• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 10.7.2020Meniny má Amália
19°Bratislava

Náhrady stravy: Sú skutočne efektívne?

  • 21:13 18.11.2019
  • Bratislava
Náhrady stravy: Sú skutočne efektívne?

Náhrady stravy sa stali hitom diétnych stravovacích režimov. Skutočne sa však s nimi dá schudnúť?

Náhrady stavy možno nepatria medzi najpríjemnejšie spôsoby, ako schudnúť, no podľa nového výskumu ide o jeden z najefektívnejších, ktorý vám prinesie výsledky behom krátkeho času. Pri tomto type diéty ľudia namiesto bežných potravín konzumujú špeciálne polievky, koktejly, či tyčinky.

Takmer polovici účastníkov štúdie sa podarilo behom 12 týždňov schudnúť viac ako 15 percent svojej telesnej hmotnosti, keď bežnú stravu vymenili na náhrady. Ľudia pri úplnej náhrade stravy schudli trikrát rýchlejšie ako pri normálnej diéte.

Stravovací režim založený na náhradách stravy znižuje príjem kalórií iba na nevyhnutných 1000 kalórii denne, pričom náhrady majú obsahovať všetky životne dôležité vitamíny a minerály.

Ľudia pri tejto diéte tiež obvykle každý deň vypijú tri litre vody alebo iného nekalorického nápoja. Okrem toho môžu ľudia užívať doplnok s vlákninou, aby zabránili zápche.

Jojo efekt sa nepreukázal

Profesorka Susan Jebbová, prvá autorka štúdie, uviedla:

„V minulosti sme sa obávali, že krátke obdobie rýchleho chudnutia môže viesť k rýchlemu návratu hmotnosti, ale táto štúdia ukazuje, že deväť mesiacov po fáze intenzívneho chudnutia ľudia stratili viac ako trikrát toľko hmotnosti ako ľudia, ktorí dodržiavali konvenčný program chudnutia.“

Štúdia uverejnená v časopise British Medical Journal skúmala 278 ľudí, ktorí buď absolvovali program úplného nahradenia stravy, alebo im lekár stanovil režim na stratu hmotnosti. Výsledky ukázali, že náhrada stravy viedla k strate 10,7 kg hmotnosti. Skupina na bežnej diéte pritom stratila len 3,1 kg.

Podľa profesora Paula Aveyarda ich štúdia potvrdila efektivitu náhrad stravy, preto ich môžu praktickí lekári bezpečne ponúkať v rámci bežnej primárnej starostlivosti.

Diéta založená na náhrade stravy je pre väčšinu ľudí bezpečná, no pre niektorých ľudí s určitými deficitmi nemusí byť vhodná, prečo by sa mali najprv poradiť so svojím lekárom. Táto diéta by sa nemala dodržiavať dlhšie ako 12 týždňov a na jej konci by sa malo postupne zavádzať normálne jedlo.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, bmj.com, researchgate.net
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Nové zistenie: Koronavírus môže spôsobiť smrteľný zápal centrálnej nervovej sústavy

Nové zistenie: Koronavírus môže spôsobiť smrteľný zápal centrálnej nervovej sústavy

VČERA - 20:12Zdravie

Štúdia zaznamenala vyšší počet pacientov so zriedkavým a niekedy fatálnym neurologickým ochorením nazývaným ADEM.

Toto sú dôvody, prečo je aj mierny priebeh COVID-19 nebezpečný

Toto sú dôvody, prečo je aj mierny priebeh COVID-19 nebezpečný

VČERA - 7:25Zdravie

Mierne prejavy nákazy koronavírusom pre mnohých nie sú dôvodom na obavy. Netušia, aké následky to môže mať.

4 tráviace problémy, ktoré môžu signalizovať infarkt

4 tráviace problémy, ktoré môžu signalizovať infarkt

20:21 08.07.2020Zdravie

Zástava srdca je život ohrozujúci stav, ktorý sa dá rozoznať na základe niekoľkých príznakov. Patria k nim aj 4 typy tráviacich ťažkostí.

Takto môžu diabetici znížiť riziko ochorenia COVID-19

Takto môžu diabetici znížiť riziko ochorenia COVID-19

20:59 07.07.2020Zdravie

Vedci majú dobré správy pre cukrovkárov, ktorí sa boja nákazy novým koronavírusom.

Top 10 nemedicínskych faktorov, ktoré sa najčastejšie spájajú s rizikom predčasného úmrtia

Top 10 nemedicínskych faktorov, ktoré sa najčastejšie spájajú s rizikom predčasného úmrtia

21:01 06.07.2020Zdravie

Riziko predčasného úmrtia sa nespája len s ochoreniami. Toto je 10 sociálnych a behaviorálnych faktorov, ktoré k nemu takisto prispievajú.