• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 15.9.2019Meniny má Jolana
13°Bratislava

5 hlavných príznakov, podľa ktorých zistíte, že máte v tele priveľa bielkovín

  • 18:16 14.07.2019
  • Bratislava
5 hlavných príznakov, podľa ktorých zistíte, že máte v tele priveľa bielkovín

Bielkoviny nám pomáhajú udržiavať zdravie v norme, budovať pevnosť svalstva a posilňovať činnosť mozgu. Ak ich máme v tele prebytok, ukáže sa to aj na zdraví.

Bielkoviny sú základným prvkom pomáhajúcim pri raste a obnove buniek organizmu a udržiavaní pevného zdravia. Vo svete športu sa vo veľkom užívajú proteínové nápoje, ktoré napomáhajú rastu svalov, no len máloktorý športovec vie, že bielkovinami sa dá aj predávkovať.

Bielkoviny by rozhodne mali tvoriť základ každodenného stravovania. Bielkoviny nám pomáhajú rásť, spevňovať zdravie mozgu a kostí a podporujú tvorbu hormónov.

Bielkoviny pozostávajú z aminokyselín a možno ich nájsť predovšetkým v červenom mäse, rybách, vajciach a mliečnych produktoch. Strava s vysokým obsahom bielkovín pomáha redukovať tuk v tele a uchovávať pevnosť svalstva a cítime sa vďaka nej dlhšie najedení.

Lekári upozorňujú na málo známy fakt, že bielkovinami sa dá aj predávkovať. V prípade, že prijímate priveľa bielkovín, môžu sa u vás objaviť aj takéto príznaky:

  1. Zápcha
  2. Hnačka
  3. Dehydratácia
  4. Bolesť hlavy
  5. Zápach z úst

Priveľké množstvo bielkovín v tele tiež zvyšuje riziko rakoviny a srdcových ochorení a môže viesť k priberaniu. Tieto vedľajšie účinky by vám však pri vyváženej strave nemali hroziť.

Odporúčaný príjem bielkovín sa u každého líši v závislosti od individuálnej potreby. Bežne by mal dospelý denne skonzumovať 0,6 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti.

U ľudí vo veku 19-50 rokov by sa teda denný príjem bielkovín mal pohybovať okolo 56 gramov u mužov a 45 gramov u žien. Deti a tehotné a dojčiace ženy by mali prijímať väčšie množstvo bielkovín. Podobne sú na tom aj športovci a ľudia pravidelne sa venujúci namáhavej fyzickej aktivite.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, express.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

Fytosteroly: Takto pôsobia na vaše cievy

VČERA - 20:20Zdravie

Doplnky stravy dokážu napraviť hladiny cholesterolu.

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

8 jedál, ktoré na zdravie pôsobia rovnako zle ako cigarety

19:23 13.09.2019Zdravie

S konzumáciou niektorých jedál by sme to rozhodne nemali preháňať.

Kedy sú kŕče v nohách príznakom vážnejšieho ochorenia?

Kedy sú kŕče v nohách príznakom vážnejšieho ochorenia?

18:53 12.09.2019Zdravie

Bolesť dolných končatín počas chôdze nie je vždy znakom starnutia.

Toto sa stane, keď začnete jesť jedno jablko denne

Toto sa stane, keď začnete jesť jedno jablko denne

20:55 11.09.2019Zdravie

Je pravda, že jablko denne odplaší lekárov? Na túto otázku vám odpovie sám profesionál z odboru.

Príznaky toho, že bolesť chrbta poukazuje na vážnejší problém

Príznaky toho, že bolesť chrbta poukazuje na vážnejší problém

20:17 11.09.2019Zdravie

Bolesť chrbta väčšinou nesúvisí s vážnejšou diagnózou, no pri niektorých príznakoch sa zíde dávať väčší pozor.