• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 19.8.2019Meniny má Lýdia
27°Bratislava

Tieto dve činnosti pred spaním môžu váš spánok narušiť viac ako pitie kávy

  • 21:16 07.08.2019
  • Florida
Tieto dve činnosti pred spaním môžu váš spánok narušiť viac ako pitie kávy

Milovníci kávy sa môžu radovať. Výskum zameraný na dĺžku a kvalitu spánku potvrdil, že pred spaním škodia viac tieto dve činnosti ako šálka kávy.

Dobré správy pre každého milovníka kofeínu! Ako ukázal nový výskum, šálka kávy pred spaním váš spánok vôbec nepoškodí tak, ako to dokáže napríklad fajčenie alebo pitie alkoholu.

Vedci z Florida Atlantic University sledovali spánok 785 ľudí po dobu 5.164 dní a nocí. Okrem počtu hodín, ktoré denne venovali spánku, sa bádatelia zamerali aj na sledovanie kvality spánku a množstva alkoholu, kofeínu a nikotínu, ktoré ľudia prijali najviac 4 hodiny pred uložením do postele.

Okrem zistenia, že najhoršie z trojice spomenutých faktorov na spánok vplýva alkohol a nikotín, sa tiež preukázalo, že tvrdý alkohol síce pomôže človeku zaspať, ale celkovo zhoršuje kvalitu spánku a prispieva k tomu, že sa konzument po prebudení cíti unavene.

Na prekvapenie mnohých sa práve fajčenie umiestnilo na prvej priečke najhorších spánkových ničiteľov. Pravidelná cigareta pred spaním ukrátila ľudí s chronickými spánkovými poruchami v priemere o 42 minút spánku.

Ešte zaujímavejším zistením je to, že podľa prieskumu káva vypitá do 4 hodín pred spaním nemá vôbec žiadny vplyv na kvalitu či dĺžku spánku.

Vedci však pripomínajú, že neboli schopní zmerať citlivosť na kofeín u jednotlivých účastníkov, preto nikomu neodporúčajú konzumovať kávu pred spaním. Je možné, že práve vy ste citlivejší na kofeín, a preto by vám šálka kávy vo večerných hodinách mohla uškodiť.

To, či ste citliví na kofeín, najlepšie spoznáte vy sami. Ak sa v noci po vypití kávy prehadzujete na posteli, je to dobrým indikátorom toho, že týmto neduhom trpíte.

Ak vám nepomôže ani absencia kofeínu, možno je vhodné zvážiť vynechanie cigarety alebo pohárika pred spaním.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, oup.com, metro.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Mladý lekár skúma svoje neznáme a nebezpečné ochorenie

Mladý lekár skúma svoje neznáme a nebezpečné ochorenie

VČERA - 8:42Zdravie

Na Slovensku postihne podľa odhadov za jeden rok raritné ochorenie idiopatická multicentrická Castlemanova choroba asi 25 ľudí.

Čo sa stane s vaším telom a mozgom, ak ostanete hore celú noc?

Čo sa stane s vaším telom a mozgom, ak ostanete hore celú noc?

21:01 16.08.2019Zdravie

Ako sa ponocovanie podpíše na zdraví tela a mozgu?

Takto ovplyvňuje zlý zhryz vaše zdravie a vzhľad

Takto ovplyvňuje zlý zhryz vaše zdravie a vzhľad

19:48 16.08.2019Zdravie

Ak vaše zuby nemajú správny zhryz, môže to mať vplyv nielen na váš vzhľad, ale aj na vaše zdravie.

Známy minerál dokáže poškodiť zdravie mozgu mladých ľudí

Známy minerál dokáže poškodiť zdravie mozgu mladých ľudí

19:37 15.08.2019Zdravie

Malý minerál dokáže v mozgu tínedžerov narobiť veľké škody.

Obézni ľudia vnímajú jedlo inak. Toto je dôvod, prečo nevedia prestať jesť

Obézni ľudia vnímajú jedlo inak. Toto je dôvod, prečo nevedia prestať jesť

10:57 15.08.2019Zdravie

Uvedomenie si tejto bariéry môže pomôcť zlepšiť stratégie chudnutia.