• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 23.7.2019Meniny má Olga
23°Bratislava

5 hlavných príznakov, podľa ktorých zistíte, že máte v tele priveľa bielkovín

  • 18:16 14.07.2019
  • Bratislava
5 hlavných príznakov, podľa ktorých zistíte, že máte v tele priveľa bielkovín

Bielkoviny nám pomáhajú udržiavať zdravie v norme, budovať pevnosť svalstva a posilňovať činnosť mozgu. Ak ich máme v tele prebytok, ukáže sa to aj na zdraví.

Bielkoviny sú základným prvkom pomáhajúcim pri raste a obnove buniek organizmu a udržiavaní pevného zdravia. Vo svete športu sa vo veľkom užívajú proteínové nápoje, ktoré napomáhajú rastu svalov, no len máloktorý športovec vie, že bielkovinami sa dá aj predávkovať.

Bielkoviny by rozhodne mali tvoriť základ každodenného stravovania. Bielkoviny nám pomáhajú rásť, spevňovať zdravie mozgu a kostí a podporujú tvorbu hormónov.

Bielkoviny pozostávajú z aminokyselín a možno ich nájsť predovšetkým v červenom mäse, rybách, vajciach a mliečnych produktoch. Strava s vysokým obsahom bielkovín pomáha redukovať tuk v tele a uchovávať pevnosť svalstva a cítime sa vďaka nej dlhšie najedení.

Lekári upozorňujú na málo známy fakt, že bielkovinami sa dá aj predávkovať. V prípade, že prijímate priveľa bielkovín, môžu sa u vás objaviť aj takéto príznaky:

  1. Zápcha
  2. Hnačka
  3. Dehydratácia
  4. Bolesť hlavy
  5. Zápach z úst

Priveľké množstvo bielkovín v tele tiež zvyšuje riziko rakoviny a srdcových ochorení a môže viesť k priberaniu. Tieto vedľajšie účinky by vám však pri vyváženej strave nemali hroziť.

Odporúčaný príjem bielkovín sa u každého líši v závislosti od individuálnej potreby. Bežne by mal dospelý denne skonzumovať 0,6 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.

U ľudí vo veku 19-50 rokov by sa teda denný príjem bielkovín mal pohybovať okolo 56 gramov u mužov a 45 gramov u žien. Deti a tehotné a dojčiace ženy by mali prijímať väčšie množstvo bielkovín. Podobne sú na tom aj športovci a ľudia pravidelne sa venujúci namáhavej fyzickej aktivite.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, express.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Kedy je najlepšie dať si sprchu alebo kúpeľ? Takto si ho načasujte, ak chcete dobre spať

Kedy je najlepšie dať si sprchu alebo kúpeľ? Takto si ho načasujte, ak chcete dobre spať

DNES - 19:35Zdravie

Načasovanie kúpeľa dokáže ovplyvniť kvalitu spánku.

Operácia štítnej žľazy: Toto o nej musíte vedieť

Operácia štítnej žľazy: Toto o nej musíte vedieť

DNES - 19:13Zdravie

Pred podstúpením chirurgického zákroku by ste mali vedieť niekoľko dôležitých faktov.

Príspevky na Facebooku dokážu u autora odhaliť až 21 druhov ochorení

Príspevky na Facebooku dokážu u autora odhaliť až 21 druhov ochorení

VČERA - 21:53Zdravie

Samotné facebookové príspevky dokážu odhaliť 21 rôznych porúch a ochorení, vrátane cukrovky, vysokého tlaku, nervozity a depresie.

Aká je pravda o ortopedických topánkach

Aká je pravda o ortopedických topánkach

VČERA - 20:01Zdravie

Nové poznatky o stvrdnutej koži na nohách rozpútali diskusiu o vplyve orotopedických topánok na zdravie.

Čo spôsobuje ostrú, bodavú bolesť v rôznych častiach tela?

Čo spôsobuje ostrú, bodavú bolesť v rôznych častiach tela?

VČERA - 18:48Zdravie

Ak ste sa niekedy zháčili pri pocite náhlej bolesti, ktorá sa ozvala z niektorej časti vášho tela, tento článok vám o vašom zdraví prezradí viac.