• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 18.4.2021Meniny má Valér
Bratislava

Bezproblémové chudnutie: Tento typ stravy prirodzene zastaví prejedanie

  • 19:35 07.03.2021
  • Bratislava
Bezproblémové chudnutie: Tento typ stravy prirodzene zastaví prejedanie

Vďaka správnej strave je možné zabrániť nadmernému príjmu kalórií bez väčšej námahy.

Bez ohľadu na to, ako veľmi radi jete, stredomorská strava vás môže ochrániť pred prejedaním. Podľa štúdie publikovanej v akademickom žurnále Obesity stredomorská strava zastavuje pocit hladu a prejedanie, na rozdiel od západnej stravy, ktorá spôsobuje prediabetes, obezitu a pečeňové ochorenia.

Vedci zistili, že opice, ktoré držali stredomorskú stravu, nejedli všetko dostupné jedlo, a teda nepriberali. "Pre porovnanie, zvieratá na západnej strave zjedli oveľa viac, ako potrebovali, a pribrali," uviedla prvá autorka štúdie Carol Shively.

Štúdia porovnávala vplyv konzumácie stredomorskej stravy so západnou. Všeobecne je stredomorská strava bohatá na zeleninu, ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky, semená, orechy, olivový olej, ryby a morské plody.

Západná strava bola zložená prevažne zo živočíšnych zdrojov, zatiaľ čo stredomorská strava bola z rastlinných produktov, ale s rovnakým množstvom sacharidov, tukov a bielkovín. Shively uviedla:

"Zistili sme, že skupina na stredomorskej strave skutočne jedla menej kalórií, mala nižšiu telesnú hmotnosť a menej telesného tuku ako skupina na západnej strave."

Výsledky ukazujú, že na rozdiel od západnej stravy stredomorská strava zabránila prejedaniu, prediabetu a obezite. Okrem toho sa ukázalo, že stredomorská strava chráni pred stukovatením pečene.

Nahromadenie nadmerného tuku vedie k cirhóze a rakovine pečene. Steatóza je dôsledkom obezity a je častou príčinou transplantácií pečene u mladých dospelých.

Shively uviedla:

„Bohužiaľ tí, ktorí majú najväčšie riziko obezity a s nimi spojených nákladných chronických chorôb, majú tiež najnekvalitnejšiu stravu.

Jedenie stredomorskej stravy by malo ľuďom umožniť vychutnať si jedlo a neprejedať sa. Dúfame, že naše zistenia povzbudia ľudí, aby jedli zdravšie a zároveň aj lepšie jedlá, a zlepšia svoje zdravie.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, onlinelibrary.wiley.com, sciencedaily.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Spánok bez vankúša: 6 následkov, ktoré spozorujete na svojej pokožke

Spánok bez vankúša: 6 následkov, ktoré spozorujete na svojej pokožke

VČERA - 21:14Zdravie

Možno ste už počuli o tom, že spánok bez vankúša je prospešný pre chrbticu, ale viete, ako vplýva na zdravie vašej pokožky?

Koľkí sedíte pri večeri za stolom? Tento návyk zvyšuje riziko obezity

Koľkí sedíte pri večeri za stolom? Tento návyk zvyšuje riziko obezity

VČERA - 19:33Zdravie

V boji proti poruchám príjmu potravy vrátane obezity môžu pomôcť správne návyky pri jedení.

3 potraviny, ktoré zabíjajú prospešné baktérie v črevách

3 potraviny, ktoré zabíjajú prospešné baktérie v črevách

VČERA - 8:37Zdravie

Od zdravia čriev sa odvíja aj zdravie celého tráviaceho traktu, či dokonca psychická pohoda. Pri nevhodne zvolenej strave ho ale viete oslabiť. Tieto jedlá preto treba obmedziť.

Chrápanie u malých detí môže značiť poruchu mozgu. Na čo si dať pozor?

Chrápanie u malých detí môže značiť poruchu mozgu. Na čo si dať pozor?

VČERA - 7:54Zdravie

Výchovné problémy nemusia vždy súvisieť s povahou dieťaťa. Zmenu štruktúry mozgu môže prezrádzať aj pravidelné chrápanie.

4 druhy jedla, ktoré podporujú zdravie sluchu

4 druhy jedla, ktoré podporujú zdravie sluchu

8:06 13.04.2021Zdravie

Chráňte sa pred poruchami sluchu aj pomocou zdravej stravy. Tieto jedlá udržia vaše uši v top kondícii.