• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 29.11.2020Meniny má Vratko
Bratislava

Ako získať kolagén zo stravy: V týchto jedlách ho nájdete najviac

  • 20:47 18.11.2020
  • Bratislava
Ako získať kolagén zo stravy: V týchto jedlách ho nájdete najviac

Jedlá bohaté na kolagén dokážu zlepšiť celkový stav pokožky a zabrániť predčasným známkam starnutia. Kde treba hľadať túto látku?

Kolagén je súhrnné označenie štrukturálnych bielkovín v pokožke a spojivových tkanivách. Postupom veku sa táto látka vytráca z tela, čo sa prejavuje aj vonkajšími znakmi starnutia, najmä na pokožke a vlasoch.

Pokles hladiny kolagénu v tele vedie aj k tuhnutiu šliach a spojív, zmenšeniu a oslabeniu svalov, bolesti kĺbov, osteoartritíde a tráviacim problémom.

V súvislosti so zlepšením stavu pokožky a vlasov sa na internete často hovorí o „kolagénovej diéte“, ktorej cieľom je zabezpečiť telu dostatok kolagénu z prírodných zdrojov. Pri kolagénovej diéte je potrebné zbaviť sa čo najväčšieho množstva cukru a rafinovaných sacharidov, a konzumovať čo najviac jedál s obsahom kolagénu. Niektorí sa pritom spoliehajú aj na kolagénové doplnky a injekcie.

Jedlá, ktoré obsahujú najviac kolagénu

  • ryby
  • kuracie mäso
  • vaječné bielka
  • citrusy
  • bobuľovité ovocie
  • červená a žltá zelenina
  • cesnak
  • biely čaj
  • listová zelenina
  • kešu oriešky
  • paradajky
  • paprika
  • fazuľa
  • avokádo
  • sója
  • niektoré byliny (praslička roľná, ženšen)
  • byliny, ktoré podporujú tvorbu kolagénu (pupočník ázijský, withania opojná)

Tieto jedlá podľa lekárov podporujú pružnosť pokožky, zmierňujú prejavy starnutia a tlmia bolesť kĺbov.

Prečo sa kolagénová diéta oplatí?

Ľudia, ktorí si chvália kolagénovú diétu, hovoria o množstve pozitívnych výsledkov. Medzi tie najzreteľnejšie patrí zjednotenie tónu pleti, zastavenie vypadávania vlasov a obnova pružnosti pokožky tváre.

Kolagén však nevplýva len na vonkajší vzhľad. Jeho užívanie – či už vo forme doplnkov alebo zo stravy – podporuje aj lepší spánok, zabezpečuje silu svalov, dodáva zdravie kostiam, posilňuje imunitný systém a dokonca chráni zdravie srdca.

Medzi ďalšie výhody kolagénovej diéty patrí podpora zdravia pohlavnej a hormonálnej sústavy, zlepšovanie nálady a stabilnejšia hmotnosť.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, medicinenet.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Mnohí z nás ho milujú: Tento horúci nápoj podporuje intelekt. Nie je to však čaj ani káva!

Mnohí z nás ho milujú: Tento horúci nápoj podporuje intelekt. Nie je to však čaj ani káva!

DNES - 7:44Zdravie

Ani káva, ani čaj – múdrosť sa podľa vedcov ukrýva v inom horúcom nápoji, ktorý je srdcovou záležitosťou tisícok Slovákov.

4 zdravotné dôvody, prečo vám je stále zima

4 zdravotné dôvody, prečo vám je stále zima

VČERA - 19:38Zdravie

Môže ísť o hormonálnu poruchu alebo iné vážne zdravotné problémy. Pre toto trpíte chronickým pocitom zimy.

Tento druh športu najviac škodí kolenám, prispieva k artritíde a degenerácii kĺbov

Tento druh športu najviac škodí kolenám, prispieva k artritíde a degenerácii kĺbov

VČERA - 16:15Zdravie

Mimoriadne nebezpečný je pre ľudí s nadváhou.

Tento populárny nápoj dokáže bojovať proti cukrovke 2. typu

Tento populárny nápoj dokáže bojovať proti cukrovke 2. typu

VČERA - 8:09Zdravie

Nápoj môže predchádzať vzniku cukrovky vďaka kontrole glukózy v krvi.

5 spôsobov, ako sa zbaviť tuku na chrbte

5 spôsobov, ako sa zbaviť tuku na chrbte

VČERA - 7:12Zdravie

Chrbát patrí k partiám, z ktorých sa najťažšie chudne. Dodržujte týchto 5 zásad, a uvidíte, že chudnutie pre vás bude hračka.