• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 4.7.2020Meniny má Prokop
17°Bratislava

5 hodín spánku denne: Toto sa stane už po 4 nociach

  • 20:46 31.10.2019
  • Bratislava
5 hodín spánku denne: Toto sa stane už po 4 nociach

Už štyri dni, počas ktorých ste spali len päť hodín, sa môže podpísať na vašom organizme.

Zlý spánok nielenže ovplyvňuje fyzický a duševný výkon, no podľa novej štúdie dokáže blokovať chudnutie. Stačí pár dní s obmedzeným množstvom spánku, aby ste sa cítili hladní aj po veľkom jedle s vysokým obsahom tuku.

Málo spánku tiež negatívne ovplyvní trávenie a vstrebávanie tukov z vysoko tučných jedlách a vystaví vás tak vyššiemu riziku obezity a cukrovky.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Lipid Research dokázala, že nedostatok spánku mení metabolizmus tukov z potravy. Tieto zmeny oslabujú alebo poškodzujú ukladanie alebo premenu tukov na energiu.

Vieme, že ak je metabolizmus rýchlejší, spálime viac kalórií, a tak je pre naše telo ľahšie udržiavať zdravú váhu alebo schudnúť.

5 hodín spánku denne ovplyvnilo tuky v krvi

Výskumníci vytvorili obmedzený režim spánku podobný americkému pracovnému týždňu, takže účastníci spali v spánkovom laboratóriu iba 5 hodín.

Po niekoľkých nociach obmedzeného spánku dostali účastníci večeru s vysokým obsahom tuku, konkrétne misu chilli, ktorá obsahovala 1 041 kcal. Prekvapivo po tomto veľkom jedle boli účastníci stále hladní a nespokojní.

Po jednej noci zotavovacieho spánku sa pocit sýtosti mierne zlepšil, hoci od začiatku štúdie sa nevrátil na zdravú úroveň.

Pri krvných testoch účastníkov vedci zistili, že obmedzený spánok spôsoboval rýchly pokles lipidov v krvi po jedle, čo vedie k priberaniu na váhe.

Ako vysvetlil spoluautor štúdie Profesor Orfeu Buxton, ich výskum úkázal, že lipidy sa prestali odparovať a namiesto toho sa začali ukladať.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, sciencedaily.com, ncbi.nlm.nih.gov, jlr.org
Najnovšie v kategóriiViac článkov
6 vecí, ktoré môžete očakávať, keď si začnete pravidelne naparovať tvár

6 vecí, ktoré môžete očakávať, keď si začnete pravidelne naparovať tvár

VČERA - 15:20Zdravie

Týchto 6 výsledkov spozorujete na svojej tvári pri pravidelnom naparovaní.

3 nežiaduce účinky pitia citrónovej vody

3 nežiaduce účinky pitia citrónovej vody

VČERA - 14:45Zdravie

Hoci je citrónová voda vo všeobecnosti považovaná za zdravý nápoj, jej konzumácia môže v niektorých prípadoch spôsobiť neželané vedľajšie účinky.

11 spôsobov, ako zabrániť nafukovaniu počas menštruácie

11 spôsobov, ako zabrániť nafukovaniu počas menštruácie

21:32 30.06.2020Zdravie

Nafukovanie samo o sebe je nepríjemné pre každého, no keď sa u žien dostavuje každý mesiac v sprievode menštruačných bolestí, nie je ľahké nad ním len mávnuť rukou.

Lenivá keto diéta: Ľahká cesta k štíhlej postave, alebo len novodobý výmysel?

Lenivá keto diéta: Ľahká cesta k štíhlej postave, alebo len novodobý výmysel?

20:57 30.06.2020Zdravie

Lenivá keto diéta nemá toľko obmedzení ako jej klasická verzia. Je však rovnako účinná?

Trápi vás vypadávanie vlasov? Tento druh huby dokáže zázraky!

Trápi vás vypadávanie vlasov? Tento druh huby dokáže zázraky!

20:23 30.06.2020Zdravie

Vypadávanie vlasov je prirodzený jav, ktorý sa postupom veku zintenzívňuje. Vo väčšej miere postihuje mužov, no dá sa mu zabrániť. Pomôže vám aj táto huba.