• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 13.7.2020Meniny má Margita
21°Bratislava

Ako schudnúť pomocou vody: Stačí vám 500 ml

  • 20:53 13.08.2019
  • Bratislava
Ako schudnúť pomocou vody: Stačí vám 500 ml

Táto jednoduchá technika zvyšuje efektivitu chudnutia o 500%.

Ak pred jedlom vypijete pol litra vody, dokážete tak až päťnásobne zvýšiť efektivitu chudnutia. Potvrdil to výskum publikovaný v odbornom časopise Obesity.

Ľuďom, ktorí pili 500 ml vody 30 minút pred každým hlavným jedlom, sa podarilo schudnúť takmer 4,5 kg behom 12 týždňov. Na druhú stranu ľudia, ktorí pili vodu len pred jedným jedlom, schudli ani nie jeden kilogram.

Ľudia v štúdii pili iba obyčajnú vodu z vodovodu, nie sódu, sladené nápoje ani perlivú vodu. Pitná voda môže pomôcť chudnutiu tým, že pomáha navodzovať pocit sýtosti, takže ľudia jedia menej.

Autorka štúdie Helen Parrettiová uviedla:

„Krása týchto zistení je v ich jednoduchosti. Iba vypitie pol litra vody trikrát denne pred hlavným jedlom môže pomôcť znížiť vašu hmotnosť. V kombinácii s jednoduchými pokynmi o zdravej výžive a o tom, ako zvýšiť vašu fyzickú aktivitu, sa zdá, že to ľuďom pomáha dosiahnuť určitý úbytok telesnej hmotnosti miernym a zdravým tempom. Je to niečo, čo si nevyžaduje priveľa úsilia na to, aby sme to zaradili do našich zaneprázdnených životov.“

V štúdii vedci skúmali 84 ľudí, pričom približne polovici z nich výskumníci povedali, aby si pred každým jedlom predstavili, že majú plný žalúdok. Zvyšku účastníkov bolo povedané, aby vypili pol litra vody pred každým z troch hlavných jedál dňa.

Výsledky ukázali, že pitie vody pred jedlom pomohlo účastníkom schudnúť v priemere 4,3 kg. V porovnaní s tým ľudia, ktorí si len predstavovali, že sú plní, alebo vypili len jeden pohár pred jedným jedlom, schudli v priemere 0,8 kg.

Parrettiová dodala:

„Strata niekoľkých kilogramov navyše v priebehu roka môže byť pre jednotlivca významná, a mohol by to byť jednoduchý spôsob, ako pomôcť s chudnutím. Je to jednoduchá správa, ktorá má potenciál skutočne prispieť k zdraviu ľudí.“

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, onlinelibrary.wiley.com, spring.or.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 dôvodov, prečo by ste si mali denne masírovať uši + návod ako na to

5 dôvodov, prečo by ste si mali denne masírovať uši + návod ako na to

DNES - 17:04Zdravie

Dokáže vyriešiť stres, úzkosť, bolesť hlavy aj nevoľnosť – ušná masáž sa oddnes stane vašou obľúbenou súčasťou dňa.

Ženy, ktoré sa stretnú s týmto príznakom menopauzy, ohrozujú srdcovo-cievne ochorenia

Ženy, ktoré sa stretnú s týmto príznakom menopauzy, ohrozujú srdcovo-cievne ochorenia

VČERA - 20:13Zdravie

U žien, ktoré sa často stretávajú s týmto príznakom menopauzy, hrozí až o 70 percent vyššie riziko srdcovo-cievnych ochorení.

6 prírodných olejov, ktoré najúčinnejšie bojujú proti vráskam

6 prírodných olejov, ktoré najúčinnejšie bojujú proti vráskam

VČERA - 19:34Zdravie

Trápia vás prehlbujúce sa vrásky, no nechcete míňať kopu peňazí na kozmetické prípravky, ktoré vám ponúka drogéria? Stavte na niektorý z týchto prírodných olejov!

Zvláštna reakcia na dezinfekciu rúk: Muža hospitalizovali s príznakmi ako po opici

Zvláštna reakcia na dezinfekciu rúk: Muža hospitalizovali s príznakmi ako po opici

20:15 11.07.2020Zdravie

Muž dostal neobvyklú reakciu na dezinfekčný prostriedok na ruky.

Nízkotučná verzus vysokotučná strava: Ktorá z nich je účinnejšia pri chudnutí?

Nízkotučná verzus vysokotučná strava: Ktorá z nich je účinnejšia pri chudnutí?

19:36 11.07.2020Zdravie

Výskum ukázal, či obmedzenie tukov skutočne pomáha pri chudnutí.