• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 10.8.2020Meniny má Vavrinec
21°Bratislava

Toto sa stane, keď začnete jesť jedno jablko denne

  • 20:55 11.09.2019
  • Bratislava
Toto sa stane, keď začnete jesť jedno jablko denne

Je pravda, že jablko denne odplaší lekárov? Na túto otázku vám odpovie sám profesionál z odboru.

V angličtine existuje príslovie „An apple a day keeps the doctor away,“ ktoré by sme mohli preložiť ako „Jedno jablko za deň, a nepotrebujete lekára.“ Táto fráza sa prvýkrát objavila v tlači ešte na začiatku 19. storočia a dodnes ju obľubujú výživoví poradcovia aj verejnosť.

Dlhovekosť sa dá dosiahnuť zdravým životným štýlom, čím máme na mysli aj konzumáciu zdravých potravín. Experti odporúčajú dopriať si denne aspoň 5 porcií rôznych druhov ovocia a zeleniny, takže jablko denne sa javí ako celkom užitočný nápad. Čo si o tom myslia lekári?

V relácii This Morning televíznej stanice ITV prezentoval svoj názor doktor Chris Steele, podľa ktorého je staré príslovie skutočne pravdivé a každému odporúča riadiť sa ním.

Jablká sú skvelým zdrojom vlákniny, ktorá je schopná znížiť riziko srdcovo-cievnych ochorení, mŕtvice, cukrovky 2. typu a rakoviny čriev. Vďaka konzumácii jedál s vysokým obsahom vlákniny tiež pociťujeme menší hlad a zlepšuje sa nám trávenie.

„Výskumy potvrdzujú, že konzumácia jedného jablka denne znižuje riziko infarktu a mŕtvice o 12 percent,“ hovorí doktor Steele.

Denná konzumácia jediného jablka sa osvedčila aj v štúdii z roku 2011. Tá zistila, že ľudia, ktorí denne konzumujú jedno jablko, majú o 28 percent nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu.

Skúste si dať niekoľko plátkov jablka pred obedom

Výhody konzumácie jabĺk nekončia pri pomoci s trávením. Toto ovocie obsahuje množstvo vitamínu C, ktorý je schopný zastaviť poškodenie organizmu vyvolané voľnými radikálmi.

Najzaujímavejšou vlastnosťou jabĺk je snáď to, že dokážu pomôcť aj s chudnutím. Štúdia z roku 2009 skúmala, aký dopad bude mať na nasýtenosť ľudí to, keď si pred obedom dajú niekoľko plátkov jablka. Zistilo sa, že títo ľudia na obed skonzumovali približne o 200 kalórií menej ako tí, ktorí pred obedom nejedli jablko alebo pili jablčný džús.

Ďalší 10-týždňový výskum zas u 50 žien s nadváhou preukázal, že tie, ktoré denne jedli jablká, v priemere schudli o 1 kilogram viac ako tie, ktoré namiesto jabĺk jedli ovsené koláčiky s podobnou kalorickou hodnotou.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, express.co.uk, nih.gov
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Tieto lieky pri chronickej bolesti neužívajte, môžu vám skôr uškodiť

Tieto lieky pri chronickej bolesti neužívajte, môžu vám skôr uškodiť

VČERA - 20:09Zdravie

Podľa lekárov môžu niektoré lieky spôsobiť viac škody ako úžitku.

Kedy vysoká teplota signalizuje nedostatok vitamínu: Na tieto príznaky treba dať pozor

Kedy vysoká teplota signalizuje nedostatok vitamínu: Na tieto príznaky treba dať pozor

20:08 08.08.2020Zdravie

Vysoká telesná teplota môže v niektorých prípadoch značiť nedostatok vitamínu. Ako zistiť, či si ho stačí doplniť, alebo či by ste radšej mali zájsť na vyšetrenie?

Ako vplýva teplé počasie a UV svetlo na koronavírus

Ako vplýva teplé počasie a UV svetlo na koronavírus

19:37 07.08.2020Zdravie

Mnohí sa pri šírení koronavírusu spoliehajú na horúce počasie s veľkým množstvom UV žiarenia zo Slnka. Podľa odborníkov tak robia chybu.

Horúčavy majú trvať niekoľko dní, netreba zabúdať na pitný režim

Horúčavy majú trvať niekoľko dní, netreba zabúdať na pitný režim

14:25 07.08.2020Zdravie

Horúčavy, ktoré v piatok zasiahli Slovensko, by mali pretrvať aj počas nadchádzajúcich dní.

Čoraz viac pacientov po ochorení COVID-19 prichádza o vlasy

Čoraz viac pacientov po ochorení COVID-19 prichádza o vlasy

20:12 06.08.2020Zdravie

Okrem čuchu a chuti pacienti hlásia aj stratu vlasov.