• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 20.9.2020Meniny má Ľuboslav(a)
11°Bratislava

Najlepšie vitamíny a potraviny, ktoré vás ochránia pred koronavírusom. Dôležité sú dávky

  • 20:10 02.08.2020
  • Svet
Najlepšie vitamíny a potraviny, ktoré vás ochránia pred koronavírusom. Dôležité sú dávky

Tieto živiny sú pri správnom dávkovaní efektívne na prevenciu pred ochorením COVID-19.

Odborníci tvrdia, že niektoré vitamíny a mikroživiny sú vo vyšších dávkach účinné pri prevencii bežných infekcií dýchacích ciest. Tieto závery vyplývajú zo štúdie publikovanej v časopise Nutrients.

Určité vitamíny, minerály a esenciálne mastné kyseliny sú dôležité pre zdravý imunitný systém. Spomedzi týchto živín sú pre náš imunitný systém rozhodujúce omega-3 mastné kyseliny, kyselina dokosahexaenová (DHA), vitamín D, vitamín C a zinok:

  • Vystavenie slnku je hlavným zdrojom vitamínu D,
  • citrusové plody, ako sú pomaranče, sú bohaté na vitamín C,
  • červené mäso, orechy a semienka sú dobrým zdrojom zinku,
  • a mastné ryby sú bohatým zdrojom DHA.

Profesor Adrian Gombart, hlavný autor štúdie, uviedol:

„Vitamín C má úlohu v niekoľkých aspektoch imunity, vrátane rastu a funkcie imunitných buniek a produkcie protilátok.

Receptory vitamínu D na imunitných bunkách tiež ovplyvňujú ich funkciu. To znamená, že vitamín D výrazne ovplyvňuje vašu reakciu na infekcie.

Problém je v tom, že ľudia jednoducho nejedia dostatok týchto výživných látok. To môže zničiť vašu odolnosť voči infekciám.“

Vedci tvrdia, že denné užívanie multivitamínov nestačí. Je dôležité prijímať správne množstva mikroživín. Dávku vitamínu C je potrebné zvýšiť na 200 mg denne. Dávka vitamínu D by mala byť 2 000 IU.

Profesor Gombart povedal:

„Bolo vyvinutých množstvo štandardných postupov v oblasti verejného zdravia, ktoré pomáhajú obmedziť šírenie a dopad respiračných vírusov: pravidelné umývanie rúk, vyhýbanie sa tým, ktorí vykazujú príznaky infekcie, a zakrývanie úst pri kašli.“

Aj napriek vývoju vakcíny proti SARS-CoV-2, nám iba očkovacia látka boj s vírusmi nevyhrá. Vplyv výživy na imunitný systém by mal byť súčasťou stratégií verejného zdravia, pretože môže znížiť mieru infekcie v populácii a zachrániť mnoho životov.

Profesor Gombart dospel k záveru:

„Súčasná situácia s COVID-19 a počet ľudí, ktorí zomreli na iné infekcie dýchacích ciest, jasne ukazujú, že toho nerobíme dosť. Dôrazne nabádame úradníkov v oblasti verejného zdravia, aby do svojho arzenálu zahrnuli výživové stratégie. “

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, mdpi.com, gutmicrobiotaforhealth.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Prečo by ste nemali nosiť tenisky so zahnutou špičkou

Prečo by ste nemali nosiť tenisky so zahnutou špičkou

VČERA - 20:45Zdravie

Nosenie topánok so zdvihnutou špičkou sa môže pretaviť do dlhodobých problémov. Riziko netreba podceniť, varujú podológovia.

Otrava jedlom: 6 jedál, ktoré najčastejšie spôsobujú zvracanie a hnačku

Otrava jedlom: 6 jedál, ktoré najčastejšie spôsobujú zvracanie a hnačku

VČERA - 20:11Zdravie

K otrave jedlom dochádza pri skonzumovaní potravy nakazenej baktériami, vírusmi alebo parazitmi, ktoré v tráviacom trakte spôsobujú ťažkosti. Tieto jedlá ju najčastejšie spôsobujú.

Tieto povahové vlastnosti zvyšujú riziko úmrtia pri infarkte

Tieto povahové vlastnosti zvyšujú riziko úmrtia pri infarkte

VČERA - 19:38Zdravie

U ľudí s týmito povahovými vlastnosťami existuje štatisticky vyššie riziko úmrtia pri opakovanej zástave srdca.

Prečo by ste si po čistení zubov nemali vyplachovať ústa, a ďalšie chyby ústnej hygieny

Prečo by ste si po čistení zubov nemali vyplachovať ústa, a ďalšie chyby ústnej hygieny

18:40 15.09.2020Zdravie

Hoci sa čisteniu zubov venujeme na pravidelnej báze, stále existuje niekoľko chýb, ktorým sa nevyhneme. Toto sú tie najčastejšie z nich.

7 príznakov, ktoré vyrieši jedine terapeut

7 príznakov, ktoré vyrieši jedine terapeut

14:09 15.09.2020Zdravie

Tieto príznaky oznamujú, že nastal čas začať uvažovať nad psychoterapiou.