• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 28.3.2024Meniny má Soňa
15°Bratislava

Toto sa stane s vašim mozgom, keď na 10 dní prestanete cvičiť

  • 12:11 26.09.2020
  • Svet
Toto sa stane s vašim mozgom, keď na 10 dní prestanete cvičiť

Lekári odhalili prekvapivé dôsledky absencie cvičenia nielen na telo, ale aj na mozog.

Keď prestanete cvičiť, môžete na sebe spozorovať, že vaša úroveň fyzickej zdatnosti rýchlo klesla. Ukázalo sa, že to nie je len subjektívny pocit. U ľudí, ktoré pravidelne trénujú, začne klesať schopnosť prijímať kyslík pri kardio cvičení o sedem percent len za tri týždne odpočinku. Fitness nováčikovia sa po 4-týždňovej pauze vrátia na úroveň, ako keď s cvičením začali.

Ak bude vaša prestávka v cvičení pokračovať, z dlhodobého hľadiska sa to odrazí na percente telesného tuku, úrovne vytrvalosti a citlivosti na inzulín.

Čo je však možno najviac znepokojujúce, je to, čo sa stane s vašim mozgom. Podľa štúdie zverejnenej v časopise Frontiers in Aging Neuroscience vám začne chýbať zvýšený prietok krvi do mozgu, ktoré cvičenie poskytuje.

Už po 10 dňoch sa zníži prekrvenie mozgu

Vedci z University of Maryland skúmali vytrvalostných športovcov, ktorí pred výskumom v priemere zabehli 59 km týždenne a trénovali 5 dní v týždni počas asi 30 rokov.

Súvisiaci článok: Ľudia, ktorí jedia tieto druhy zeleniny, sú inteligentnejší

Vedci športovcov požiadali, aby si zobrali celých desať dní voľna. Museli úplne prestať cvičiť alebo vykonávať inú intenzívnu fyzickú aktivitu. Vedci športovcom dokonca pravidelne volali, aby im pripomenuli, nech necvičia. Potom pomocou MRI vyšetrenia zmerali zmeny prietoku krvi do mozgu športovca pred a po prestávke.

Po 10-dňovej pauze účastníci štúdie preukázali menší prietok krvi do viacerých oblastí mozgu vrátane hipokampu, ktorý sa podieľa funkcii pamäte. Ale ani pri zníženom prietoku krvi športovci nepohoreli pri kognitívnych testoch, ktoré im vedci urobili.

Výsledky štúdie nie sú dôvodom na obavy, ak ste na dovolenke a nechcete týždeň cvičiť, uviedol pre New York Times vedúci štúdie a docent kineziológie J. Carson Smith. Mala by to byť skôr pripomienka, prečo by ste mali pokračovať s pravidelným cvičením 30 a viac minút denne.

Zdroj: Info.sk, TM, frontiersin.org, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.