Šikovný trik, ako sa zbaviť chuti na zlé veci. Možno ho už máte v mobile

Výskum naznačuje, že hranie jednoduchej hry na telefóne vám môže pomôcť znížiť chuť na nezdravé veci. Štúdia zistila, že tri minúty hrania hier znížili chuť na jedlo, alkohol a cigarety.

Chute na sladké môžu byť hlavnou prekážkou pre tých, ktorí sa snažia schudnúť. Ak máte často chuť na nezdravé potraviny s vysokým obsahom cukru, tukov a solí, môžete mať problém udržať si nižšiu váhu.

Účastníci štúdie publikovanej v časopise Appetite sa hrali jednoduchú hru zvanú Tetris. Hra jednoducho poskytuje vizuálne rozptýlenie, takže pre tento účel budú fungovať aj iné hry.

Stačia 3 minúty rozptýlenia pomocou hry

Vizuálne rozptyľovače pravdepodobne fungujú vďaka tomu, že kapacita mysle je obmedzená a je ťažké sa sústrediť na dve veci naraz.

Ako vysvetlila spoluautorka štúdie Jackie Andradeová, vaše chute trvajú zvyčajne len niekoľko minút, počas ktorých si jednotlivec predstaví, po čom túži a odmenu, ktorú mu to prinesie. Ako dodáva:

"Výsledkom týchto pocitov je často to, že sa človek vzdáva a konzumuje to, čomu sa snaží odolávať. Ale hranie Tetrisu, len v krátkych dávkach, bráni vášmu mozgu vytvárať tie lákavé obrazy a bez nich chuť ustupuje.“

Štúdia skúmala 119 ľudí, u ktorých merali ich túžby pred a po hraní hry. Výsledky ukázali, že chuť do jedla sa v porovnaní s kontrolnou skupinou znížila o 24 percent.

Andradeová uviedla:

„Pocit kontroly je dôležitou súčasťou motivácie a hranie Tetrisu môže potenciálne pomôcť jednotlivcovi zostať pod kontrolou, keď ho zasiahnu chute. Je to niečo, k čomu má človek rýchly prístup, zväčša bez ohľadu na to, či je v práci alebo doma, a nahrádza pocit stresu spôsobeného samotnou túžbou. Neustále hľadáme spôsoby, ako stimulovať túžbu po zdravých aktivitách, ako je cvičenie, ale táto neutrálna aktivita, ktorú sme preukázali, môže mať pozitívny vplyv.“