• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 20.9.2020Meniny má Ľuboslav(a)
12°Bratislava

Trápi vás vysoký tlak? Táto potravina vo vašich raňajkách nesmie chýbať!

  • 19:36 05.09.2020
  • Bratislava
Trápi vás vysoký tlak? Táto potravina vo vašich raňajkách nesmie chýbať!

Ako čo najlepšie pripraviť zdravé raňajky, ktoré navyše pomôžu v boji proti vysokému krvnému tlaku? Rozhodne do nich začleňte túto zeleninu.

Vajíčka, krajec chleba a paradajka – raňajková skutočnosť mnohých Slovákov. Ak patríte do skupiny tých, ktorí sa okrem toho trápia s vysokým tlakom, mali by ste si na tanier pridať ešte jednu vec – špenát.

Táto zdravá zelenina je ideálnou ochranou srdca a prostriedkom na zníženie tlaku. Obsahuje totiž draslík, kyselinu listovú a horčík, ktoré pomáhajú chrániť zdravie ciev a znižovať krvný tlak. Vďaka draslíku dokáže špenát dokonca zvrátiť účinok soli na zdravie.

Vedci z Nemocnice sv. Michala v Toronte (Kanada) zapojili do výskumu 27 dobrovoľníkov, u ktorých zisťovali vplyv konzumácie špenátu na krvný tlak. Účastníci boli náhodne rozdelení do dvoch skupín, pričom prvá pravidelne jedla špenát, a druhá užívala placebo.

Skupina, ktorá denne jedla špenát, zároveň prijímala v priemere 845 miligramov dusičnanu. Ten sa v špargli, ktorá bola využitá ako placebo, nachádza len v malom množstve.

Experiment prebiehal 7 dní, a účastníkom zmerali krvný tlak v jeho prvý a posledný deň. Výsledky priniesli prekvapenie – u oboch skupín totiž v siedmy deň zaznamenali pokles systolického aj diastolického krvného tlaku. Tým, ktorí jedli špenát, klesol približne o 6,93 bodu, zatiaľ čo ľuďom konzumujúcim špargľu klesol len o 2,28 bodu.

Vysoký krvný tlak je bežne sa vyskytujúce ochorenie, ktoré môže vyústiť do ďalších zdravotných problémov, ako sú ochorenia srdca.

Príznaky vysokého tlaku často ostávajú skryté aj niekoľko rokov, hoci to neznamená, že nedochádza k poškodeniu srdca a ciev. Nezistený vysoký tlak zvyšuje riziko infarktu a porážky.

Za najčastejšie príznaky vysokého krvného tlaku možno označiť bolesť hlavy, krátkosť dychu a krvácanie z nosa, pričom tieto príznaky sa zvyknú dostaviť až vo fáze, keď vysoký tlak ohrozuje život.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, mayoclinic.org, express.co.uk, helloheart.com, nih.gov
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Prečo by ste nemali nosiť tenisky so zahnutou špičkou

Prečo by ste nemali nosiť tenisky so zahnutou špičkou

VČERA - 20:45Zdravie

Nosenie topánok so zdvihnutou špičkou sa môže pretaviť do dlhodobých problémov. Riziko netreba podceniť, varujú podológovia.

Otrava jedlom: 6 jedál, ktoré najčastejšie spôsobujú zvracanie a hnačku

Otrava jedlom: 6 jedál, ktoré najčastejšie spôsobujú zvracanie a hnačku

VČERA - 20:11Zdravie

K otrave jedlom dochádza pri skonzumovaní potravy nakazenej baktériami, vírusmi alebo parazitmi, ktoré v tráviacom trakte spôsobujú ťažkosti. Tieto jedlá ju najčastejšie spôsobujú.

Tieto povahové vlastnosti zvyšujú riziko úmrtia pri infarkte

Tieto povahové vlastnosti zvyšujú riziko úmrtia pri infarkte

VČERA - 19:38Zdravie

U ľudí s týmito povahovými vlastnosťami existuje štatisticky vyššie riziko úmrtia pri opakovanej zástave srdca.

Prečo by ste si po čistení zubov nemali vyplachovať ústa, a ďalšie chyby ústnej hygieny

Prečo by ste si po čistení zubov nemali vyplachovať ústa, a ďalšie chyby ústnej hygieny

18:40 15.09.2020Zdravie

Hoci sa čisteniu zubov venujeme na pravidelnej báze, stále existuje niekoľko chýb, ktorým sa nevyhneme. Toto sú tie najčastejšie z nich.

7 príznakov, ktoré vyrieši jedine terapeut

7 príznakov, ktoré vyrieši jedine terapeut

14:09 15.09.2020Zdravie

Tieto príznaky oznamujú, že nastal čas začať uvažovať nad psychoterapiou.