• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 21.11.2019Meniny má Elvíra
10°Bratislava

5 hodín spánku denne: Toto sa stane už po 4 nociach

  • 20:46 31.10.2019
  • Bratislava
5 hodín spánku denne: Toto sa stane už po 4 nociach

Už štyri dni, počas ktorých ste spali len päť hodín, sa môže podpísať na vašom organizme.

Zlý spánok nielenže ovplyvňuje fyzický a duševný výkon, no podľa novej štúdie dokáže blokovať chudnutie. Stačí pár dní s obmedzeným množstvom spánku, aby ste sa cítili hladní aj po veľkom jedle s vysokým obsahom tuku.

Málo spánku tiež negatívne ovplyvní trávenie a vstrebávanie tukov z vysoko tučných jedlách a vystaví vás tak vyššiemu riziku obezity a cukrovky.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Lipid Research dokázala, že nedostatok spánku mení metabolizmus tukov z potravy. Tieto zmeny oslabujú alebo poškodzujú ukladanie alebo premenu tukov na energiu.

Vieme, že ak je metabolizmus rýchlejší, spálime viac kalórií, a tak je pre naše telo ľahšie udržiavať zdravú váhu alebo schudnúť.

5 hodín spánku denne ovplyvnilo tuky v krvi

Výskumníci vytvorili obmedzený režim spánku podobný americkému pracovnému týždňu, takže účastníci spali v spánkovom laboratóriu iba 5 hodín.

Po niekoľkých nociach obmedzeného spánku dostali účastníci večeru s vysokým obsahom tuku, konkrétne misu chilli, ktorá obsahovala 1 041 kcal. Prekvapivo po tomto veľkom jedle boli účastníci stále hladní a nespokojní.

Po jednej noci zotavovacieho spánku sa pocit sýtosti mierne zlepšil, hoci od začiatku štúdie sa nevrátil na zdravú úroveň.

Pri krvných testoch účastníkov vedci zistili, že obmedzený spánok spôsoboval rýchly pokles lipidov v krvi po jedle, čo vedie k priberaniu na váhe.

Ako vysvetlil spoluautor štúdie Profesor Orfeu Buxton, ich výskum úkázal, že lipidy sa prestali odparovať a namiesto toho sa začali ukladať.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, sciencedaily.com, ncbi.nlm.nih.gov, jlr.org
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Slovensko je krajinou s druhým najvyšším výskytom rakoviny pankreasu na svete

Slovensko je krajinou s druhým najvyšším výskytom rakoviny pankreasu na svete

DNES - 6:17Zdravie

Toto ochorenie patrí medzi onkologické diagnózy s najnižšou mierou prežitia. Dôvodom je náročnosť jej diagnostiky.

Nenápadná Huntingtonova choroba: Dokázali by ste správne určiť jej príznaky?

Nenápadná Huntingtonova choroba: Dokázali by ste správne určiť jej príznaky?

VČERA - 20:58Zdravie

Huntingtonovu chorobu si môžete ľahko pomýliť s inými ochoreniami. Poznáte jej najčastejšie príznaky?

Ako poraziť chrípku a prechladnutie len za 24 hodín

Ako poraziť chrípku a prechladnutie len za 24 hodín

VČERA - 8:17Zdravie

Odborníci sa podelili o tipy, čo robiť v priebehu jedného dňa, aby ste úspešne zahnali prvé príznaky prechladnutia.

Nechali ste si predĺžiť riasy? Toto by ste mali vedieť

Nechali ste si predĺžiť riasy? Toto by ste mali vedieť

20:33 19.11.2019Zdravie

Lekári upozorňujú na zdravotné riziká súvisiace s predlžovaním rias.

Náhrady stravy: Sú skutočne efektívne?

Náhrady stravy: Sú skutočne efektívne?

21:13 18.11.2019Zdravie

Náhrady stravy sa stali hitom diétnych stravovacích režimov. Skutočne sa však s nimi dá schudnúť?