S touto aktivitou váš mozog omladne o 5 rokov. Stačí hodina týždenne

Nový výskum zistil, že aeróbne cvičenie dokáže omladiť mozog o 5 rokov. Štúdia publikovaná v časopise Neurology preukázala, že krátke tréningy po 20 minút vykonávané trikrát týždenne stačia na to, aby sa zlepšila vaša pamäť a schopnosť myslenia.

Cvičenie pomáha pumpovať viac krvi do oblastí mozgu nevyhnutných pre tieto funkcie. Ako uviedol prvý autor štúdie Marc J. Poulin, aj keď začnete cvičebný program neskôr v živote, prínos pre váš mozog môže byť obrovský. Podľa výskumu aeróbne cvičenie pomáha prúdeniu krvi do mozgu, najmä v oblastiach zodpovedných za verbálne funkcie.

„Naše zistenie môže byť dôležité, najmä pre starších dospelých, ktorým hrozí Alzheimerova choroba a iné formy demencie a ochorenia mozgu,“ dodal Poulin.

Zlepšenie pamäte a myslenia behom krátkeho tréningu

Štúdia skúmala 206 dospelých s priemerným vekom 66 rokov, ktorí predtým málo cvičili. Začali robiť 20-40 minútové aeróbne cvičenie trikrát týždenne. Po šiestich mesiacoch sa zlepšila ich schopnosť myslenia a verbálne boli plynulejší o 2,4 percenta.

Poulin povedal: "Táto zmena verbálnej plynulosti je taká, akú by ste očakávali od niekoho o päť rokov mladšieho." Prietok krvi do mozgu sa tiež zvýšil o 2,8 percenta.

Podľa Poulina je takéto zlepšenie napriek vyššiemu veku pozoruhodné. Ako vysvetlil:

„Naša štúdia ukázala, že šesťmesačné intenzívne cvičenie môže pumpovať krv do oblastí mozgu, ktoré konkrétne zlepšujú vaše verbálne zručnosti, ako aj pamäť a bystrosť.“