• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 17.2.2020Meniny má Miloslava
Bratislava

Dietetik radí: Takto vyzerá najzdravší spôsob, ako piť alkohol

  • 20:50 17.05.2019
  • Bratislava
Dietetik radí: Takto vyzerá najzdravší spôsob, ako piť alkohol

Profesionál v odbore výživy a stravovania odpovedá na najčastejšie otázky ohľadom stravovania a alkoholu.

Vo vedeckých kuloároch nepretržite prebieha horúca debata o tom, koľko dávok alkoholu denne, respektíve týždenne, sa ešte dá považovať za zdravé množstvo. Už dávno neplatí, že muži si môžu pokojne dopriať 2 poháriky za deň a ženy jeden. Niektoré výskumy zachádzajú do extrému, a hovoria, že aj jeden pohár alkoholu za deň je prílišná záťaž pre zdravie.

Keď si zhubné účinky alkoholu na orgány spojíte s množstvom kalórií a cukru, ktoré obsahuje, možno dospejete k otázke, či by nebolo lepšie skutočne skoncovať s alkoholickými nápojmi. Dietetik Chris Mohr, ktorý je majiteľom poradenskej spoločnosti Mohr Results, si myslí, že alkoholu sa celkom vzdať netreba, ak vieme, ako ho správne piť.

Ako čo najlepšie vyvážiť konzumáciu alkoholu so zdravým životným štýlom?

Mohr radí: Buďte snob. Raz za čas si vychutnajte príchuť a arómu kvalitného nápoja v kruhu priateľov, nikdy však nie osamote. Nemali by ste to preháňať. „Moje maximum sú dve čapované pivá na jedno posedenie, najviac dvakrát za týždeň. Alebo jeden burbon.“

Ak hľadáte tú najzdravšiu voľbu, siahnite po čistých alkoholických nápojoch. Tie miešané obsahujú zbytočné dávky cukru naviac.

Na čo dať pozor pri pive?

Čapované pivo veľa ráz obsahuje viac alkoholu ako pivo zakúpené v obchode. Viac alkoholu znamená viac kalórií. Približne 2-litrové pivo s 9-percentným obsahom alkoholu napríklad obsahuje 270 kalórií.

V bare si však treba dať pozor aj na radlery alebo miešané pivá, ktoré zvyčajne obsahujú len pivo zmiešané s vysokokalorickou limonádou.

Ak sa snažím obmedziť sacharidy, mám vždy voliť vodku?

Ak k svojej nízkosacharidovej diéte v podobe moderných názvov ako paleo-diéta alebo keto-diéta pristupujete naozaj zodpovedne, potom určite viete, že by ste nemali piť žiaden alkohol. Existuje však zoznam alkoholických nápojov, ktoré obsahujú len veľmi málo cukru, a medzi ne patrí určite aj vodka, ale tiež rum a tequila.

Pomáha tequila regulovať krvný cukor?

Možno aj vy ste niekde započuli správy o tom, že tequila pomáha bojovať hneď s niekoľkými ochoreniami, a to vďaka schopnosti regulovať hladinu krvného cukru. Nie je to však pravda.

Tak, ako vodka, rum a džin, aj tequila obsahuje minimum kalórií, čo znamená, že ak ich pijete samé, nezvýšia vašu hladinu cukru.

Zdravotné výhody tequily sa zvyknú zamieňať s vlastnosťami rastliny, z ktorej sa vyrába, teda agáva. Hoci je pravda, že agáva má nízky glykemický index, všetky jej dobré vlastnosti sa strácajú v momente, keď sa destiluje.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, menshealth.com, thelancet.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako využiť prirodzený cyklus tela na zlepšenie zdravia pracovníkov na zmeny

Ako využiť prirodzený cyklus tela na zlepšenie zdravia pracovníkov na zmeny

VČERA - 20:40Zdravie

Narušenie prirodzených telesných rytmov pracovníkov môže hrať úlohu v ich zvýšenom riziku chorôb.

6 spôsobov, ako správne spať, keď vás bolia kríže

6 spôsobov, ako správne spať, keď vás bolia kríže

VČERA - 19:32Zdravie

Správna poloha v spánku dokáže výrazne zmierniť bolesti v spodnej časti chrbta.

Zabudnutý Mangold: Pre tieto zdravotné výhody by ste mali znovu objaviť

Zabudnutý Mangold: Pre tieto zdravotné výhody by ste mali znovu objaviť

VČERA - 18:16Zdravie

Aj keď mnohí na mangold zabudli, ide o zeleninu, ktorá dokáže poskytnúť mnohé zdravotné benefity.

8 chýb, kvôli ktorým sa vám rozširujú póry

8 chýb, kvôli ktorým sa vám rozširujú póry

20:35 15.02.2020Zdravie

Proti veľkým pórom sa dá účinne bojovať. Niekedy len stačí zamerať sa na týchto 8 chýb, ktoré v bežnom živote robia mnohí z nás.

Ako zápal ovplyvňuje naše zmýšľanie

Ako zápal ovplyvňuje naše zmýšľanie

20:08 15.02.2020Zdravie

Zápal v tele nemá dosah len na fyzické zdravie. Do veľkej miery sa podieľa aj na tom, ako premýšľame.