• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 22.9.2020Meniny má Móric
20°Bratislava

Táto chyba pri jedení môže za to, že vás stále nafukuje

  • 20:04 09.01.2020
  • Bratislava
Táto chyba pri jedení môže za to, že vás stále nafukuje

Nafukovanie brucha je bežný tráviaci problém, ktorý postihuje okolo 15 až 30 percent populácie. K nafukovaniu dochádza z viacerých dôvodov, ku ktorým patrí aj táto chyba pri jedení.

Nafukovanie je fyzickým príznakom nedostatočného trávenia, ku ktorému dochádza z niekoľkých možných dôvodov. K nafukovaniu často dochádza vplyvom rýchleho jedenia, kvôli ktorému je mozgu neskoro vyslaný signál o tom, že sa cítime byť sýti.

K nafukovaniu prispieva aj bežný zlozvyk, ktorého sa dopúšťame pri jedení. Podľa špecialistov by sa nepríjemnému pocitu dalo zabrániť, ak by sme sa pri jedení sústredili výlučne na jedlo – to znamená nejesť pri televízore, popri práci alebo cestou niekam.

Zbavte sa nepríjemného nafukovania – tieto triky vám pomôžu

Trávenie sa podľa niektorých začína ešte predtým, ako vložíme do úst prvé sústo. Pohľad na jedlo, jeho vôňa a chuť spoločne ovplyvňujú chod mozgu, ktorý reaguje trávením. Sústredením sa na odlišné veci tento proces spomaľujeme, čo môže viesť aj k nafukovaniu.

Nedostatočné prežúvanie

K nafukovaniu prispieva aj nedokonale požuté jedlo. Žutie pomáha mechanicky spracovať jedlo a uvoľniť tráviace hormóny v slinách. Ak tento krok podceníme, vyvíjame zbytočný tlak na ďalšie časti tráviacej sústavy a jedlu môže dlhšie trvať, kým prejde cez črevá.

Vo všeobecnosti platí, že by sme každé sústo mali požuť aspoň 20-krát pred prehltnutím.

Žuvačka

Žutie žuvačky môže tiež vyvolať zbytočné príznaky nafukovania. Pri tejto činnosti totiž „prehĺtate“ nadbytočný vzduch, ktorý sa zasekáva v žalúdku a črevách. Okrem toho netreba zabúdať na to, že žuvačky bez cukru často obsahujú umelé sladidlá, ktoré sa u niektorých ľudí ťažšie trávia, a teda podporujú nafukovanie.

Dehydratácia

Dehydratované telo zadržiava tekutiny, následkom čoho sa môžete cítiť nafúknuto. Dehydratácia a nerovnováha elektrolytov spomaľuje trávenie a telo sa tento proces snaží zvrátiť tým, že v sebe zadržiava zbytkovú vodu.

Stres

Negatívnym účinkom stresu sa nevyhne ani tráviaca sústava. Vplyvom stresu dochádza k oslabenej produkcii žalúdočnej kyseliny a tráviacich enzýmov, čo má negatívny dopad na črevné baktérie. Vplyvom stresu tak môže dôjsť aj k nafukovaniu.

Stres dokážete zahnať napríklad cvičením, meditáciou, jogou alebo rozhovorom so špecialistom.

Neskoré večere

Ľudia sa k večeri dostávajú čoraz neskôr. Je pravda, že týmto zlozvykom získate viac času na prácu, ale jedením krátko pred spaním opäť vystavujete tráviacu sústavu zbytočnej záťaži.

Alergie

Nafukovanie je jedným z hlavných príznakov alergie na niektoré jedlá, intolerancie a citlivosti na ne. Medzi najčastejších škodcov pritom patria mliečne výrobky a výrobky s obsahom lepku. K zápche a nafukovaniu môže dôjsť aj u ľudí, ktorým nediagnostikovali alergiu, ale sú na niektorý druh jedla citliví.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, express.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 príznakov COVID-19, ktoré trvajú najdlhšie

5 príznakov COVID-19, ktoré trvajú najdlhšie

DNES - 19:47Zdravie

Tieto príznaky koronavírusu patria medzi najčastejšie, ktoré pretrvávajú aj niekoľko mesiacov.

Čo sa stane, ak naraz dostanete chrípku a COVID-19? Briti posielajú svetu výstrahu

Čo sa stane, ak naraz dostanete chrípku a COVID-19? Briti posielajú svetu výstrahu

DNES - 11:07Zdravie

Osoby, ktoré sa naraz nakazia chrípkou aj koronavírusom, budú podľa britského vládneho Úradu pre verejné zdravie v mimoriadnom ohrození života.

Tento faktor zvyšuje riziko úmrtia na COVID-19, často ho ignorujeme

Tento faktor zvyšuje riziko úmrtia na COVID-19, často ho ignorujeme

20:07 20.09.2020Zdravie

Pacienti s COVID-19, ktorí majú vysoké hladiny tohto hormónu, sú vystavení väčšiemu riziku.

Ako sa vyhnúť rakovine pľúc: Tieto 3 bežne dostupné lieky jej dokážu zamedziť

Ako sa vyhnúť rakovine pľúc: Tieto 3 bežne dostupné lieky jej dokážu zamedziť

19:38 20.09.2020Zdravie

Podľa lekárov ľudia, ktorí na dennej báze užívajú tieto lieky, neriskujú rakovinu pľúc.

Zistite, či vám hrozí duševné ochorenie: Takýto tep srdca to prezradí

Zistite, či vám hrozí duševné ochorenie: Takýto tep srdca to prezradí

18:09 20.09.2020Zdravie

Výskum potvrdil spojenie srdcového tepu a depresie, čo by mohlo pomôcť pri diagnóze a liečbe tohto duševného ochorenia.