Takáto je najlepšia strava, ak sa chcete vyhnúť COVID-19
Aj strava dokáže ľuďom pomôcť v boji proti novému koronavírusu a zmenšiť riziko vážneho priebehu ochorenia.
Rastlinná strava len s minimálnym množstvom spracovaných potravín je zdravá nielen pre srdce, ale tiež znižuje riziko infekcie COVID-19. Tvrdí to štúdia publikovaná v akademickom časopise International Journal of Disease Reversal and Prevention.
Táto strava sa skladá z čerstvého ovocia, zeleniny, orechov, semien, celozrnných výrobkov, strukovín, olivového oleja, čaju a kávy. Kardiológovia však zdôrazňujú, že vegánska strava je zdravá iba v tom prípade, že sa neskladá z množstva spracovaných potravín.
Je najvyšší čas zmeniť stravovanie
Kým svet upriamuje zrak na pandémiu, zabúdame, že hlavným zabijakom sú srdcové choroby. U ľudí so srdcovým ochorením je pritom pravdepodobnejšie, že u nich dôjde k závažnému priebehu ochorenia COVID-19.
Osoby s obezitou, cukrovkou a vysokým krvným tlakom majú sklon k rozvoju srdcových chorôb a osoby s rizikovými faktormi sú voči COVID-19 mimoriadne zraniteľné. Spoluautor štúdie Kim Allan Williams povedal:
"Je to obzvlášť ťažké, pretože srdcové choroby aj COVID-19 majú rovnaké rizikové faktory pre nepriaznivé dôsledky. Ak sa chcete vyhnúť zlým následkom z kardiovaskulárnych príčin alebo dokonca COVID-19, je čas zmeniť svoje stravovacie návyky.“
Podľa štúdie môže rastlinná strava s minimom spracovaných potravín znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako aj riziko nákazy koronavírusom.
Vegánska strava nie je vždy zdravá
Ľudia môžu vidieť prínos tohto typu stravovania v krátkom časovom období, pretože je schopný znížiť rizikové faktory spojené so srdcovými chorobami a zlepšiť markery imunitnej funkcie.
Podľa Williamsa vaša úroveň zápalu srdca klesne, ak budete prijímať primárne rastlinnú stravu bez spracovaných potravín a pomôže vám to vybudovať imunitný systém.
Naša planéta obsahuje viac ako 20 000 jedlých druhov zeleniny, ovocia, obilnín a fazule, ale ak sú úplne alebo čiastočne spracované, strácajú výživné látky a nie sú také zdravé. Williams upozorňuje, že existuje aj nezdravá vegánska strava:
"Napríklad konzumácia rafinovaných obilnín, vyprážaných zemiakov a nápojov sladených cukrom môže byť skutočne vegánska, ale v skutočnosti je to horšie ako konzumácia živočíšnych produktov.“
Stres pred tehotenstvom ovplyvňuje pohlavie dieťaťa
Ženy, ktoré v čase počatia zažívajú stres, majú až dvojnásobne vyššiu šancu, že sa im narodí dieťa s týmto pohlavím.
Správny zvuk budíka dokáže zabrániť pocitu únavy a zlepšiť sústredenosť
Melódia budíka dokáže ovplyvniť vašu energiu a zmierniť pocit únavy.
Spánok bez vankúša: 6 následkov, ktoré spozorujete na svojej pokožke
Možno ste už počuli o tom, že spánok bez vankúša je prospešný pre chrbticu, ale viete, ako vplýva na zdravie vašej pokožky?
Koľkí sedíte pri večeri za stolom? Tento návyk zvyšuje riziko obezity
V boji proti poruchám príjmu potravy vrátane obezity môžu pomôcť správne návyky pri jedení.
3 potraviny, ktoré zabíjajú prospešné baktérie v črevách
Od zdravia čriev sa odvíja aj zdravie celého tráviaceho traktu, či dokonca psychická pohoda. Pri nevhodne zvolenej strave ho ale viete oslabiť. Tieto jedlá preto treba obmedziť.
