Najlepšie vitamíny a potraviny, ktoré vás ochránia pred koronavírusom. Dôležité sú dávky

Odborníci tvrdia, že niektoré vitamíny a mikroživiny sú vo vyšších dávkach účinné pri prevencii bežných infekcií dýchacích ciest. Tieto závery vyplývajú zo štúdie publikovanej v časopise Nutrients.

Určité vitamíny, minerály a esenciálne mastné kyseliny sú dôležité pre zdravý imunitný systém. Spomedzi týchto živín sú pre náš imunitný systém rozhodujúce omega-3 mastné kyseliny, kyselina dokosahexaenová (DHA), vitamín D, vitamín C a zinok:

• Vystavenie slnku je hlavným zdrojom vitamínu D,
• citrusové plody, ako sú pomaranče, sú bohaté na vitamín C,
• červené mäso, orechy a semienka sú dobrým zdrojom zinku,
• a mastné ryby sú bohatým zdrojom DHA.

Profesor Adrian Gombart, hlavný autor štúdie, uviedol:

„Vitamín C má úlohu v niekoľkých aspektoch imunity, vrátane rastu a funkcie imunitných buniek a produkcie protilátok.

Receptory vitamínu D na imunitných bunkách tiež ovplyvňujú ich funkciu. To znamená, že vitamín D výrazne ovplyvňuje vašu reakciu na infekcie.

Problém je v tom, že ľudia jednoducho nejedia dostatok týchto výživných látok. To môže zničiť vašu odolnosť voči infekciám.“

Vedci tvrdia, že denné užívanie multivitamínov nestačí. Je dôležité prijímať správne množstva mikroživín. Dávku vitamínu C je potrebné zvýšiť na 200 mg denne. Dávka vitamínu D by mala byť 2 000 IU.

Profesor Gombart povedal:

„Bolo vyvinutých množstvo štandardných postupov v oblasti verejného zdravia, ktoré pomáhajú obmedziť šírenie a dopad respiračných vírusov: pravidelné umývanie rúk, vyhýbanie sa tým, ktorí vykazujú príznaky infekcie, a zakrývanie úst pri kašli.“

Aj napriek vývoju vakcíny proti SARS-CoV-2, nám iba očkovacia látka boj s vírusmi nevyhrá. Vplyv výživy na imunitný systém by mal byť súčasťou stratégií verejného zdravia, pretože môže znížiť mieru infekcie v populácii a zachrániť mnoho životov.

Profesor Gombart dospel k záveru:

„Súčasná situácia s COVID-19 a počet ľudí, ktorí zomreli na iné infekcie dýchacích ciest, jasne ukazujú, že toho nerobíme dosť. Dôrazne nabádame úradníkov v oblasti verejného zdravia, aby do svojho arzenálu zahrnuli výživové stratégie. “