• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 16.9.2019Meniny má Ľudmila
26°Bratislava

7 nápojov pred spaním, ktoré vám pomôžu schudnúť

  • 21:08 21.08.2019
  • Svet
7 nápojov pred spaním, ktoré vám pomôžu schudnúť

Ak je vaším cieľom schudnúť, doprajte si pred spánkom jeden z týchto nápojov.

Nekvalitný spánok môže viesť k nárastu hmotnosti, hormonálnym poruchám, zvýšenému hladu a problémom s krvným cukrom a inzulínom. Namiesto cukru a kofeínu, ktoré váš spánok sabotujú, si preto pred spaním doprajte radšej nápoje, ktoré vám naopak pomôžu budovať svalstvo, zlepšiť stabilitu hladiny cukru v krvi a spáliť tuk. Vyskúšajte niektorý z týchto variantov:

1. Mlieko

Vďaka vysokému obsahu tryptofánu a vápnika vám studené aj teplé mlieko pomôže dosiahnuť kvalitnejší spánok a odbúrať tak hlad počas nasledovného dňa. Mlieko okrem toho zásobuje telo bielkovinami, vďaka ktorým sú svaly silnejšie a rýchlejšie rastú.

Máte problémy so spánkom? Investujte do týchto 7 potravín

2. Hroznová šťava

Malý pohár 100-percentnej hroznovej šťavy alebo džúsu pred spaním pomáha zlepšiť kvalitu spánku, ale aj spaľovať tuky počas noci. Pomáha k tomu zvýšené vylučovanie inzulínu po vypití hroznovej šťavy a antioxidant resveratrol, ktorý pomáha ničiť kalórie.

3. Kamilkový čaj

Horúca šálka čaju, ktorý podporuje trávenie, zvyšuje hladinu glycínu v tele. Glycín je neurotransmiter, ktorý v organizme človeka pôsobí ako mierne sedatívum. Rumančeku kamilkovému sa okrem toho pripisuje schopnosť zlepšiť hladinu glukózy v tele a podporiť tak chudnutie.

4. Kefír

Nápoj s vysokým obsahom probiotík, akým je kefír, zvyšuje podiel zdravých baktérií v črevách, pomáha zlepšiť trávenie a efektívnejšie absorbovať vitamíny a minerály. Okrem toho zlepšuje trávenie a pomáha zlepšovať výkonnosť pri cvičení.

5. Sójový proteínový nápoj

Sója a mlieko v podobe prášku obsahujú vysoký podiel aminokyseliny tryptofánu. Ten nielen, že zlepšuje spánok, ale aj znižuje hladinu kortizolu, vďaka čomu rýchlejšie ubúda tuk z brucha.

6. Voda

Pravidelný pitný režim pomáha zlepšovať kvalitu spánku a odstraňuje ospalosť počas dňa, vďaka čomu sa u vás menej často dostaví hlad.

7. Kazeínový proteínový nápoj

Proteínový nápoj pred spaním vám pomôže obnoviť zdravie svalov, ak ste počas dňa cvičili. Svaly sú vďaka nemu silnejšie, a telo tak spaľuje viac kalórií. Kazeín je okrem toho účinnejší ako srvátka, pretože ho telo strávi pomalšie, a tak je ním organizmus dlhšie zásobený.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, menshealth.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Používate ústnu vodu? Po tejto aktivite po nej radšej nesiahajte!

Používate ústnu vodu? Po tejto aktivite po nej radšej nesiahajte!

VČERA - 19:45Zdravie

Ústna voda nie je vždy najlepším pomocníkom dentálnej hygieny. Po tejto aktivite to s ňou radšej neriskujte.

Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

20:20 14.09.2019Zdravie

Doplnky stravy dokážu napraviť hladiny cholesterolu.

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

19:23 13.09.2019Zdravie

S konzumáciou niektorých jedál by sme to rozhodne nemali preháňať.

Kedy sú kŕče v nohách príznakom vážnejšieho ochorenia?

Kedy sú kŕče v nohách príznakom vážnejšieho ochorenia?

18:53 12.09.2019Zdravie

Bolesť dolných končatín počas chôdze nie je vždy znakom starnutia.

Toto sa stane, keď začnete jesť jedno jablko denne

Toto sa stane, keď začnete jesť jedno jablko denne

20:55 11.09.2019Zdravie

Je pravda, že jablko denne odplaší lekárov? Na túto otázku vám odpovie sám profesionál z odboru.