• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 29.1.2020Meniny má Gašpar
Bratislava

7 nápojov pred spaním, ktoré vám pomôžu schudnúť

  • 21:08 21.08.2019
  • Svet
7 nápojov pred spaním, ktoré vám pomôžu schudnúť

Ak je vaším cieľom schudnúť, doprajte si pred spánkom jeden z týchto nápojov.

Nekvalitný spánok môže viesť k nárastu hmotnosti, hormonálnym poruchám, zvýšenému hladu a problémom s krvným cukrom a inzulínom. Namiesto cukru a kofeínu, ktoré váš spánok sabotujú, si preto pred spaním doprajte radšej nápoje, ktoré vám naopak pomôžu budovať svalstvo, zlepšiť stabilitu hladiny cukru v krvi a spáliť tuk. Vyskúšajte niektorý z týchto variantov:

1. Mlieko

Vďaka vysokému obsahu tryptofánu a vápnika vám studené aj teplé mlieko pomôže dosiahnuť kvalitnejší spánok a odbúrať tak hlad počas nasledovného dňa. Mlieko okrem toho zásobuje telo bielkovinami, vďaka ktorým sú svaly silnejšie a rýchlejšie rastú.

Máte problémy so spánkom? Investujte do týchto 7 potravín

2. Hroznová šťava

Malý pohár 100-percentnej hroznovej šťavy alebo džúsu pred spaním pomáha zlepšiť kvalitu spánku, ale aj spaľovať tuky počas noci. Pomáha k tomu zvýšené vylučovanie inzulínu po vypití hroznovej šťavy a antioxidant resveratrol, ktorý pomáha ničiť kalórie.

3. Kamilkový čaj

Horúca šálka čaju, ktorý podporuje trávenie, zvyšuje hladinu glycínu v tele. Glycín je neurotransmiter, ktorý v organizme človeka pôsobí ako mierne sedatívum. Rumančeku kamilkovému sa okrem toho pripisuje schopnosť zlepšiť hladinu glukózy v tele a podporiť tak chudnutie.

4. Kefír

Nápoj s vysokým obsahom probiotík, akým je kefír, zvyšuje podiel zdravých baktérií v črevách, pomáha zlepšiť trávenie a efektívnejšie absorbovať vitamíny a minerály. Okrem toho zlepšuje trávenie a pomáha zlepšovať výkonnosť pri cvičení.

5. Sójový proteínový nápoj

Sója a mlieko v podobe prášku obsahujú vysoký podiel aminokyseliny tryptofánu. Ten nielen, že zlepšuje spánok, ale aj znižuje hladinu kortizolu, vďaka čomu rýchlejšie ubúda tuk z brucha.

6. Voda

Pravidelný pitný režim pomáha zlepšovať kvalitu spánku a odstraňuje ospalosť počas dňa, vďaka čomu sa u vás menej často dostaví hlad.

7. Kazeínový proteínový nápoj

Proteínový nápoj pred spaním vám pomôže obnoviť zdravie svalov, ak ste počas dňa cvičili. Svaly sú vďaka nemu silnejšie, a telo tak spaľuje viac kalórií. Kazeín je okrem toho účinnejší ako srvátka, pretože ho telo strávi pomalšie, a tak je ním organizmus dlhšie zásobený.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, menshealth.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako sa zbaviť bolesti kolien počas spánku

Ako sa zbaviť bolesti kolien počas spánku

VČERA - 20:51Zdravie

Bolesť a opuch kĺbov sa často objavia vekom. Môže spôsobiť nepohodlie pri chôdzi, behu a iných činnostiach a tiež sťažiť zaspávanie v noci.

Leukémia je prekvapivo spojená s vitamínom B6

Leukémia je prekvapivo spojená s vitamínom B6

VČERA - 20:31Zdravie

Medzi vitamínom B6 a leukémiou existuje zaujímavé spojenie.

4 spôsoby, ako zabudnúť na nepríjemné spomienky: Takto sa zbavíte psychickej záťaže

4 spôsoby, ako zabudnúť na nepríjemné spomienky: Takto sa zbavíte psychickej záťaže

21:28 27.01.2020Zdravie

Po celý život zhromažďujeme spomienky, na ktoré by sme radšej zabudli. Pre ľudí, ktorí zažili vážne traumy, môžu byť tieto spomienky nielen nepríjemné, ale dokonca im ničia život.

3 kroky, ako účinne schudnúť 20 kg a udržať si váhu

3 kroky, ako účinne schudnúť 20 kg a udržať si váhu

21:02 27.01.2020Zdravie

Toto sú tri najlepšie stratégie, vďaka ktorým sa ľuďom darí schudnúť 20 kg a zabrániť jojo efektu.

Hyperkalcémia: Toto sa stane, keď máte v tele priveľa vápnika

Hyperkalcémia: Toto sa stane, keď máte v tele priveľa vápnika

19:37 26.01.2020Zdravie

Priveľa vápnika v krvi môže značiť rôzne zdravotné problémy vrátane rakoviny.