• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 5.6.2020Meniny má Laura
17°Bratislava

Tento druh cvičenia má prekvapivý vplyv na menštruáciu

  • 20:33 10.07.2019
  • Bratislava
Tento druh cvičenia má prekvapivý vplyv na menštruáciu

Cvičenie dokáže ovplyvniť bolestivú menštruáciu.

Dysmenorea alebo menštruačná bolesť podľa štúdie z roku 2012 postihuje približne 59% žien. Približne 20% žien pritom zažíva tak silné bolesti, že narúšajú ich denné aktivity. Nová štúdia, ktorá sa objavila v časopise Contemporary Clinical Trials, otestovala, či cvičenie na bežiacom páse môže zmierniť bolesť v období menštruácie.

Ako beh ovplyvňuje bolesť

Hlavná autorka štúdie Priya Kannan a jej kolegovia hodnotili účinok aeróbneho cvičenia na bežeckom páse na bolesti a symptómy primárnej dysmenorey u 70 žien vo veku od 18 do 43 rokov.

Výskumníci rozdelili účastníčky do dvoch skupín. Jedna skupina sa venovala aeróbnemu cvičeniu pod dohľadom počas 4 týždňov a pokračovala v behu bez dozoru počas 6 mesiacov.

Počas prvých 4 týždňov ženy cvičili trikrát týždenne, počnúc prvým dňom po skončení ich menštruácie. Kontrolná skupina medzitým pokračovala v obvyklej činnosti.

O 20% menej bolesti po 7 mesiacoch

Celkovo vedci dospeli k záveru, že cvičenie má výrazný vplyv na bolesť súvisiacu s menštruáciou. Konkrétne, účastníčky štúdie uviedli, že po 4 týždňoch cvičenia pociťovali o 6% menej bolesti a po ďalších 6 mesiacoch cvičenia o 22% menej bolesti.

Po sedemmesačnom sledovaní ženy hlásili aj lepšiu kvalitu života a každodenné fungovanie. Cvičenie však nemalo žiadny vplyv na kvalitu spánku.

Spoluautorka štúdie Leica Claydon-Mueller komentuje prekvapivé zistenia slovami:

„Ženy, ktoré majú bolestivú menštruáciu, sa často vyhýbajú cvičeniu - predsa len, keď máte bolesti je to často posledná vec, ktorej sa chcete zúčastniť. Táto štúdia však ukázala, že cvičenie výrazne znížilo bolesť u ľudí, ktorí sa zúčastnili programu, a tiež hlásili zníženú úroveň bolesti po 4 a 7 mesiacoch. Dôkazy podporujúce používanie aeróbneho cvičenia na zvládnutie bolesti, zlepšenie kvality života a zlepšenie každodenného fungovania boli posilnené zisteniami z tohto výskumu.”

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, contemporaryclinicaltrials.com, aafp.org
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Tento spôsob dochádzania do práce sa spája s najvyšším rizikom rakoviny

Tento spôsob dochádzania do práce sa spája s najvyšším rizikom rakoviny

VČERA - 20:55Zdravie

Celkovo zvýšenému riziku predčasného úmrtia čelia ľudia, ktorí do práce dochádzajú týmto spôsobom.

Táto skupina žien je 4-krát náchylnejšia na vznik lupusu

Táto skupina žien je 4-krát náchylnejšia na vznik lupusu

21:29 03.06.2020Zdravie

Ženy, ktoré sa v živote stretnú s týmto nepríjemným zážitkom, by na sebe mali dôslednejšie pozorovať prípadné príznaky lupusu.

Experti varujú: Krajiny, ktoré nezasiahla pandémia, to budú mať v druhej vlne horšie

Experti varujú: Krajiny, ktoré nezasiahla pandémia, to budú mať v druhej vlne horšie

20:14 03.06.2020Zdravie

Podľa šéfa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) pre Európu Hansa Klugeho nás môže na jeseň zasiahnuť druhá fatálnejšia vlna koronavírusu.

Tieto raňajkové jedlá dokážu oslabiť vašu pozornosť

Tieto raňajkové jedlá dokážu oslabiť vašu pozornosť

20:40 02.06.2020Zdravie

Po zjedení takýchto jedál je pozornosť človeka oslabená ešte niekoľko ďalších hodín. Pred prácou si ich preto radšej nedávajte.

6 bežne sa vyskytujúcich halucinácií a dôvody, prečo vznikajú

6 bežne sa vyskytujúcich halucinácií a dôvody, prečo vznikajú

18:15 02.06.2020Zdravie

Halucinácie sa vždy nespájajú len so psychickým ochorením alebo požitím návykových látok. Niektoré z nich môžu byť aj príjemné. Prečo však vznikajú?