• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 17.10.2019Meniny má Hedviga
Bratislava

Bolestivý príznak nedostatku omega-3 mastných kyselín

  • 19:33 29.09.2019
  • Bratislava
Bolestivý príznak nedostatku omega-3 mastných kyselín

Deficit omega-3 mastných kyselín môže spôsobovať bolesti.

Stuhnuté kĺby a opuch môžu byť nepriamymi znakmi nedostatku omega-3 mastných kyselín, naznačuje výskum publikovaný v odbornom časopise Osteoarthritis and Cartilage.

Ak sa ráno zobúdzate stuhnutí, pociťujete bolesti v kĺboch, opuch, citlivosť a strácate ohybnosť, môžu to byť príznaky artritídy. No podľa vedcov k tomu môže prispievať nedostatok omega-3 mastných kyselín, pretože existuje súvislosť medzi artritídou a nedostatkom omega-3 mastných kyselín v strave.

Vedci naznačujú, že strava bohatá na omega-3 mastné kyseliny by mohla zmierniť príznaky osteoartritídy. Štúdia zistila, že pridanie rybieho oleja do stravy môže zmierniť alebo dokonca zabrániť vzniku osteoartritídy. Podobné účinky vám prinesie aj ľanový olej, pretože kyselina alfa-linolénová má protizápalové účinky.

Pri starnúcej populácii je osteoartróza jednou z hlavných príčin zdravotného postihnutia. Aj keď stále neexistujú žiadne účinné lieky na toto ochorenie, rybí olej s omega-3 mastnými kyselinami môže byť jedným z najlepších prírodných liekov na liečenie osteoartritídy.

Jeden z hlavných autorov štúdie profesor John Tarlton vysvetlil vplyv omega-3 mastných kyselín na osteoartrózu:

„Klasické skoré príznaky ochorenia, ako je degradácia kolagénu v chrupavke a strata molekúl, ktoré dodávajú vlastnosti absorbujúce nárazy, sa znížili vďaka omega-3 mastným kyselinám. Ďalej existovali presvedčivé dôkazy o tom, že omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú biochémiu choroby, a preto nielenže pomáhajú predchádzať ochoreniu, ale tiež spomaľujú jeho progresiu a potenciálne regulujú preukázanú osteoartrózu.“

Západná strava obsahuje vysoké hladiny omega-6 mastných kyselín, ktoré môžu viesť k zápalovým ochoreniam, ako sú kolitída, srdcové ochorenia, osteoporóza, rakovina, reumatoidná artritída a osteoartritída.

Moderná strava obsahuje až 30-krát viac omega-6 ako omega-3 mastných kyselín, zatiaľ čo strava našich predkov obsahovala takmer rovnakú hladinu týchto dvoch typov omega mastných kyselín.

Preto doplnky stravy s omega-3 mastnýmu kyselinami môžu pomôcť napraviť túto nerovnováhu v západnej strave a zmierniť stavy, ako je kolitída a srdcové choroby. Rybí olej je oveľa účinnejší ako ľanový olej, ale pre vegetariánov a vegánov je ľanový olej dobrou alternatívou.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, spring.org.uk, oarsijournal.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu

Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu

VČERA - 19:26Zdravie

Tento vitamín chýba až štvrtine obyvateľstva.

Takáto zmena stravovacích návykov môže signalizovať rakovinu žalúdka

Takáto zmena stravovacích návykov môže signalizovať rakovinu žalúdka

VČERA - 8:35Zdravie

Niektoré náhle zmeny v stravovacích návykoch môžu byť prvotným príznakom smrteľnej diagnózy.

Pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín dokáže ovplyvniť vaše oči

Pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín dokáže ovplyvniť vaše oči

19:08 15.10.2019Zdravie

Ak vo vašej strave zabezpečíte správne typy a pomer esenciálnych mastných kyselín, môžete zabrániť nepriaznivému zdravotnému stavu.

Aký je rozdiel medzi fajčením pár cigariet denne a fajčením celého balíčka?

Aký je rozdiel medzi fajčením pár cigariet denne a fajčením celého balíčka?

20:01 14.10.2019Zdravie

Vyfajčiť denne pár cigariet je z finančného hľadiska prijateľnejšia voľba. Dá sa to povedať aj o zdraví?

Trápia vás zažívacie problémy? Na vine sú jedlá s FODMAP

Trápia vás zažívacie problémy? Na vine sú jedlá s FODMAP

18:43 12.10.2019Zdravie

Ak pociťujete kŕče a nadúvanie, dokonca aj pri cvičení, môže vám pomôcť, keď zmeníte stravu.