Toto je najlepší doplnok stravy na chudnutie. Účinne vás zbaví brušného tuku

Výskumy zistili, že potraviny obsahujúce vlákninu, ako napríklad ovocie a zelenina, pomáhajú pri znižovaní hmotnosti a brušného tuku. V tom môže účinne pomôcť aj psyllium. Tento doplnok stravy, tiež známy ako skorocel indický, je plný vlákniny a pomáha znížiť brušný tuk.

Je dokázané, že 10 gramov rozpustnej vlákniny denne znižuje brušný tuk o 4 percentá. Cvičenie dokáže zvýšiť toto číslo na 7 percent.

Brušný tuk je nebezpečný najmä vtedy, keď obaľuje životne dôležité orgány v bruchu. Vtedy hovoríme o viscerálnom tuku.

Bohužiaľ, neexistuje zázračné jedlo, ktoré by samo dokázalo znížiť brušný tuk. Avšak zdravá strava s vysokým obsahom vlákniny, ktorá má pozitívne účinky aj na srdce, môže prispieť k zníženiu brušného tuku.

Psyllium znižuje brušný tuk a hladinu „zlého“ cholesterolu

Psyllium pomáha znižovať brušný tuk tým, že sa počas trávenia zmení na gél. Výsledkom je, že sa cítite sýtejší a máte menšiu potrebu jesť. Psyllium môžete užívať rozpustené vo vode alebo ho používať ako prísadu do potravín.

Štúdia publikovaná vo vedeckom žurnále PLoS One testovala účinky doplnku psyllia na viscerálny alebo brušný tuk. Výskum zahŕňal 45 zdravých adolescentov, ktorí dostávali 6 g psyllia alebo placeba denne.

Účastníci štúdie neurobili žiadne ďalšie zmeny týkajúce sa stravovania alebo životného štýlu. Po šiestich týždňoch výsledky ukázali, že doplnky psyllia znížili brušný tuk a hladinu „zlého“ cholesterolu.

Autori štúdie popisujú výsledky:

„Naše údaje ukazujú, že aj v súvislosti s relatívne krátkym zásahom zlepšuje suplementácia psyllia pomer LDL cholesterolu a androidného tuku ku gynoidnému tuku.

Naša štúdia potvrdzuje predchádzajúce údaje, ktoré ukazujú, že psyllium má vlastnosti znižujúce hladinu lipidov u detí a dospievajúcich.

6% zlepšenie koncentrácií LDL cholesterolu, ktoré sme pozorovali, je porovnateľné s inými štúdiami, ktoré preukázali zlepšenie o 0–23% pri užívaní dávok psyllia v rozmedzí 5–25 g na deň.“