4 každodenné zvyky, ktorými si privádzame bolesť hlavy

Čudujete sa niekedy, z čoho vás môže bolieť hlava? Ak netrpíte migrénami, bolesti hlavy sa môžu bežne vyskytnúť v súvislosti s bežnými aktivitami alebo ich nedostatkom počas dňa. Netreba preto hneď panikáriť a premýšľať nad smrteľnými diagnózami – na vine môže často byť to, čo ste pred chvíľou robili.

Ak sa počas dňa pristihnete pri niektorej z týchto vecí, zastavte ju skôr ako vám spôsobí ďalšiu bolesť hlavy:

1. Nedostatok vody

Aj vy určite viete, že za deň by sme mali vypiť približne dva litre vody. Hovoríme pritom o čistej vode – nie káve, čaji ani malinovke. Ak túto normu nedodržiavate, skôr či neskôr sa to prejaví aj bolesťou hlavy.

Mozog zo 75 percent tvorí voda. Ak mu ju počas dňa nedodáte, zmenší sa, a v takomto stave bude musieť oveľa ťažšie pracovať, aby zvládol vykonanie aj celkom bežných činností. Z toho pramenia bolesti hlavy.

2. Stres

Vysoká úroveň stresu počas dňa sa prejavuje množstvom silných aj miernejších príznakov, a patrí medzi ne aj bolesť hlavy. Najčastejšie sa dostavuje tupá bolesť, ktorá môže od hlavy prejsť až ku krku a k ramenám.

Pri bolesti hlavy spôsobenej stresom ide o zakliaty kruh – rovnako, ako stres spôsobuje bolesť, tak aj samotná bolesť hlavy spôsobuje stres. S problémom sa preto vysporiadate najrýchlejšie tak, že sa zbavíte stresu.

3. Úzkostné myšlienky

Ak vám diagnostikovali úzkostnú poruchu, je veľmi pravdepodobné, že jedným z najhorších fyzických príznakov, akým sa choroba prejaví, bude bolesť hlavy.

Ťažkosti so zvládaním úzkosti a panických atakov môžu viesť ku komplikáciám, ktoré neraz narúšajú bežný chod života. Naučte sa ovládať relaxačné techniky, ktoré vám pomôžu vždy, keď na vás zaútočia úzkostné myšlienky. Samozrejmosťou je návšteva lekára alebo psychiatra.

4. Nedostatok spánku

Časté hýrenie, nočné zmeny, štúdium či nespavosť – to je len niekoľko z dôvodov, prečo Slováci radi ponocujú. Takéto správanie vedie k úbytku spánku a následným bolestiam hlavy.

Každý deň by ste spánkom mali stráviť aspoň 7 až 9 hodín. Pomôže vám v tom zmena návykov, zdravá životospráva, ale aj upokojujúce čaje či bylinky. Ak sa vám stále nedarí skrotiť nespavosť, poraďte sa s lekárom.