Máte vysoký krvný tlak? Táto aktivita preukázateľne znižuje aj vysokú hypertenziu
Vysoký krvný tlak trápi čoraz viac ľudí. Existuje však osvedčený spôsob, ako ho znížiť aj bez lekárskeho predpisu.
Nedávny výskum potvrdil, že chodenie po schodoch dokáže efektívne znížiť aj veľmi vysoký krvný tlak. Táto činnosť zároveň pomáha zdraviu ciev a zvyšuje silu nôh.
Na hypertenziu v súčasnosti trpí čoraz viac pacientov, no mnohí o nej často nevedia, pretože zvyčajne nepociťujú žiadne príznaky. Tento stav však výrazne zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice.
Ženám po menopauze pomohli schody znížiť tlak a zlepšiť zdravie ciev
Nové zistenia o efektivite chodenia po schodoch pochádzajú zo štúdie publikovanej v odbornom žurnále Menopause. Vedci v nej skúmali 41 postmenopauzálnych kórejských žien, z ktorých všetky mali veľmi vysoký krvný tlak.
Polovica z nich začala chodiť po schodoch 2 až 5-krát za deň štyrikrát týždenne, pričom vyliezli 192 schodov. Výsledky ukázali, že chodenie po schodoch im pomohlo znížiť vysoký krvný tlak a posilniť ich nohy.
JoAnn Pinkertonová, výkonná riaditeľka Severoamerickej spoločnosti pre menopauzu, povedala:
„Táto štúdia demonštruje, ako môžu byť jednoduché zásahy do životného štýlu, ako napríklad chodenie po schodoch, účinné pri prevencii alebo znižovaní negatívnych účinkov menopauzy a veku na cievny systém a svaly nôh žien po menopauze s hypertenziou.“
Kofeín ovplyvňuje riziko autizmu, varujú vedci
Káva môže mať vplyv na rozvoj autizmu u detí.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.