Stres z COVID-19: Toto je najlepší spôsob, ako zlepšiť duševné zdravie počas lockdownu
Existujú stratégie, ako sa vyhnúť depresii a úzkosti počas ťažkého obdobia pandémie koronavírusu.
Nová štúdia publikovaná v akademickom žurnále Science of The Total Environment uvádza, že prístup k prírode je kľúčom k prežitiu lockdownu.
U ľudí, ktorí sa môžu dostať sa do prírody, je menej pravdepodobné, že počas lockdownu budú trpieť depresiou a úzkosťou.
Dokonca aj výhľad z okna do prírody môže pomôcť zmierniť negatívne účinky na psychiku súvisiace s pandémiou COVID-19.
Ľuďom by nemali zakazovať vychádzky do prírody
Závery vychádzajú zo štúdie, ktorá skúmala duševné zdravie ľudí v rôznych európskych krajinách v čase, kedy vlády zavádzali rôzne formy obmedzenia pohybu.
Napríklad Španielsko zaviedlo jeden z najprísnejších lockdownov. Na istý čas mali Španieli zakázané vychádzať von z domu, nemohli sa ani len prechádzať.
Viaceré štáty však aj počas lockdownu umožnili ľuďom chodiť do prírody. Prvá autorka štúdie Sarai Pouso vysvetlila výsledky:
„Hlavným záverom je, že ľudia, ktorí mali počas prvej vlny COVID-19 najprísnejší lockdown (tí, ktorí mohli ísť iba do práce alebo na nákup nevyhnutných vecí, ako to bolo v prípade Talianska a Španielska), mali väčšiu pravdepodobnosť vykazovať príznaky depresie a úzkosti v porovnaní s krajinami s uvoľnenejším lockdownom, kde ľudia mohli navštevovať prírodné plochy, ako sú parky. “
Stačí aj výhľad z okna
Do analýzy bolo zapojených viac ako 5000 účastníkov z 9 krajín. Vedci tiež skúmali, či má vplyv aj vlastná záhrada alebo výhľad na prírodu z domu. Zistili, že zelené plochy viditeľné z domu sú oveľa dôležitejšie pre duševné zdravie ľudí v najprísnejšom lockdowne.
Spoluautorka štúdie María C. Uyarra uviedla:
„Výsledky naznačujú, že prístup z domu do vonkajších priestorov (napr. na záhradu, balkón) a výhľad z okna do otvoreného priestoru alebo na prírodný prvok (napr. les, park, pobrežie) znížil pravdepodobnosť prejavov depresie. Ľuďom s prístupom do vonkajších priestorov a s výhľadom na prírodu sa navyše podarilo počas lockdownu udržiavať pozitívnejšiu náladu.“
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.