Takáto je najlepšia strava, ak sa chcete vyhnúť COVID-19
Aj strava dokáže ľuďom pomôcť v boji proti novému koronavírusu a zmenšiť riziko vážneho priebehu ochorenia.
Rastlinná strava len s minimálnym množstvom spracovaných potravín je zdravá nielen pre srdce, ale tiež znižuje riziko infekcie COVID-19. Tvrdí to štúdia publikovaná v akademickom časopise International Journal of Disease Reversal and Prevention.
Táto strava sa skladá z čerstvého ovocia, zeleniny, orechov, semien, celozrnných výrobkov, strukovín, olivového oleja, čaju a kávy. Kardiológovia však zdôrazňujú, že vegánska strava je zdravá iba v tom prípade, že sa neskladá z množstva spracovaných potravín.
Je najvyšší čas zmeniť stravovanie
Kým svet upriamuje zrak na pandémiu, zabúdame, že hlavným zabijakom sú srdcové choroby. U ľudí so srdcovým ochorením je pritom pravdepodobnejšie, že u nich dôjde k závažnému priebehu ochorenia COVID-19.
Osoby s obezitou, cukrovkou a vysokým krvným tlakom majú sklon k rozvoju srdcových chorôb a osoby s rizikovými faktormi sú voči COVID-19 mimoriadne zraniteľné. Spoluautor štúdie Kim Allan Williams povedal:
"Je to obzvlášť ťažké, pretože srdcové choroby aj COVID-19 majú rovnaké rizikové faktory pre nepriaznivé dôsledky. Ak sa chcete vyhnúť zlým následkom z kardiovaskulárnych príčin alebo dokonca COVID-19, je čas zmeniť svoje stravovacie návyky.“
Podľa štúdie môže rastlinná strava s minimom spracovaných potravín znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, ako aj riziko nákazy koronavírusom.
Vegánska strava nie je vždy zdravá
Ľudia môžu vidieť prínos tohto typu stravovania v krátkom časovom období, pretože je schopný znížiť rizikové faktory spojené so srdcovými chorobami a zlepšiť markery imunitnej funkcie.
Podľa Williamsa vaša úroveň zápalu srdca klesne, ak budete prijímať primárne rastlinnú stravu bez spracovaných potravín a pomôže vám to vybudovať imunitný systém.
Naša planéta obsahuje viac ako 20 000 jedlých druhov zeleniny, ovocia, obilnín a fazule, ale ak sú úplne alebo čiastočne spracované, strácajú výživné látky a nie sú také zdravé. Williams upozorňuje, že existuje aj nezdravá vegánska strava:
"Napríklad konzumácia rafinovaných obilnín, vyprážaných zemiakov a nápojov sladených cukrom môže byť skutočne vegánska, ale v skutočnosti je to horšie ako konzumácia živočíšnych produktov.“
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
