• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 12.8.2020Meniny má Darina
26°Bratislava

5 dôvodov, prečo by ste si mali denne masírovať uši + návod ako na to

  • 17:04 13.07.2020
  • Bratislava
5 dôvodov, prečo by ste si mali denne masírovať uši + návod ako na to

Dokáže vyriešiť stres, úzkosť, bolesť hlavy aj nevoľnosť – ušná masáž sa oddnes stane vašou obľúbenou súčasťou dňa.

Jedinou výhodou masáže uší nie je len to, že vďaka pôsobeniu na množstvo nervových zakončení dokáže človeka uvoľniť psychicky aj fyzicky – ušná masáž je okrem toho nenáročná, viete si ju urobiť sami, a to kedykoľvek a kdekoľvek. Povieme vám, prečo sa to oplatí a naučíme vás, ako ju robiť správne.

1. Zmiernenie svalovej bolesti

Testovanie dokázalo, že jednoduchá masáž uší dokáže uľaviť ľuďom, ktorých často trápia bolesti krížov a spodnej časti chrbta.

Jemné naťahovanie a šúchanie rôznych častí ucha stimuluje množstvo nervových zakončení, vďaka čomu mozog uvoľňuje endorfíny. O tých je známe, že navodzujú pocit pohody a dokážu aj zmierniť bolesť či zlepšiť krvný obeh.

Podľa niektorých štúdií sa ľuďom, ktorí si pravidelne masírujú uši, dokonca zvyšuje prah bolesti.

2. Úľava od stresu a úzkosti

Foto: Ninell/Shutterstock.com

Ak na vás útočí stres alebo úzkosť, doprajte si krátku ušnú masáž. V náročných chvíľach sa oplatí masírovať bod zvaný shenmen, alebo „brána do neba“, ktorý sa nachádza uprostred ušnice. Masírujte tento bod pomalými krúživými pohybmi a zhlboka pritom dýchajte. Môžete pritom použiť aj vatovú tyčinku.

3. Zastavenie bolesti hlavy a migrény

Na rozdiel od tabletiek vám pri masáži uší nehrozia žiadne nežiaduce účinky. Okrem bolesti svalov dokáže táto praktika pomôcť aj pri bolestiach hlavy. Účinky môžete znásobiť popíjaním mätového čaju.

4. Rýchlejšie chudnutie

Je samozrejmé, že bez zdravej stravy a pohybu sa vám schudnúť tak ľahko nepodarí, no zhadzovanie kíl môžete urýchliť práve pomocou masáže uší. Tú by ste mali vykonávať aj po dosiahnutí vytúženej hmotnosti, aby sa u vás nedostavil jojo efekt.

5. Pomoc s nespavosťou

Keďže už vieme, že masáž uší má na telo upokojujúce účinky, je zrejmé, že sa ju oplatí vykonávať aj večer pred spaním. Hoci vás celkom nezbaví nespavosti, rozhodne vás uvoľní a pomôže rýchlejšiemu zaspatiu.

Ako správne vykonať ušnú masáž

  • Uchopte vrchnú časť ucha palcom a ukazovákom a jemne ju naťahujte. Pomaly šúchajte prsty o pokožku ucha a postupujte k jeho ďalším častiam.
  • Hladkajte záhyb za uchom smerom odhora nadol. Prstom prechádzajte po okrajoch ucha. Jemne uštipnite ušný lalok a pohybujte s ním smerom hore-dole.
  • Odtiahnite lalok od hlavy a znovu ho jemne uštipnite. Držte ho a krúživo ním pohybujte.
  • Masírujte aj pokožku za uchom – prstami po nej prechádzajte od ucha až po sánku a tento pohyb opakujte.
  • Na ucho si priložte dlaň, aby bolo celkom prikryté. Postupne posúvajte dlaň smerom nadol tak, aby sa skrútil veľký ušný lalok.
  • Opäť si prikryte ucho dlaňou a robte ňou krúživé pohyby.
Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, brightside.me, ncbi.nlm.nih.gov
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Varovné signály prichádzajúceho pôrodu, o ktorých ste ešte nepočuli

Varovné signály prichádzajúceho pôrodu, o ktorých ste ešte nepočuli

VČERA - 18:33Zdravie

Pôrod sa nedostaví vždy až po uvoľnení plodovej vody či kontrakciách. Týchto 10 neštandardných príznakov ho takisto vie včas odhaliť.

VEĽKÝ TEST RÚŠOK: Tomuto typu sa vyhnite, je horší ako žiadne rúško

VEĽKÝ TEST RÚŠOK: Tomuto typu sa vyhnite, je horší ako žiadne rúško

20:19 10.08.2020Zdravie

Podľa vedcov môžu niektoré typy pokrývok tváre v skutočnosti zvyšovať riziko šírenia koronavírusu.

Tieto lieky pri chronickej bolesti neužívajte, môžu vám skôr uškodiť

Tieto lieky pri chronickej bolesti neužívajte, môžu vám skôr uškodiť

20:09 09.08.2020Zdravie

Podľa lekárov môžu niektoré lieky spôsobiť viac škody ako úžitku.

Kedy vysoká teplota signalizuje nedostatok vitamínu: Na tieto príznaky treba dať pozor

Kedy vysoká teplota signalizuje nedostatok vitamínu: Na tieto príznaky treba dať pozor

20:08 08.08.2020Zdravie

Vysoká telesná teplota môže v niektorých prípadoch značiť nedostatok vitamínu. Ako zistiť, či si ho stačí doplniť, alebo či by ste radšej mali zájsť na vyšetrenie?

Ako vplýva teplé počasie a UV svetlo na koronavírus

Ako vplýva teplé počasie a UV svetlo na koronavírus

19:37 07.08.2020Zdravie

Mnohí sa pri šírení koronavírusu spoliehajú na horúce počasie s veľkým množstvom UV žiarenia zo Slnka. Podľa odborníkov tak robia chybu.