• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 28.3.2024Meniny má Soňa
Bratislava

Bezproblémové chudnutie: Tento typ stravy prirodzene zastaví prejedanie

  • 19:35 07.03.2021
  • Bratislava
Bezproblémové chudnutie: Tento typ stravy prirodzene zastaví prejedanie

Vďaka správnej strave je možné zabrániť nadmernému príjmu kalórií bez väčšej námahy.

Bez ohľadu na to, ako veľmi radi jete, stredomorská strava vás môže ochrániť pred prejedaním. Podľa štúdie publikovanej v akademickom žurnále Obesity stredomorská strava zastavuje pocit hladu a prejedanie, na rozdiel od západnej stravy, ktorá spôsobuje prediabetes, obezitu a pečeňové ochorenia.

Vedci zistili, že opice, ktoré držali stredomorskú stravu, nejedli všetko dostupné jedlo, a teda nepriberali. "Pre porovnanie, zvieratá na západnej strave zjedli oveľa viac, ako potrebovali, a pribrali," uviedla prvá autorka štúdie Carol Shively.

Štúdia porovnávala vplyv konzumácie stredomorskej stravy so západnou. Všeobecne je stredomorská strava bohatá na zeleninu, ovocie, strukoviny, celozrnné výrobky, semená, orechy, olivový olej, ryby a morské plody.

Západná strava bola zložená prevažne zo živočíšnych zdrojov, zatiaľ čo stredomorská strava bola z rastlinných produktov, ale s rovnakým množstvom sacharidov, tukov a bielkovín. Shively uviedla:

"Zistili sme, že skupina na stredomorskej strave skutočne jedla menej kalórií, mala nižšiu telesnú hmotnosť a menej telesného tuku ako skupina na západnej strave."

Výsledky ukazujú, že na rozdiel od západnej stravy stredomorská strava zabránila prejedaniu, prediabetu a obezite. Okrem toho sa ukázalo, že stredomorská strava chráni pred stukovatením pečene.

Nahromadenie nadmerného tuku vedie k cirhóze a rakovine pečene. Steatóza je dôsledkom obezity a je častou príčinou transplantácií pečene u mladých dospelých.

Shively uviedla:

„Bohužiaľ tí, ktorí majú najväčšie riziko obezity a s nimi spojených nákladných chronických chorôb, majú tiež najnekvalitnejšiu stravu.

Jedenie stredomorskej stravy by malo ľuďom umožniť vychutnať si jedlo a neprejedať sa. Dúfame, že naše zistenia povzbudia ľudí, aby jedli zdravšie a zároveň aj lepšie jedlá, a zlepšia svoje zdravie.“

Zdroj: Info.sk, TM, onlinelibrary.wiley.com, sciencedaily.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.