• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 25.2.2021Meniny má Frederik(a)
14°Bratislava

Toto je najlepšie cvičenie pre kardiovaskulárne zdravie, pri ktorom sa nemusíte zadýchať

  • 7:14 18.01.2021
  • Svet
Toto je najlepšie cvičenie pre kardiovaskulárne zdravie, pri ktorom sa nemusíte zadýchať

Tento druh cvičenia znižuje problémy s krvným tlakom a obehom u dospelých s obezitou.

Pilates cvičenie vykonávané na podložke môže zlepšiť kardiovaskulárne zdravie znížením krvného tlaku a rizika vaskulárnych komplikácií u obéznych ľudí. Potvrdili to výsledky štúdie publikovanej v akademickom žurnále American Journal of Hypertension.

Pretrvávajúca vysoká hladina cukru v krvi, ktorá sa označuje ako hyperglykémia, môže viesť k vaskulárnym komplikáciám. Tento stav nastáva, keď sa upchajú tepny, čo sťažuje krvný obeh, a preto je cukrovka hlavným rizikovým faktorom pre periférne cievne ochorenia.

Vedci preukázali, že pohyb je všeobecne nevyhnutný pre zvládnutie alebo predchádzanie zdravotným problémom súvisiacim s kardiovaskulárnym systémom. Obezita je čoraz častejšia u mladých dospelých a obézni ľudia, najmä ženy, majú tendenciu vyhýbať sa pravidelnému cvičeniu.

Nová štúdia ukazuje, že pilates na podložke je účinný prístup k znižovaniu kardiovaskulárnych chorôb u mladých obéznych žien. Pilates precvičujú milióny ľudí po celom svete a je mimoriadne obľúbený aj u celebrít. Cvičenie je zamerané na zlepšenie flexibility, držanie tela, kontrolované dýchanie a spevnenie svalov.

V tejto štúdii skupina obéznych žien vo veku 19 až 27 rokov s hypertenziou absolvovala 12-týždňový kurz pilates. Trénovali 1 hodinu, trikrát týždenne. Počas každej hodiny sa na začiatku zahriali, 40 minút trénovali pilates na podložke a cvičenie ukončili 10-minútovým oddychom.

U účastníčok bolo preukázané zlepšenie vaskulárnych funkcií. Pravidelné hodiny mali za následok účinné zníženie krvného tlaku a arteriálnej tuhosti.

Autori štúdie napísali:

"Predpokladali sme, že Pilates môže znížiť riziko hypertenzie u mladých obéznych žien. Naše zistenia poskytujú dôkazy o tom, že pilates prospieva kardiovaskulárnemu zdraviu znižovaním krvného tlaku, stuhnutosti tepien a tuku v tele u mladých obéznych žien so zvýšeným krvným tlakom.

Pretože dodržiavanie tradičného cvičenia (aeróbneho aj silového) je u obéznych osôb nízke, môže sa tréning Pilates ukázať ako efektívna alternatíva cvičenia na prevenciu hypertenzie a kardiovaskulárnych príhod u mladých obéznych dospelých."

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, academic.oup.com, news-medical.net
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako znížiť riziko depresie: Toto musíte zahrnúť do svojej stravy

Ako znížiť riziko depresie: Toto musíte zahrnúť do svojej stravy

8:36 23.02.2021Zdravie

Zmena jedálnička pomáha znížiť riziko depresie. Istú úlohu však môže zohrávať aj vek.

Kedy nejde len o bežné pálenie záhy? Tieto príznaky prezrádzajú smrteľné nebezpečenstvo

Kedy nejde len o bežné pálenie záhy? Tieto príznaky prezrádzajú smrteľné nebezpečenstvo

20:09 22.02.2021Zdravie

S pálením záhy sa z času na čas stretne každý z nás. V prípade, že ide o pretrvávajúci problém, treba sa mať na pozore. Jeho prítomnosť totiž môže signalizovať čosi horšie.

7 vecí, ktorým by ste sa pred cvičením mali vyhnúť

7 vecí, ktorým by ste sa pred cvičením mali vyhnúť

18:33 21.02.2021Zdravie

Aktivity pred cvičením môžu viesť buď k jeho skvalitneniu, alebo naopak ku sklamaniu. Zistite, čo rozhodne nepatrí do správneho programu pred fyzickou aktivitou.

Ako skrotiť príznaky menopauzy: Tento doplnok dokáže zázraky

Ako skrotiť príznaky menopauzy: Tento doplnok dokáže zázraky

21:43 20.02.2021Zdravie

Zbavte sa návalov tepla, nadmerného potenia aj náladovosti pomocou jediného prípravku. Investujte do tohto prírodného doplnku, a príznaky menopauzy hneď pominú.

Elektrobicykle majú zvláštny vplyv na mozgovú činnosť a duševné zdravie

Elektrobicykle majú zvláštny vplyv na mozgovú činnosť a duševné zdravie

20:11 20.02.2021Zdravie

Elektrické bicykle majú iný vplyv na mozog ako tie bežné.