Štyri septembrové superpotraviny
Čochvíľa budeme poobliekaní v svetroch, leto je nenávratne za nami. V tomto ročnom období si však môžeme vychutnať tieto skvelé potraviny:
Biela fazuľa
Fazule sú plné vlákniny, s pomocou ktorej môžeme znížiť hladinu cholesterolu či regulovať naše trávenie. Vláknina nám tiež pomôže pri regulovaní hladiny cukru v krvi. Fazule sú tiež dobrou voľbou pre diabetikov ako sú aj dobrým zdrojom kyseliny listovej či horčíka. Celkovo sú dobré pre zdravé srdce.
Nie všetci majú radi červenú repu alebo ak chcete cviklu. No v skutočnosti patrí k jednej z najviac prospešných koreňovej zelenine vôbec. Jej protizápalové, ale aj čistiace účinky sú skvelé. Podľa niektorých štúdií dokonca betanín z pigmentov repy dokáže znížiť rast nádorov v bunkách hrubého čreva, žalúdka, pľúc atď... Ak nedokážete konzumovať červenú repu, skúste si z nej spraviť smoothie alebo odšťaviť.
Brokolica
Dlhé vegetačné obdobie brokolice nám poskytuje dlhú dobu využitia. Brokolica je známa najmä pri prevencii proti vzniku rakoviny. Má však radu ďalších výhod. Je vynikajúcim zdrojom vitamínu C, antioxidantov, ale aj draslíka. To sú výborné spravy pre naše kosti. Konzumáciou brokolice chránime svoj imunitný systém ako aj svoje telo pred ochoreniami srdca.
Sladké zemiaky
Ďalšia skvelá zelenina. Sladké zemiaky by mali mať svoje zastúpenie v modernej strave. Batáty alebo sladké zemiaky sú výborným zdrojom betakaroténu, draslíka, vitamínov C a B6, ale aj pektínu a ďalších zložiek. Odporúča sa jesť batáty aj so šupkou aby sme z nich získali čo najviac betakaroténu a vlákniny.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.