• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 4.6.2020Meniny má Lenka
13°Bratislava

5 hlavných príznakov, podľa ktorých zistíte, že máte v tele priveľa bielkovín

  • 18:16 14.07.2019
  • Bratislava
5 hlavných príznakov, podľa ktorých zistíte, že máte v tele priveľa bielkovín

Bielkoviny nám pomáhajú udržiavať zdravie v norme, budovať pevnosť svalstva a posilňovať činnosť mozgu. Ak ich máme v tele prebytok, ukáže sa to aj na zdraví.

Bielkoviny sú základným prvkom pomáhajúcim pri raste a obnove buniek organizmu a udržiavaní pevného zdravia. Vo svete športu sa vo veľkom užívajú proteínové nápoje, ktoré napomáhajú rastu svalov, no len máloktorý športovec vie, že bielkovinami sa dá aj predávkovať.

Bielkoviny by rozhodne mali tvoriť základ každodenného stravovania. Bielkoviny nám pomáhajú rásť, spevňovať zdravie mozgu a kostí a podporujú tvorbu hormónov.

Bielkoviny pozostávajú z aminokyselín a možno ich nájsť predovšetkým v červenom mäse, rybách, vajciach a mliečnych produktoch. Strava s vysokým obsahom bielkovín pomáha redukovať tuk v tele a uchovávať pevnosť svalstva a cítime sa vďaka nej dlhšie najedení.

Lekári upozorňujú na málo známy fakt, že bielkovinami sa dá aj predávkovať. V prípade, že prijímate priveľa bielkovín, môžu sa u vás objaviť aj takéto príznaky:

  1. Zápcha
  2. Hnačka
  3. Dehydratácia
  4. Bolesť hlavy
  5. Zápach z úst

Priveľké množstvo bielkovín v tele tiež zvyšuje riziko rakoviny a srdcových ochorení a môže viesť k priberaniu. Tieto vedľajšie účinky by vám však pri vyváženej strave nemali hroziť.

Odporúčaný príjem bielkovín sa u každého líši v závislosti od individuálnej potreby. Bežne by mal dospelý denne skonzumovať 0,6 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.

U ľudí vo veku 19-50 rokov by sa teda denný príjem bielkovín mal pohybovať okolo 56 gramov u mužov a 45 gramov u žien. Deti a tehotné a dojčiace ženy by mali prijímať väčšie množstvo bielkovín. Podobne sú na tom aj športovci a ľudia pravidelne sa venujúci namáhavej fyzickej aktivite.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, express.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Táto skupina žien je 4-krát náchylnejšia na vznik lupusu

Táto skupina žien je 4-krát náchylnejšia na vznik lupusu

VČERA - 21:29Zdravie

Ženy, ktoré sa v živote stretnú s týmto nepríjemným zážitkom, by na sebe mali dôslednejšie pozorovať prípadné príznaky lupusu.

Experti varujú: Krajiny, ktoré nezasiahla pandémia, to budú mať v druhej vlne horšie

Experti varujú: Krajiny, ktoré nezasiahla pandémia, to budú mať v druhej vlne horšie

VČERA - 20:14Zdravie

Podľa šéfa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) pre Európu Hansa Klugeho nás môže na jeseň zasiahnuť druhá fatálnejšia vlna koronavírusu.

Tieto raňajkové jedlá dokážu oslabiť vašu pozornosť

Tieto raňajkové jedlá dokážu oslabiť vašu pozornosť

20:40 02.06.2020Zdravie

Po zjedení takýchto jedál je pozornosť človeka oslabená ešte niekoľko ďalších hodín. Pred prácou si ich preto radšej nedávajte.

6 bežne sa vyskytujúcich halucinácií a dôvody, prečo vznikajú

6 bežne sa vyskytujúcich halucinácií a dôvody, prečo vznikajú

18:15 02.06.2020Zdravie

Halucinácie sa vždy nespájajú len so psychickým ochorením alebo požitím návykových látok. Niektoré z nich môžu byť aj príjemné. Prečo však vznikajú?

Mlieko a jeho vplyv na cukrovku a vysoký tlak

Mlieko a jeho vplyv na cukrovku a vysoký tlak

16:02 02.06.2020Zdravie

Prelomová štúdia, ktorá prebehla za účasti takmer 150.000 dobrovoľníkov, poukázala na nečakaný vplyv mlieka na diabetes a hypertenziu.