• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 29.3.2024Meniny má Miroslav
Bratislava

Tento druh orechov pozitívne ovplyvňuje črevné baktérie

  • 20:11 22.03.2020
  • Bratislava
Tento druh orechov pozitívne ovplyvňuje črevné baktérie

Potravina, ktorá živí baktérie v čreve, prispieva aj k zdraviu srdca.

Pridanie vlašských orechov do vašej každodennej stravy môže posilniť špecifické baktérie, ktoré môžu zlepšiť kardiovaskulárne zdravie.

Vlašské orechy sú vynikajúcim zdrojom kyseliny alfa-linolénovej (ALA), čo je omega-3 esenciálna mastná kyselina.

Vlašské orechy sú nielen chutné občerstvenie, ale nová štúdia publikovaná v časopise The Journal of Nutrition naznačuje, že môžu prosievať črevám a srdcu.

Spoluautorka štúdie Kristina Petersenová uviedla: „Nahradenie zvyčajného občerstvenia - najmä ak ide o nezdravé občerstvenie - vlašskými orechmi je malá zmena, ktorú môžete urobiť pre zlepšenie svojho stravovania.“

Petersenová odporúča zjesť 50 až 100 gramov vlašských orechov denne ako súčasť zdravej výživy. Toto množstvo postačí na zlepšenie zdravia čriev a zníženie rizika srdcových chorôb.

Predchádzajúce štúdie zistili, že strava pozostávajúca z menšieho množstva nasýtených tukov v kombinácii s vlašskými orechmi prospieva srdcu znížením rizikových faktorov, ako je vysoký krvný tlak a zlý cholesterol.

Kardiovaskulárne zdravotné prínosy vlašských orechov môžu súvisieť so zmenami baktérií, ktoré žijú v gastrointestinálnom trakte.

Spoluautorka štúdie Penny Kris-Etherton vysvetlila, že okrem faktorov, ako sú lipidy a lipoproteíny, sa chceli pozrieť aj na zdravie čriev. „Chceli sme tiež zistiť, či zmeny v zdraví čriev konzumáciou vlašských orechov súvisia so zlepšením rizikových faktorov srdcovej choroby,“ dodala.

Štúdia zistila, že 6-týždňový stravovací režim obsahujúci 57 až 99 gramov vlašských orechov denne posilnil prospešné baktérie, ako sú Roseburia, Eubacterium accens, Lachnospiraceae a Butyricicoccus.

Petersenová uviedla:

„Strava s vlašskými orechmi obohatila množstvo črevných baktérií, ktoré boli v minulosti spojené so zdravotnými výhodami. Jednou z nich je Roseburia, ktorá sa spája s ochranou črevnej výstelky. Obohatenie sme tiež zaznamenali u baktérií Eubacteria accens a Butyricicoccus. “

Výskumníci našli súvislosť medzi vysokou úrovňou Eubacterium accens a znížením rizikových faktorov krvného tlaku a srdcových chorôb. Aj Lachnospiraceae a ďalšie baktérie boli účinné pri znižovaní krvného tlaku a celkového cholesterolu.

Spoluautorka štúdie Regina Lamendella uviedla:

„Potraviny ako celé vlašské orechy poskytujú rozmanité spektrum substrátov - ako sú mastné kyseliny, vláknina a bioaktívne zlúčeniny – ktorými sa naša mikrobiálna flóra živí. Na druhej strane to môže pomôcť vytvoriť prospešné metabolity a ďalšie produkty pre naše telo.“

Zdroj: Info.sk, TM, academic.oup.com, genengnews.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.