8 prekvapivých dôvodov, prečo chrápete
Prvým krokom k vyriešeniu vášho problému s chrápaním je odhaliť jeho príčinu. Niekedy môže ísť aj o čosi nečakané.
Väčšina ľudí, ktorých partneri sa sťažujú na to, že ich v noci budia zvuky chrápania, si neuvedomuje príčinu tohto správania, alebo čo to vypovedá o ich celkovom zdraví.
V najhoršom prípade môže byť chrápanie skrytým príznakom spánkového apnoe. Inokedy chrápeme preto, lebo sa cez deň venujeme niektorým nenápadným zvykom.
Veľa príčin chrápania sa dá poľahky odstrániť. V prvom rade musíte prísť na to, prečo vlastne chrápete. K tomu vám pomôže aj zoznam niektorých prekvapivých dôvodov:
1. Pohárik na dobrú noc
Pohár vína pred spaním môže pôsobiť upokojujúco, no vášmu spánkovému režimu nijako nepomáha. Alkohol má na svaly dýchacích ciest uvoľňujúce účinky, a tak môže vyvolať chrápanie.
2. Prekážka v dýchacích cestách
Chrápanie sa často vyskytuje u ľudí so zablokovanými nosovými dutinami. Ide napríklad o alergikov alebo ľudí s poškodenou nosovou priehradkou. Alergikom pomôže návšteva alergológa alebo krčného. Okamžité riešenie poskytuje aj sprej do nosa.
3. Spánok na chrbte
Na chrápanie sú najnáchylnejší ľudia spiaci na chrbte. Ak spávate v tejto polohe, sánka a jazyk rady skĺznu zo svojej obvyklej pozície, proti čomu sa telo bráni chrápaním. Odhaduje sa, že až 92% ľudí, ktorých trápi chrápanie, spí lepšie, keď nespia na chrbte. Spánok na boku takisto pomáha zmierniť niektoré príznaky spánkového apnoe.
4. Hmotnosť
Nadmerná telesná váha vedie k ochabnutiu svalstva a tvorbe nadmerného tkaniva v oblasti krku a hrdla. Tieto príznaky sú častým spúšťačom chrápania. Kvalitnému spánku pomáha každodenný pohyb a udržiavanie zdravej hmotnosti.
5. Oslabená štítna žľaza
Málo aktívna štítna žľaza môže počas spánku brániť v priedušnosti horných dýchacích ciest. Chrápanie a ďalšie príznaky hypotyreózy sa dajú vyliečiť stabilizáciou hormónov. Medzi ďalšie príznaky patrí napríklad slabosť organizmu, priberanie, suchá pokožka, lámavé vlasy a depresia.
6. Vek
Vekom tkanivá ochabnú, a je preto bežné, že aj ľudia, ktorí predtým nechrápali, zrazu začnú. Dobrou prevenciou je spievanie alebo používanie mechanických pomôcok proti chrápaniu.
7. Tvar úst
Niektorí ľudia sa narodia s predispozíciou na chrápanie, ktorú určuje anatómia úst. Dýchacie cesty dokáže zúžiť nižšie, hrubšie alebo mäkkšie podnebie a zapríčiniť tak chrápanie. Aj pri tomto probléme si viete pomôcť mechanickými pomôckami.
8. Pohlavie
K chrápaniu prispievajú aj fyzické rozdiely medzi mužským a ženským pohlavím. Rizikovou skupinou sú najmä muži, ktorí majú užšie dýchacie cesty oproti ženám. Muži okrem toho štatisticky pijú viac alkoholu, čo môže vyvolať zápalom spôsobené chrápanie.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.