Ako skrotiť príznaky menopauzy: Tento doplnok dokáže zázraky

O „prechode“, alebo perimenopauze, môžeme hovoriť vtedy, keď ženské vaječníky začínajú produkovať čoraz menej estrogénu, a prechádzajú do fázy nečinnosti. Prechodné obdobie môže sprevádzať niekoľko nepríjemných príznakov, ktoré môžu trvať až po dobu desiatich rokov.

V posledných rokoch perimenopauzy (ktoré sú predzvesťou menopauzy) sa mnohé ženy stretávajú s nepríjemnými príznakmi. Tie zvyčajne ustanú, keď žena prežije celých 12 mesiacov bez menštruácie.

Tradičné príznaky menopauzy:

• návaly tepla
• citlivosť v oblasti prsníkov
• zhoršenie predmenštruačného syndrómu
• nižšie libido
• únava
• nepravidelná menštruácia
• nepohodlie pri pohlavnom styku
• únik moču
• častejšie močenie
• zmeny nálady
• problémy so spánkom

Ako si poradiť s príznakmi menopauzy

Najlepším doplnkom na boj proti nepríjemným príznakom menopauzy je ploštičník strapcovitý. Táto bylina je aj na našom trhu dostupná vo forme doplnkov, a jej účinky sú podobné ženskému hormónu estrogénu.

Štúdia z roku 2010 dokazuje, že ženy, ktoré užívajú ploštičník strapcovitý, majú skúsenosť s o 26 percent menej prípadmi potenia počas noci.

Vedci zatiaľ nepodnikli dlhodobé pozorovanie účinkov ploštičníka strapcovitého, takže lekári neodporúčajú užívať ho dlhšie ako jeden rok. Okrem toho jeho užívanie by ste vždy mali konzultovať so svojím všeobecným lekárom.

Pri „prechode“ vám môžu pomôcť aj ďalšie zmeny životného štýlu, ktoré nevyhnutne nesúvisia s ploštičníkom strapcovitým. Ide napríklad o zdravú stravu, ktorá pomôže zmierniť aj kŕče v podbrušku a bolesti.

Pravidelný pohyb, absencia fajčenia a kvalitný spánok pomáhajú tiež prekonať príznaky menopauzy bez väčších ťažkostí. Dôležitý je aj dostatočný príjem vápnika. Ten môžete získať z týchto zdrojov:

• mliečne výrobky
• listová zelenina, ako je kel alebo špenát
• sardinky