• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 28.11.2021Meniny má Henrieta
Bratislava

Čítanie pred spaním: Aké má účinky na psychiku a fyzické zdravie?

  • 20:45 14.03.2020
  • Bratislava
Čítanie pred spaním: Aké má účinky na psychiku a fyzické zdravie?

Čítať sa pred spaním oplatí viac ako sledovať televízor alebo sociálne siete na mobile. Poskytneme vám k tomu niekoľko dobrých dôvodov.

Starostlivosť o psychické zdravie zahŕňa mnohé aktivity, vrátane meditácie, zdravej stravy, pohybu aj pozitívneho myslenia. Jednou z foriem psychickej liečby je ale aj aktivita, na ktorú sa často zabúda – čítanie.

Vydavateľstvo Penguin Random House v spojení so spoločnosťou Parachute upozorňuje na početné výhody čítania, a to najmä pred spaním. Ak si pred spánkom nájdete čas na knihu, môžete sa tešiť zo zlepšenej kvality spánku, menšieho stresu, lepšej nálady, posilnených kognitívnych schopností a kvalitnejšej pamäte.

K čítaniu ale netreba prirátať aktivity, ktoré sa týkajú pozerania do obrazovky – napríklad čítanie príspevkov na facebookovej nástenke cez mobil alebo pozeranie seriálov v televízore.

Modré svetlo, ktoré prúdi z LED obrazoviek, má dokonca opačný účinok ako čítanie – oneskoruje príchod REM fázy spánku, kvôli čomu sa ráno prebudíte unavení.

Modré svetlo môže dokonca spôsobiť až to, že mozog prestane produkovať „spánkový hormón“ melatonín – preto sa po noci strávenej pred televízorom necítite odpočinuto, ale unavene.

Jedným z najlepších a najlacnejších spôsobov, ako sa pred spaním zrelaxovať po dni strávenom za obrazovkou počítača a mobilu, je teda čítanie.

„Čítanie má značné mentálne, fyzické a emocionálne výhody, a ako najväčší vydavatelia na svete si myslíme, že je našou povinnosťou šíriť túto správu,“ hovorí marketingová manažérka Penguin Random House, Kelsey Manningová.

„Nechcem uraziť žiadne kozmetické prípravky – vrátane tých mojich – ale kniha je oveľa dostupnejšia forma starostlivosti o zdravie ako väčšina z nich... Je pre mňa veľkým zadosťučinením vidieť ľudí pozitívne vnímať toto posolstvo.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, nypost.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Video: Muž našiel jelene uviaznuté na lade, ich záchrana bola hra o čas

Video: Muž našiel jelene uviaznuté na lade, ich záchrana bola hra o čas

DNES - 21:12Zaujímavosti

Muž zachránil laň s dvoma mladými jeleňmi, ktoré uviazli na zamrznutom jazere.

Toto v lietadle nikdy nerobte: Dva maniere, ktoré letušky najviac neznášajú

Toto v lietadle nikdy nerobte: Dva maniere, ktoré letušky najviac neznášajú

DNES - 20:41Zaujímavosti

Bývalá letuška prezrádza, ktoré zvyky zákazníkov jej a jej kolegom neskutočne lezú na nervy. Týmto dvom sa pri cestovaní určite treba vyhnúť.

5 otázok, ktoré emocionálne inteligentný človek iným nikdy nepoloží

5 otázok, ktoré emocionálne inteligentný človek iným nikdy nepoloží

DNES - 19:38Zaujímavosti

Nepýtajte sa otázky, ktoré sú iným ľuďom nepríjemné a znižujú ich sebavedomie. Týchto 5 viet si vyškrtnite zo slovníka.

Učiteľ radí: Tieto 4 kroky nesmiete vynechať pri výbere školy pre dieťa

Učiteľ radí: Tieto 4 kroky nesmiete vynechať pri výbere školy pre dieťa

DNES - 10:17Zaujímavosti

Rodičia, predtým, ako svojmu dieťaťu zvolíte školu, dobre zvážte tieto štyri kroky. Na deň otvorených dverí pritom ani nepomyslite!

Video: Takto zistíte, či je váš matrac skutočne čistý

Video: Takto zistíte, či je váš matrac skutočne čistý

DNES - 9:00Zaujímavosti

Profesionálna upratovačka ukázala, koľko špiny sa môže ukrývať v matraci