• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 28.3.2024Meniny má Soňa
15°Bratislava

Tieto dve činnosti pred spaním môžu váš spánok narušiť viac ako pitie kávy

  • 21:16 07.08.2019
  • Florida
Tieto dve činnosti pred spaním môžu váš spánok narušiť viac ako pitie kávy

Milovníci kávy sa môžu radovať. Výskum zameraný na dĺžku a kvalitu spánku potvrdil, že pred spaním škodia viac tieto dve činnosti ako šálka kávy.

Dobré správy pre každého milovníka kofeínu! Ako ukázal nový výskum, šálka kávy pred spaním váš spánok vôbec nepoškodí tak, ako to dokáže napríklad fajčenie alebo pitie alkoholu.

Vedci z Florida Atlantic University sledovali spánok 785 ľudí po dobu 5.164 dní a nocí. Okrem počtu hodín, ktoré denne venovali spánku, sa bádatelia zamerali aj na sledovanie kvality spánku a množstva alkoholu, kofeínu a nikotínu, ktoré ľudia prijali najviac 4 hodiny pred uložením do postele.

Okrem zistenia, že najhoršie z trojice spomenutých faktorov na spánok vplýva alkohol a nikotín, sa tiež preukázalo, že tvrdý alkohol síce pomôže človeku zaspať, ale celkovo zhoršuje kvalitu spánku a prispieva k tomu, že sa konzument po prebudení cíti unavene.

Na prekvapenie mnohých sa práve fajčenie umiestnilo na prvej priečke najhorších spánkových ničiteľov. Pravidelná cigareta pred spaním ukrátila ľudí s chronickými spánkovými poruchami v priemere o 42 minút spánku.

Ešte zaujímavejším zistením je to, že podľa prieskumu káva vypitá do 4 hodín pred spaním nemá vôbec žiadny vplyv na kvalitu či dĺžku spánku.

Vedci však pripomínajú, že neboli schopní zmerať citlivosť na kofeín u jednotlivých účastníkov, preto nikomu neodporúčajú konzumovať kávu pred spaním. Je možné, že práve vy ste citlivejší na kofeín, a preto by vám šálka kávy vo večerných hodinách mohla uškodiť.

To, či ste citliví na kofeín, najlepšie spoznáte vy sami. Ak sa v noci po vypití kávy prehadzujete na posteli, je to dobrým indikátorom toho, že týmto neduhom trpíte.

Ak vám nepomôže ani absencia kofeínu, možno je vhodné zvážiť vynechanie cigarety alebo pohárika pred spaním.

Zdroj: Info.sk, DP, oup.com, metro.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia

7:22 26.03.2024Zdravie

Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?

19:49 21.03.2024Zdravie

Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji

20:13 18.03.2024Zdravie

Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák

9:06 18.03.2024Zdravie

Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu

8:09 16.03.2024Zdravie

Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.