• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 11.8.2020Meniny má Zuzana
21°Bratislava

Ste optimista alebo pesimista? Takto to vplýva na váš spánok

  • 21:04 09.08.2019
  • Springfield
Ste optimista alebo pesimista? Takto to vplýva na váš spánok

Výskum našiel značné spojenie medzi ľudskou povahou a kvalitou spánku.

Čoraz viac ľudí po celom svete rieši problémy s nespavosťou, ku ktorej patria aj spánkové poruchy. Kvalita spánku sa dá zvýšiť kúpou kvalitnejšieho matraca, obmedzením konzumácie alkoholu aj pravidelným cvičením.

Nový výskum, publikovaný v žurnále Behavioral Medicine, naznačuje, že dobrému spánku vie pomôcť aj ďalšia ingrediencia: optimizmus. Toto zistenie korešponduje so staršími štúdiami, podľa ktorých optimisti majú menej zdravotných problémov so srdcovo-cievnou sústavou.

Vedci na čele s doktorkou Rosalbou Hernandezovou z Illinoiskej univerzity pribrali do projektu 3.548 dobrovoľníkov vo veku 32 až 51 rokov pôvodom z rôznych štátov USA.

Ranné vtáča alebo nočná sova: Čo to prezrádza o vašej osobnosti?

Účastníkom zmerali mieru optimizmu tak, že im prezentovali sériu 10 výrokov, s ktorými mali súhlasiť alebo nesúhlasiť. Niektoré vyjadrenia boli pozitívne (napríklad „Svoju budúcnosť vnímam vždy optimisticky“), iné zas negatívne (napríklad „Len málokedy sa mi darí robiť veci tak, ako si zaumienim“).

Účastníci ešte predtým v priebehu 10 rokov dvakrát hodnotili kvalitu svojho spánku, pričom uviedli priemerný počet hodín, ktoré prespali, a prípadné príznaky nespavosti. Úlohou vedcov potom bolo osobitne zhodnotiť kvalitu spánku pesimistov aj optimistov.

Optimistom sa spáva lepšie

Výskum zistil, že účastníci, ktorí vykazovali najviac známok optimizmu, mali o 74 percent nižšie riziko vzniku nespavosti a častejšie spávali 6-9 hodín za noc.

Výsledky výskumu možno v tomto štádiu zatiaľ označiť len za predbežné. Vedci však už teraz uvažujú nad rôznymi mechanizmami, ktoré by ich mohli spôsobovať.

Jedným z nich by mohla byť schopnosť optimistov aktívne sa vyrovnávať s problémami a interpretovať stresujúce udalosti pozitívnejšie. Tým dokážu zahnať nepríjemné myšlienky pri zaspávaní a neprerušiť tak svoj spánkový cyklus.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, tandfonline.com, medicalnewstoday.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
VEĽKÝ TEST RÚŠOK: Tomuto typu sa vyhnite, je horší ako žiadne rúško

VEĽKÝ TEST RÚŠOK: Tomuto typu sa vyhnite, je horší ako žiadne rúško

VČERA - 20:19Zdravie

Podľa vedcov môžu niektoré typy pokrývok tváre v skutočnosti zvyšovať riziko šírenia koronavírusu.

Tieto lieky pri chronickej bolesti neužívajte, môžu vám skôr uškodiť

Tieto lieky pri chronickej bolesti neužívajte, môžu vám skôr uškodiť

20:09 09.08.2020Zdravie

Podľa lekárov môžu niektoré lieky spôsobiť viac škody ako úžitku.

Kedy vysoká teplota signalizuje nedostatok vitamínu: Na tieto príznaky treba dať pozor

Kedy vysoká teplota signalizuje nedostatok vitamínu: Na tieto príznaky treba dať pozor

20:08 08.08.2020Zdravie

Vysoká telesná teplota môže v niektorých prípadoch značiť nedostatok vitamínu. Ako zistiť, či si ho stačí doplniť, alebo či by ste radšej mali zájsť na vyšetrenie?

Ako vplýva teplé počasie a UV svetlo na koronavírus

Ako vplýva teplé počasie a UV svetlo na koronavírus

19:37 07.08.2020Zdravie

Mnohí sa pri šírení koronavírusu spoliehajú na horúce počasie s veľkým množstvom UV žiarenia zo Slnka. Podľa odborníkov tak robia chybu.

Horúčavy majú trvať niekoľko dní, netreba zabúdať na pitný režim

Horúčavy majú trvať niekoľko dní, netreba zabúdať na pitný režim

14:25 07.08.2020Zdravie

Horúčavy, ktoré v piatok zasiahli Slovensko, by mali pretrvať aj počas nadchádzajúcich dní.