Skrytý príznak cukrovky, ktorý sa prejavuje v noci: Tento symptóm mnohí podceňujú
Často prehliadaný symptóm diabetu sa prejavuje počas spánku.
Výskum zistil, že prerušovaný spánok môže byť rizikovým faktorom cukrovky 2. typu. Zlá kvalita spánku alebo zmeny v cirkadiánnom rytme spôsobené nočnou prácou boli spojené so zmenami hladiny inzulínu.
Pri dlhodobo nekvalitnom spánku telo vytvára menej inzulínu, hormónu, ktorý umožňuje telu využívať glukózu ako energiu. Hladina cukru v krvi je regulovaná inzulínom, takže vyčerpanie inzulínu môže viesť k cukrovke 2. typu.
Okrem toho zlý spánok zvyšuje hladiny stresových hormónov, ako je kortizol. Kortizol oslabuje produkciu inzulínu zvýšením hladiny cukru v krvi a následkom toho je príliš vysoké množstvo cukru v krvnom obehu.
Vysoká hladina cukru v krvi, ktorá sa nazýva hyperglykémia, je znakom rozvoja diabetu 2. typu. Vysoká hladina glukózy v krvi môže poškodiť krvné cievy, čo môže mať za následok poškodenie nervov, slabé videnie alebo dokonca slepotu, zlyhanie obličiek, srdcové choroby a mozgovú príhodu.
Štúdie naznačujú, že ľudia s cukrovkou, ktorí majú zlý spánok, majú vyššiu inzulínovú rezistenciu, a tak majú väčšie problémy s liečením tejto choroby. Kristen Knutsonová, vedúca autorka štúdie uverejnenej v časopise Diabetes Care, uviedla:
„Ľudia, ktorí majú problém kontrolovať hladinu glukózy v krvi, majú väčšie riziko komplikácií. Majú zníženú kvalitu života. A majú skrátenú dĺžku života. “
Zlepšenie spánku pomáha rovnako ako lieky
Táto štúdia sledovala trvanie a kvalitu spánku u diabetikov. Účastníci tiež uviedli, či trpia poruchami spánku, ako je spánkové apnoe, chrápanie alebo nespavosť.
Ich výsledky ukázali, že diabetici so slabým spánkom mali o 82% vyššiu inzulínovú rezistenciu v porovnaní s cukrovkármi s normálnym spánkom.
Zlepšenie spánku môže byť pri cukrovke typu 2 rovnako účinné ako bežné lieky. Spoluautorka štúdie Eve Van Cauterová uviedla:
„Toto naznačuje, že zlepšenie kvality spánku u diabetikov by malo mať podobný priaznivý účinok ako najbežnejšie používané lieky proti cukrovke.“
Medzi ďalšie príznaky cukrovky 2. typu patrí neustály pocit smädu, strata hmotnosti a rozmazané videnie.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
