Skrytý znak problémov s tlakom, ktorý sa prejavuje v noci

Nedostatok hlbokého spánku je obzvlášť silným znakom vysokého krvného tlaku. Bez hlbokého spánku počas noci sa ľudia často cítia nevyspatí, aj keď spia 7-9 hodín.

Vysoký krvný tlak vplýva na vnútorné orgány, ako je srdce, mozog a obličky, z ktorých všetky môžu znižovať kvalitu spánku. Nedostatok spánku zase môže sťažiť organizmu reguláciu stresových hormónov, čo vedie k vysokému krvnému tlaku.

Medzi príznaky zlého spánku patrí viac prebudení počas noci, kratšie trvanie spánku a syndróm spánkového apnoe. Spánkové apnoe spôsobuje plytké dýchanie alebo zastavenie dýchania na niekoľko sekúnd počas spánku.

Tieto závery pochádzajú zo štúdie 784 mužov vo veku nad 65 rokov, ktorí boli sledovaní v priemere 3,5 roka. Výsledky publikované v odbornom žurnále Hypertension ukázali, že muži, ktorí mali menej času v najhlbšej fáze spánku, boli neskôr výrazne náchylnejší na vznik vysokého krvného tlaku.

Spoluautorka štúdie Susan Redline uviedla:

„Naša štúdia po prvý raz ukazuje, že nekvalitný spánok, ktorý sa prejavuje zníženým hlbokým spánkom, výrazne zvyšuje u jednotlivcov riziko vzniku vysokého krvného tlaku a že tento účinok sa zdá byť nezávislý od prestávok v dýchaní počas spánku.“

Profesorka Redlineová povedala, že zatiaľ čo ženy neboli do štúdie zahrnuté, výsledky by boli pravdepodobne rovnaké. Ako uviedla:

„Ľudia by si mali uvedomiť, že spánok, strava a fyzická aktivita sú rozhodujúce pre zdravie, vrátane zdravia srdca a optimálnej kontroly krvného tlaku. Aj keď starší ľudia majú často zlý spánok, naša štúdia ukazuje, že takýto nález nie je benígny.

Slabý spánok môže byť silným prediktorom nepriaznivých zdravotných následkov. Iniciatívy na zlepšenie spánku môžu poskytnúť nové prístupy na zníženie zaťaženia hypertenziou. “