Ak sa každý deň povenujete tejto jednoduchej veci, váš mozog omladne o 10 rokov
Všetci by sme chceli omladnúť, no nekompromisný čas sa s nikým nemazná. Našli sme však spôsob, ako si o niekoľko rokov omladiť aspoň mozog.
Najnovší návod na omladenie mozgu pomôže predovšetkým ľuďom po 50-ke. Ako zhodnotila štúdia zverejnená v časopise International Journal of Geriatric Psychiatry, starší ľudia si vedia sami zlepšiť funkciu mozgu hraním slovných a logických hier. Medzi tie patrí napríklad sudoku.
Výskumu sa zúčastnilo 19.100 ľudí, ktorí prešli testami na pozornosť, pamäť a argumentáciu. Každý z nich okrem toho prezradil, ako často lúšti sudoku. Tí z nich, ktorí sa často venovali lúšteniu tejto populárnej číselnej hry, dosiahli v testovaní lepšie výsledky a ich „mozgový vek“ bol oproti ostatným oveľa nižší.
Ľudia, ktorí pravidelne lúštili sudoku, mali podľa vedcov o 10 rokov mladší mozog ako tí, ktorí to nerobili. Z hľadiska krátkodobej pamäte boli mladší o 8 rokov.
Ako uvádza vedúca autorka štúdie, doktorka Anne Corbettová, účastníci lúštiaci sudoku dosahovali porovnateľne najlepšie výsledky najmä v rýchlosti a presnosti. V niektorých prípadoch podľa nej možno hovoriť o dramatickom zlepšení.
„Nevieme povedať, či hranie týchto hier vyslovene znižuje riziko vzniku demencie v neskoršom veku, ale náš výskum podporuje tvrdenia predošlých štúdií, ktoré zistili, že pravidelné lúštenie slovných a číselných krížoviek pomáha mozgu lepšie pracovať na dlhšiu dobu.“
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
