž vplyv na udržiavanie zmyslov v kondícii, pričom nemožno nespomenúť jeho vplyv na zdravie sluchu. Predstavíme vám hneď 4 potraviny, ktoré treba vnímať aj ako prostriedky na ochranu sluchu.
Banány
Foto: Gamzova Olga/Shutterstock.com
Banány sú najznámejšie najmä vďaka svojej schopnosti znižovať tlak a upokojiť podráždenie. Sú tiež prospešné pre trávenie. Toto ovocie obsahuje množstvo horčíka, ktorý rozširuje cievy (aj tie v uchu), a tým podporuje krvný obeh.
Horčík, ktorý má v banánoch bohaté zastúpenie, tiež pomáha regulovať glutamát. Ide o látku, ktorej prítomnosti sa pripisuje strata sluchu podmienená hlukom.
Losos
Foto: Elena Eryomenko/Shutterstock.com
Losos, sardinky a ďalšie mastné ryby sa môžu pýšiť bohatou zásobou omega-3 mastných kyselín, ktoré sú schopné obmedziť stratu sluchu súvisiacu s vekom. S prevenciou ale treba začať už v mladosti – stačí, keď týždenne zjete aspoň dve porcie týchto rýb.
Brokolica
Foto: mama_mia/Shutterstock.com
Aj kyselina listová je mimoriadne účinná v boji proti postupnému slabnutiu sluchu. V hojnom množstve ju možno nájsť v brokolici, ktorá tiež obsahuje vitamíny K a C a vlákninu. Táto trojica efektívne lieči poškodenia jemných a citlivých tkanív ucha.
Horká čokoláda
Foto: Fortyforks/Shutterstock.com
Konečne niečo pre milovníkov sladkostí! Horká čokoláda vám dodá dostatok zinku, ktorý pomáha pri prevencii straty sluchu. Stačí si denne dopriať tabuľku tejto dobroty, a sluch vám poslúži do vysokého veku.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
