Pôst každý druhý deň: Takéto má účinky na vaše telo

Výskumy zistili, že extrémna diéta nazývaná striedavý pôst môže viesť k veľmi rýchlemu chudnutiu. Pri tomto režime človek jeden deň konzumuje čo chce a nasledujúci deň drží pôst. V dňoch pôstu je povolená iba voda alebo nesladený čaj alebo káva.

Účastníkom výskumu publikovaného v odbornom časopise Cell Metabolism sa podrailo v priebehu štyroch týždňoch stratiť 4,5% svojej telesnej hmotnosti a zlepšiť pomer tuku k svalovej hmote.

Prerušovaný pôst tiež prináša celý rad ďalších výhod, vrátane zníženého brušného tuku, zníženého cholesterolu a znížených hladín biologických markerov spojených so starnutím, ochorením a zápalom.

Thomas Pieber, spoluautor štúdie, uviedol:

„Prečo presne obmedzenie kalórií a pôst vyvolávajú toľko priaznivých účinkov, zatiaľ nie je úplne jasné. Na striedavom pôste je elegantné to, že nevyžaduje, aby účastníci počítali jedlá a kalórie: jednoducho jeden deň nejedia nič.“

V štúdii držalo 30 zdravých ľudí s normálnou hmotnosťou pôst každý druhý deň po dobu štyroch týždňov. Kontrolná skupina 30 ľudí mohla po celý čas jesť, čo chcela. Profesor Harald Sourij, spoluautor štúdie, vysvetlil výsledky:

„Zistili sme, že počas 12 hodín, keď mohli normálne jesť, si účastníci v skupine s pôstom v priemere kompenzovali niektoré kalórie stratené z pôstu, ale nie všetky. Celkovo dosiahli priemerné obmedzenie kalórií o asi 35% a stratili v priemere 3,5 kg počas štyroch týždňov s pôstom.“

Pôst nie je pre každého

Držanie pôstu však nemusí byť zdravé pre každého. Ako vysvetlil spoluautor štúdie Frank Madeo, patria sem napríklad ľudia s vírusovými infekciami:

„Máme pocit, že pre obéznych ľudí je to dobrý režim na niekoľko mesiacov na zníženie telesnej hmotnosti, alebo to môže byť dokonca užitočný klinický zásah pri chorobách vyvolaných zápalom.

Pred uplatnením v každodennej praxi je však potrebný ďalší výskum. Okrem toho odporúčame ľuďom, aby nedržali pôst, ak majú vírusovú infekciu, pretože imunitný systém pravdepodobne potrebuje okamžitú energiu na boj proti vírusom. Preto je dôležité poradiť sa s lekárom skôr, ako sa začne tvrdý diétny režim. “