7 nápojov pred spaním, ktoré vám pomôžu schudnúť
Ak je vaším cieľom schudnúť, doprajte si pred spánkom jeden z týchto nápojov.
Nekvalitný spánok môže viesť k nárastu hmotnosti, hormonálnym poruchám, zvýšenému hladu a problémom s krvným cukrom a inzulínom. Namiesto cukru a kofeínu, ktoré váš spánok sabotujú, si preto pred spaním doprajte radšej nápoje, ktoré vám naopak pomôžu budovať svalstvo, zlepšiť stabilitu hladiny cukru v krvi a spáliť tuk. Vyskúšajte niektorý z týchto variantov:
1. Mlieko
Vďaka vysokému obsahu tryptofánu a vápnika vám studené aj teplé mlieko pomôže dosiahnuť kvalitnejší spánok a odbúrať tak hlad počas nasledovného dňa. Mlieko okrem toho zásobuje telo bielkovinami, vďaka ktorým sú svaly silnejšie a rýchlejšie rastú.
2. Hroznová šťava
Malý pohár 100-percentnej hroznovej šťavy alebo džúsu pred spaním pomáha zlepšiť kvalitu spánku, ale aj spaľovať tuky počas noci. Pomáha k tomu zvýšené vylučovanie inzulínu po vypití hroznovej šťavy a antioxidant resveratrol, ktorý pomáha ničiť kalórie.
3. Kamilkový čaj
Horúca šálka čaju, ktorý podporuje trávenie, zvyšuje hladinu glycínu v tele. Glycín je neurotransmiter, ktorý v organizme človeka pôsobí ako mierne sedatívum. Rumančeku kamilkovému sa okrem toho pripisuje schopnosť zlepšiť hladinu glukózy v tele a podporiť tak chudnutie.
4. Kefír
Nápoj s vysokým obsahom probiotík, akým je kefír, zvyšuje podiel zdravých baktérií v črevách, pomáha zlepšiť trávenie a efektívnejšie absorbovať vitamíny a minerály. Okrem toho zlepšuje trávenie a pomáha zlepšovať výkonnosť pri cvičení.
5. Sójový proteínový nápoj
Sója a mlieko v podobe prášku obsahujú vysoký podiel aminokyseliny tryptofánu. Ten nielen, že zlepšuje spánok, ale aj znižuje hladinu kortizolu, vďaka čomu rýchlejšie ubúda tuk z brucha.
6. Voda
Pravidelný pitný režim pomáha zlepšovať kvalitu spánku a odstraňuje ospalosť počas dňa, vďaka čomu sa u vás menej často dostaví hlad.
7. Kazeínový proteínový nápoj
Proteínový nápoj pred spaním vám pomôže obnoviť zdravie svalov, ak ste počas dňa cvičili. Svaly sú vďaka nemu silnejšie, a telo tak spaľuje viac kalórií. Kazeín je okrem toho účinnejší ako srvátka, pretože ho telo strávi pomalšie, a tak je ním organizmus dlhšie zásobený.
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.
Muža po konzumácii slaniny trápili ukrutné migrény. Toto našli v jeho mozgu
Lekári sa domnievali, že takýto prípad sa nemôže odohrať v bežnej domácnosti.
Ako schudnúť pomocou sprchy: 15-minútový trik, ktorý pomôže v boji s tukom
Ako spáliť vyše 300 kalórií len pomocou sprchovania? Postačí vám 15 minút, tento trik to vyrieši.