• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 19.5.2019Meniny má Gertrúda
21°Bratislava

Najlepší druh orechov na zníženie krvného tlaku

  • 19:32 13.05.2019
  • Bratislava
Najlepší druh orechov na zníženie krvného tlaku

Ľudia s problémovým krvným tlakom by do svojej stravy mali začleniť konkrétny druh orechov, ktoré ho pomáhajú znížiť.

Orechy sú dokonalým zdrojom prospešných živín a vitamínov. Dokážu pomôcť s radom rôznorodých chorôb a zdravotných ťažkostí, a poslúžia aj ako prevencia. Arašidy napríklad posilňujú zdravie mozgu, brazílske orechy zas slúžia ako prevencia pred rakovinou prostaty.

Pokiaľ ide o vysoký krvný tlak, najlepšie vám s ním jednoznačne pomôžu vlašské orechy.

Americká asociácia pre prevenciu a liečbu srdcových ochorení (American Heart Association) sa nazdáva, že vlašské orechy za svoje ozdravujúce účinky vďačia omega-3 mastným kyselinám vo forme kyseliny alfa-linolénovej (ALA), no keďže to zatiaľ nebolo potvrdené, rozhodla sa podniknúť výskum.

Vedci zhromaždili 45 dobrovoľníkov vo veku 30 – 65 rokov trpiacich nadváhou alebo obezitou. Pred začiatkom testovania každý dobrovoľník po dobu 2 týždňov dodržiaval pravidlá typického amerického stravovania, teda denne prijal 12% kalórií z nasýtených tukov.

Po dvoch týždňoch vedci náhodne rozdelili účastníkov do 3 skupín v závislosti od typu stravy. Každá skupina dodržiavala konkrétny stravovací program po dobu 6 týždňov, a následne sa účastníci preradili do inej skupiny. Takto vyzeralo stravovanie jednotlivých skupín:

  1. Strava s obsahom celých vlašských orechov.
  2. Strava bez orechov, ale s obsahom rovnakého množstva ALA a polynesaturovaných mastných kyselín, aké možno nájsť v orechoch.
  3. Strava bez orechov, ktorá však nahradila príjem ALA rovnakým množstvom ďalšej mastnej kyseliny, kyseliny olejovej.

Na konci každého 6-týždňového cyklu vedecký tím zhodnotil kardiovaskulárne zdravie u každého účastníka. Je zaujímavé, že po 18 týždňoch sa zlepšilo zdravie každého z nich.

Zo zistení teda vyplýva, že pacient môže dosiahnuť zlepšenie zdravia srdca a ciev jednoduchým nahradením nasýtených kyselín nenasýtenými. V porovnaní s ostatnými skupinami, účastníkom v skupine, ktorej úlohou bolo jesť stravu s obsahom celých vlašských orechov, tiež namerali najnižší centrálny krvný tlak.

Vedeli ste, že centrálny krvný tlak je tlak krvi, ktorá postupuje smerom do srdca? Vedci ho pokladajú za spoľahlivý ukazovateľ potenciálneho rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Vedci sa tiež domnievajú, že strava s obsahom vlašských orechov celkovo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Je však nutné podotknúť, že výskum sa zameral len na 45 dobrovoľníkov, a konečné výsledky prinesú až ďalšie štúdie.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, DP, ahajournals.org, medicalnewstoday.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Farba piluliek má vplyv na to, do akej miery u vás budú účinkovať

Farba piluliek má vplyv na to, do akej miery u vás budú účinkovať

VČERA - 20:12Zdravie

Prečo sa niektoré pilulky predávajú ako biele, iné ako ružové? Rozličné farby liekov majú svoje vysvetlenie v psychológii.

Pre správny vývoj chrupu treba u detí dávať pozor na zlozvyky

Pre správny vývoj chrupu treba u detí dávať pozor na zlozvyky

VČERA - 11:12Zdravie

U malých detí môže z rôznych dôvodov dochádzať k nesprávnemu postaveniu chrupu.

Ako prirodzene znížiť inzulín na redukciu hmotnosti

Ako prirodzene znížiť inzulín na redukciu hmotnosti

21:48 17.05.2019Zdravie

Hladiny inzulínu sú dôležité nielen u diabetikov, ale u všetkých ľudí. Ak sa vám nedarí schudnúť, na vine môže byť práve inzulín.

Dietetik radí: Takto vyzerá najzdravší spôsob, ako piť alkohol

Dietetik radí: Takto vyzerá najzdravší spôsob, ako piť alkohol

20:50 17.05.2019Zdravie

Profesionál v odbore výživy a stravovania odpovedá na najčastejšie otázky ohľadom stravovania a alkoholu.

Arteriovenózna malformácia v mozgu: O skrytom ochorení sa mnohí dozvedia neskoro

Arteriovenózna malformácia v mozgu: O skrytom ochorení sa mnohí dozvedia neskoro

19:55 16.05.2019Zdravie

Mozgová arteriovenózna malformácia je defekt, ktorý vás pri komplikáciách môže stáť život. Je preto nutné si všímať varovné príznaky.